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新甫京娱乐场热胜则肿,祛湿消肿这么办?

摘要:大家都知道基础代谢率越好,越不容易胖,因为基础代谢率约占了人体总热量消耗的65%至70%,只靠不吃减肥反而会让基础代谢率下降,最好的方法是提升基础代谢率,研究指出只要提高1度基础体温,基础代谢率会上升12%。

茯苓可以健脾,利水渗湿,薏仁也可以利水消肿,那么茯苓薏仁再加上生姜的混搭又会产生什么样的功效呢。今天就让我们来一起学习制作一下茯苓薏仁姜茶,以及了解一下这个能给我们的身体带来怎样的效果,看看是不是值得我们坚持尝试。一、制作茯苓薏仁姜茶所需食材茯苓:20g;薏米:20g;带皮生姜:3片;清水:2碗二、茯苓薏仁姜茶的做法1、茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟2、加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,这时水差不多只有一碗了。关火,趁热喝。三、茯苓薏仁姜茶的功效1、虽然不能减肥,但是可以通过祛湿修身每到下午就觉得身体浮肿,经前更严重?你可能是爱喝冷饮、偏好重口味的“脾虚湿盛型”人!中医认为冷饮及生冷食物会损伤脾胃功能,一旦脾功能失常,体内水分代谢也就跟着失常,将导致湿气滞留体内,造成水肿、肥胖。湿气的特点,除了具有趋下的特性,下腹、臀部、大腿、小腿容易肿胀,也会阻碍肠胃功能,甚至令人觉得饮食无味。本来就爱喝冷饮的人,若因此常吃重咸、重辣,食物中的高盐分会让水分更容易滞留在体内,加重水肿的情形。从中医角度来讲,茯苓薏米茶具有一定的祛除体内湿气的作用,对于一个瘦的人来说,多喝这样的茶可以让体内湿气祛除,保持身体的代谢。有利于保持身材,但对于一个胖的人来说它是不能让你体内的脂肪分解的,因为肥胖属于肥胖医学的范畴,不属于西医,也不是中医的问题。2、有助排湿利便要加强排湿、消肿,最有效的是摄取具有发汗、利小便作用的饮食,其中生姜及薏仁就是发汗利便的两大法宝。生姜含有姜辣素,饮用姜汤、生姜红茶,可促进末稍血液循环、提高新陈代谢,进而促进脂肪燃烧,达到瘦身效果。若平时容易嘴破、便秘,代表体质燥热,可以改为食用嫩姜,性质较温和。薏仁、红豆、玉米须等食材都具有利小便的功效,薏仁还可以清热、排脓,也能改善脸上长痘子的情形。中医师为此也提供了一道薏仁水做法,方便平时饮用。茯苓薏仁姜茶对于体内湿气重,虚胖,乏力的人来说是一款不错的选择,但是茯苓也是一味中药,俗话说是药三分毒,所以它也是会有一部分副作用因个人体质不同而产生,所以并不建议长期通过服用此茶来达到祛湿的目的。选择偶尔小酌即可。

Hi,潮仙甜儿们~

中医排湿消肿四大法宝:

前段时间小S在INS发图,

发汗+利小便

并配文自己得了「水肿病」,

除了远离重口味之外,积极作法可多摄取利水消肿的饮食:薏仁水、红豆水、生姜料理、玉米须茶、冬瓜、丝瓜、蛤仔、鲫鱼、鲤鱼等。

就连JOLIN也现身留言:「我也得了」。

一、发汗排湿法宝:姜,暖身又瘦身

哎,你们女明星啊!

大家都知道基础代谢率越好,越不容易胖,因为基础代谢率约占了人体总热量消耗的65%至70%,只靠不吃减肥反而会让基础代谢率下降,最好的方法是提升基础代谢率,研究指出只要提高1度基础体温,基础代谢率会上升12%。

明明已经那么瘦了,

姜、葱、大蒜、洋葱属性辛温,煮菜或在外用餐时,尽量搭配这些天然调味品来吃,可能发汗暖身,避免脂肪囤积,提升代谢率,增强免疫力,其中姜是很好的厨房法宝,烹饪方式多元,可以做出百变的佳肴,除了生姜红茶和蛤蜊姜汤,还能变化出鱼片姜丝汤、猪肝姜丝汤、子姜炒鸡肉、地瓜叶姜丝汤等料理,「姜是体内最佳的除湿机」!

哪里懂我们的疾苦啊!

寒体质多吃「老姜」料理;热体质多吃「嫩姜」料理

维拉我极度克制了一周的饮食,

生姜性味辛温,发散风寒,发汗去湿,温中止呕,温肺止咳,简单来说生姜可驱逐身体的寒气,帮助发汗袪湿,温肺顾胃。此外,透过发汗来排除湿气,消除浮肿,同时能消耗热量,据研究指出生姜含有一种有助瘦身的成分「姜辣素」,可促进末梢血液循环,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,帮助瘦身!

然鹅并不见瘦多少啊!

尤其不少女生肥胖的原因是长期喝冰饮或寒性食物,造成体内「寒湿积聚」,体内累积的水分无法顺利排出而造成水肿、肥胖,生姜可以帮助发汗、去除湿气,生姜皮利水消肿作用更强!

尤其是下半身的胖,

平时多吃生姜料理或简易自制生姜红茶饮,可以温暖身体提升新陈代谢,炒菜时也可多放点姜,因为老姜比较辛辣温热,燥热体质的人可以改用温和的嫩姜代替。

因为体内湿气过重,

二、利小便排湿法宝─薏仁水

这才叫真的水肿~

薏仁健脾渗湿,利水消肿,《神农本草经》提到:「久服轻身益气」,此外薏仁还有清热排脓,改善痘痘,养颜美容的功效!

水肿型肥胖请对号入座

如果想吃薏仁料理,建议妳可以在早上或中午温热食用比较不会发胖,因为薏仁属于淀粉类,温热多少可以兼制薏仁的微寒之性。

嘴里常有黏腻感,吃什么都觉得味道淡;

薏仁水煮法

皮肤容易出现类似湿疹的症状;

薏仁洗净泡软后,放入水中煮沸,再以小火煮20分钟,可加少量冰糖,增添口感。

粑粑君稀软,总感觉拉不完;

想加强消暑清心火,养颜美容:加莲子同煮。

姨妈前后经常水肿,体重浮动1公斤;

如果比较没胃口,容易拉肚子:加茯苓、山药同煮。

早上起床时握拳,拳头与手指有肿胀感;

薏仁水当饮料喝

下午脚和小腿开始感觉浮肿。

想积极控制体重的女生可不加糖、不吃薏仁,因为薏仁是淀粉,吃太多容易发胖,建议妳可以只喝薏仁煮出来的水,但一天不要超过500cc,因为里面还是有淀粉溶在水里,不宜喝过多。

你的水肿严重吗

薏仁牛奶、山药薏仁浆当早餐配

严重水肿:用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。

如果想搭配早餐,当饮品来喝,建议可以加上低脂或脱脂牛奶温热喝,或加煮熟的山药一起打汁,能兼顾排水瘦身和养颜美容。

中度水肿:到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

张医师的小叮咛

轻微水肿:一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

薏仁性味属于甘淡微寒,若体质偏寒,有白带多和经痛现象的人不要喝太多,生理期不宜饮用,平时一周喝1至2次即可;孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合,有研究报告指出薏仁其性滑利,能促进子宫收缩,对子宫肌有兴奋作用,因而有诱发流产的可能,尤其是曾经流产的孕妇。

为什么会水肿?

三、利小便排湿法宝─红豆水

1.冰饮冷食吃太多,经常久坐,运动太少,血液循环差导致水肿;

许多女生都会喝红豆水来消水肿,但中医真正用的其实是比较细长的赤小豆,到底红豆和赤小豆有何不同?

2.因为觉得吃东西味道都很淡,所以喜欢重口味食物,导致体内含钠量高,影响代谢;

提醒各位美人,想要消水肿的话最好自己煮红豆水,因为市售的红豆汤甜度偏高,以超商贩售的为例,红豆汤一碗300cc有366大卡,甜品店卖的稍大碗,约427大卡,再加入汤圆就突破500大卡,等同于吃了两碗白饭的热量,如此一来消水肿不成反而增胖,得不偿失。

3.蛋白质摄取不足或过多,影响肾脏负担,肾脏又跟身体排水代谢有关,所以也导致水肿。

红豆水煮法

水肿怎么办?

手抓一把红豆,用水清洗过后,放入600至800cc刚烧开的热水中,关火,盖上锅盖闷泡30分钟后,将红豆捞出,只喝红豆水。

水肿型肥胖就是体内湿气太重,不是因为吃太多,所以瘦身的关键在于「去除体内湿气」。

红豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮红豆水时,尽量不要将红豆皮煮破。

饮食上避免吃太咸。

四、利小便排湿法宝:玉米须茶

可以调整为多吃利水消肿的食物:香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、绿豆、红豆、薏仁、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等。

玉米须茶近年来在韩国掀起一股旋风,许多韩国女生很喜欢泡玉米须茶包当日常生活的茶饮来消水肿,其实玉米须也是一种中药材,味甘性平,有利水消肿,利湿退黄,调解血压的功效,临床上与其他中药材搭配应用于调理水肿、黄疸、高血压等病证,但泡来饮用时要注意茶包或玉米须来源是否经过合格安全检验,因为玉米须较容易残留农药。

以及富含蛋白质的食物:山药、红枣、连子、木耳、扁豆、豆浆、蛋类、乳类、鱼类等。

祛湿,当然还有更好的方法

#推荐两款自制茶饮

就是用我们的中药艾条施灸,艾条加点中药更有效,了解更多点击文章底部的阅读原文即可。

1.玉米须茶

破解水肿三大迷思

玉米须茶有€€热利水的功效,将留有须的玉米放进锅里煮熟,放凉后就是最天然的玉米须茶啦!

一、怕水肿不敢喝水?

玉米须性平稍偏凉,按照每天正常喝水量当水喝的话,去水肿效果很赞!不过姨妈期间就不要喝了~

门诊中常有女生因为害怕自己水肿而不敢喝水,其实水肿体质不是不能喝水,一天仍须喝到1500~2000cc的水以促进代谢,只是晚上九点过后不要喝太多,以免身体代谢不掉而造成隔天早上起来脸部或身体浮肿。

红豆有排湿效果,不少女星都拿红豆水当白开水喝。红豆水其实非常方便,煮开水和红豆,不让红豆煮到爆破就OK啦!

二、长期食用冰品冰饮和寒凉食物,也会累积湿气!

没条件煮水的学生党,可以丢小把红豆在保温杯中,再倒入热水闷几分钟,最后单饮红豆水,也可以达到去水肿的效果喔!

长期吃冰和生冷食物会让新陈代谢降低,就像让机器运转变慢一样,排除多余水分和消耗能量的速度也会变慢。根据英国研究结果显示,长期喝冰水可能会使身体的运作功能减缓约15%,脂肪容易囤积,因为生冷食物吃下肚,脂肪为了帮肠胃御寒,容易朝肠胃聚集,变成胃凸、小腹凸的「米其林宝宝」。吃冰也容易减缓肠胃道蠕动,进而出现胀气便祕的问题,自然也会造成胃凸、小腹凸的情况。

夏天长时间待在空调房,体内湿气也难以排除。有条件的仙女可以在洗浴时加点姜舒缓筋骨疼痛,也有很好的消水肿效果。

三、辣椒到底是开胃还是促进代谢?

€€没条件的宝贝儿也可以某宝买老姜粉泡脚

研究指出辛辣食品能增加25%至30%基础代谢率,很多人一听说吃辣可以促进代谢减肥,就卯起来拼命吃辣,其实吃辣瘦身法是要看体质的喔!吃辣减肥最适合虚寒体质的人,而燥热体质的人并不适合吃辣减肥,因为这类型的人吃辣后容易上火,还没瘦下来之前反而出现或加重嘴破、冒痘、便祕、便血的情形,甚至引起痔疮发作。

先将老姜切块,丢入水中煮沸至淡黄色后,再倒入澡缸中泡澡,能加速消肿去湿。尤其适合容易手脚冰冷的小可爱哟!

冷底体质如果想吃辣减肥的话,建议纯辣椒入菜会比食物沾辣酱来的好,因为辣酱的热量高、含盐分高,容易造成水分滞留体内而身体浮肿。不过也要提醒妳千万别因吃辣「开胃」,好下饭配酒而吃进更多食物!

运动不足当然也是水肿型肥胖的原因之一啦!

因为血液循环不畅,导致体内湿气过重。此外,肌肉量不足也会让排水效果变差,所以一定要运动,身体才能更好地排出水分惹~

每次40分钟的有氧运动可以使身体酣畅淋漓,隔天再进行1次,就不会觉得那么痛苦啦!同时也能看得见效果~

运动完泡个澡,搭配利水的入浴剂,让效果加倍哟!

/ END /

最后,祝大家都能养成「不水肿体质」,瘦成一道闪电,mua~

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