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每天坚持5个动作,呵护你的心灵之窗!

摘要:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

hello,everbody !
还有两天就到愉快的周末时光了!经过一周繁忙的工作和学习,你的眼睛一定累了吧!今天小编给大家整理了一些实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!快来试试吧!

随着年龄的增长,身体的各个器官和身体的机能都会慢慢的下降。眼睛也会受到影响,所以很多老年人的视力会慢慢的下降,青光眼的发病率比较高,而且眼睛也经常会觉得干涉、眼睛疲劳。这些都是眼部疾病的表现。所以老年人进行眼睛的护理是很重要的。那么老年人眼睛疲劳到底应该怎么办呢?

对于上班族来说,因为工作的需要,经常长时间盯着电脑,导致用眼过度。

快速眨眼

1、快速眨眼

新甫京娱乐场,调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。

头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!

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2、眼珠运动法

眼部保健操

眼珠运动法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

1、快速眨眼

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。

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看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

2、眼珠运动法

看远看近法

4、热冷敷交替法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

3、看远看近法

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5、瞅鼻尖

看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法

缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

6、灯光治疗

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

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眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5、按压穴位

按压穴位

7、按压穴位

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!

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闭眼,睁眼,闭眼,睁眼,如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。

注意4点防护措施

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!这些伤眼行为千万别做!

闭上眼睛休息同分钟之后在睁开,然后向左看向右看,如此循环几次眼睛疲劳的症状就可立刻缓解。

在电脑前连续工作不宜超过一小时

长时间近距离用眼

如果眼睛实在不舒服的话,那么最好可以让其休息一下,如果实在有需要的工作要做的话,则可用清水洗一下就可提神,缓解眼疲劳。

对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。

无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

频繁的眨眼,有助于眼部的清洁,同时还可起到一个按摩的作用。

室内要注意多通风

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上文中介绍了一些缓解老年人眼睛疲劳的方法,如果家里有老人经常出现眼睛疲劳的现象,那么可以按照文章中介绍的方法进行调理。缓解眼睛疲劳的方法有很多,所以建议患者要选择适合自己的方法进行调理。最重要的是要保证眼睛得到充分的休息。不要用眼过度。

改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。

用眼卫生习惯差

多吃保护眼睛的食物

眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

叶黄素是一种类胡萝卜素,它存在于各种眼部组织中,如虹膜、晶状体、视网膜中。其中视网膜黄斑区浓度最高。它是很好的抗氧化剂。它能中和蓝光,主要有抑制光线、增加视觉质量、辅助神经传导的作用。

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叶黄素存在于深绿色的蔬菜和水果中,如菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜等。

乱点眼药水

定期做眼保健操

孩子学习久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少家长就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。

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