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【科普】早起,就是救命!长期坚持早起的人,身体会发生这7种神奇变化

春困头晕脾气大,巧按穴位来消它!

春季养生之起居

摘要:春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。

春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3
月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”?春天有哪些气候特征?我们应注意哪些问题呢?

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春天是万物复苏的季节,俗话常说一年之计在于春,其实,对于我们人体的养生来说也是一样的,要把握春天这个大好时机,让体内的阳气也随着天气的转暖,逐渐的生发出来,增强身体的抵抗力,防御疾病,以维持我们的健康!要在春天做到合理合适并正确的养生,有四个方面不容忽视:起居,饮食,运动,还有就是特别要注意我们体内脏腑之一肝脏的养生。

《素问·四气调神大论》春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

“春捂秋冻”,是一句大江南北人尽皆知的养生谚语,是人们在长期的生活实践中总结得出,有一定的科学道理,但它只是一种被动的防范措施,我们也不能机械地理解。

一春季养生之起居

春归大地,阳气升发,冰雪消融,蛰虫苏醒。自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。所以,春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

由于气候的变化,诸如”暖冬”、”倒春寒”等现象频出,所以要掌握好分寸,及时调节人体与环境、气候的关系。

新甫京娱乐场 ,春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。

逆春气则少阳不生,肝气内变。夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?
春季养生 – 精神养生

“春捂”是说春季,气温乍暖还寒,不要过早的脱掉棉衣。

春季穿衣要注意保暖

春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,要力戒暴怒,忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”,在保护生态环境的同时,培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。所以,春季“禁伐木,毋覆巢杀胎夭”。而历代养生家则一致认为,在春光明媚,风和日丽,鸟语花香的春天,应该适当外出,使自己的精神情志与充满勃勃生气的大自然相适应,,以利春阳生发之机。

冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态,突然打断这种平衡,短时间内身体很难适应,容易引起各种不适。

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时,不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。春捂秋冻是劳动人民根据气候特点,总结出的养生保健经验。因为春季天气忽冷忽热,加上人们用棉衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

春季养生 – 起居调养

另一方面,春天气温变化很大,俗话说”春天孩儿脸,一天变三变,”所谓春寒料峭,”春冻骨头冬伤皮”都说的是这个意思。

另一方面,春季宜选择保暖、柔软、透气吸汗的衣料,衣型最好宽松一些,轻便舒适,颜色也可以明快一些,与春季的自然美景相映衬。

春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,在起居方面要求“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。同时,由于春季气候变化较大,极易出现乍暖乍寒的情况,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者,减脱冬装尤宜审慎,不可骤减。为此,《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,既养阳又收阴。

过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,会使身体抵抗力下降,病菌趁机侵袭身体,容易引发各种呼吸系统疾病,以及冬春季传染病。

《黄帝内经四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

《黄帝内经.四气调神大论》里说:”春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应、养生之道也。”

其中讲到了夜卧早起,就是晚上早点睡早上早点起,这是我们祖先总结出来的经验。我们应该遵循才对。究竟几点才算是早起,笔者认为太阳出来时就要起来了。

说的是春天的养生之道也即”春捂”的真正含义。

意思是说,春季,正、二、三月阳气上升,万物萌动,自然界呈现一片生机勃勃的景象,天地孕育着生发之气,万物欣欣向荣,人们应当晚睡早起,阔步于庭院,披散头发,宽缓形体,以使意志充满生发之气。

但是春天阳气才刚刚开始生发,风寒之邪尚为侵害身体的主要致病因素,所以春天应当注意御寒保暖,以养人体之阳气。

少年儿童不适宜捂得太厉害,小二为纯阳之体,应始终保持”三分寒七分饱”。

“秋冻”的意思是说,让人体慢慢适应寒冷,适当的冻一冻,锻炼锻炼,以提高耐寒能力。

另外,秋季室内外温差大,室外,秋风苦雨,寒气袭人,但室内,夏季余热未消,所以要适时加减衣物。

值得注意的是:不能把”秋冻”简单的理解为”遇冷不穿衣。”天气突然变冷时,一定要根据自身的体质及时添加衣服。

有下列疾病的患者不宜”秋冻”

1.胃病。

秋季气温下降,人体受冷后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抗裂品质降低,导致胃病复发,因此要经常保持精神愉快,参加适当的体育活动,日常膳食应以温软淡素易消化为宜,做到少吃多餐,定时定量戒烟限酒,保暖。

中医认为,胃是多气多血之腑,寒气收引,寒邪凝滞,主痛。受凉后气血运行不畅,则会多症并发,或吐或泄,或胀或痛,尤以痛为甚。如消化性溃疡患者多呈周期性发作,但遇寒会加重,所以若遇气温骤降,要及时添加衣服,注意保暖。

2,慢性支气管炎。

因为天气由热转凉,容易发生呼吸道感染,导致慢性支气管炎复发,因此要改善居住环境,室内保持安静整洁,空气流通,也要积极预防感冒。感冒是诱发支气管炎的主要因素之一。

3,哮喘病。

有哮喘病史的人,对温度、湿度等气象要素变化极为敏感,而且适应能力很弱,容易引起上呼吸道感染而诱发,另外草枯叶落的深秋导致人过敏的物质大量增加,也是该病易发的重要原因,因此要弄清引起哮喘发作的病因,尽量避免与之接触,随气温的变化及时增添衣物。

4,心血管病。如冠心病、高血压患者在深秋季节不但不应该”秋冻”,还应该注意保暖。

秋季人体受冷空气刺激,常导致交感神经兴奋,引起血压升高,促使血栓形成,导致中风发生,要重视高血压等,原发疾病的治疗,注意发现突然眩晕剧烈头痛的先兆病症,做好家庭日常防治工作。按时服药,及时就医。

“春捂秋冻”虽然是流传很广的养生保健谚语,但也要因人而异,不能一概而论。

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