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新甫京手机网站别以为冬季干燥,其实身体内湿气多得很!

防秋燥先养生3原则调整免疫力

健脾祛湿的中成药

摘要:舌苔是脾胃生理状态最直观的表现,湿邪往往最先侵袭脾胃,所以,受湿邪干扰的机体,其湿象往往先从舌象表现出来。常见的湿象就是舌苔厚重,舌体胖大。


语健脾祛湿吃什么好?天气潮湿,容易导致人体湿气过重,人很容易疲倦和昏昏欲睡,更容易患上皮肤疾病,因此要及时祛湿,那么健脾祛湿吃什么好呢?

气候潮湿闷热,不少人由于害怕湿邪入侵,都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。但祛湿却并没有一个万试万灵的方子,每个人的体质不同,祛湿的方式也不同。

不少人觉得自己湿气重,的确,南方气候湿润,长居此地,确实易受湿邪困扰。不过,并不是人人都有湿,也不是每种疾病都归咎于湿重。

中医认为湿为阴邪,其性粘滞、重浊、趋下;易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。

祛湿的方法不当,不仅祛不了湿,反而可能进一步加重湿邪,损害健康。

怎样知道自己有无湿气呢?一般说来,湿气困重的人,可有以下表现:

图片 1

祛湿之前要搞清体质

舌苔厚腻

健脾祛湿的中成药_健脾祛湿吃什么好

虚寒体质

舌苔是脾胃生理状态最直观的表现,湿邪往往最先侵袭脾胃,所以,受湿邪干扰的机体,其湿象往往先从舌象表现出来。常见的湿象就是舌苔厚重,舌体胖大。

健脾祛湿营养原则

他们常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。这种人祛湿适合用偏温的药材,如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡骨草、土茯苓等,对他们来说都偏凉了。

肢体困重、手足无力

宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。

花椒炒菜

中医认为,脾在体合肉,主四肢。脾气健运则四肢运动利索,若湿邪侵袭,容易出现四肢困重无力的感觉。

健脾祛湿适宜食物

炒菜的时候,先不要放油,在锅里放几粒花椒,开小火,把花椒干焙一下。等花椒的香味出来了,再放油,依然是小火,把花椒稍微炸一下。然后,用漏勺把花椒捞出来。留下油,再开大火炒菜。

脘腹饱胀,胃口不佳

一、主食及豆类的选择

这样炒出来的菜,吃不出麻味,又比平常的做法增添了香味。

湿浊阻遏于脾胃,阻碍食物消化,造成食后饱胀,甚至胃脘胀痛不适、恶心欲吐等症状。

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

花椒泡脚

头痛

二、肉、蛋、奶类的选择

另外,用花椒水来泡脚也有很好的祛湿效果。

湿浊困阻头部,导致气血运行不利,容易导致头部闷痛。

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

方法很简单:拿一块棉布或者纱布包上一包花椒,大约是跟自己脚掌差不多大的一包,用棉绳系好口,放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包,可以反复煮好几遍。

大便稀烂或完谷不化

三、蔬菜的选择

内热体质

食物、水份经胃肠道传输、吸收,若脾胃功能不健,水份吸收欠佳,造成大便稀烂;若脾胃功能进一步受损,导致食物不能在肠道消化,可见大便中夹杂食物原型。

藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

他们常表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻,容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。

确定自己属湿邪困扰了,怎么办?立刻煲清补凉?且慢!湿,有寒热之分,搞清病性,方能准确用药,有的放矢。

四、水果的选择

这些人倒可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子,还可以加入薏米、绵茵陈等。另外,鸡骨草煲猪横脷,也是清热祛湿的好方法。

寒湿者,可有以下部分或全部表现:

葡萄、红枣、桃、杏等。

鸡骨草煲猪横利

1、四肢冰冷。

健脾祛湿饮食禁忌

鸡骨草30~60克,黄豆50克,猪横脷2条,猪睁肉300克,生姜2~3片。

2、舌苔厚而白。

忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

1、鸡骨草、黄豆洗净,浸泡;

3、大便数天才上一次或清晨腹泻。

健脾祛湿参考膳食

2、猪横脷洗净,用刀尖挑去白脂。

4、兼带盆腔炎的患者往往有下腹和腰部冷痛。

早餐:粳米、莲子、鹅如莲子粥、凉拌鹅肉

3、再将它与猪踭肉、生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后改为文火煲2.5小时,调入适量的食盐和少许生油便可。

湿热者,往往有以下部分或全部表现:

午餐:粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝晚餐:南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。

此量可供3~4人食用。

1、口干口苦,心情烦躁。

健脾祛湿选用哪些中成药呢

虚实交加体质

2、舌苔黄腻。

中医认为,湿邪是最为常见,也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因,外因是空气中的湿度大而致,内因则是脾胃不健,运化祛湿能力差而导致湿气内滞。饮食不当,因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿等症状。

常表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。

3、大便后肛门灼热感或肛门重着感。

湿症在天气潮湿时更容易发病,常见的症状有:头痛晕重、身体倦怠腰腿酸痛、关节屈伸不利;或见两眼、腿脚浮肿;胸中郁闷、脘腹胀满、口淡、饮食无味、食欲不振、消化不良、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。这些都属于所谓的“湿气重”。

此类人群在可以采用药材组合的形式,例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等,避免药膳过于寒凉或温热。

4、合并盆腔炎的患者,往往有下腹或腰部绞痛。

脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运水化湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、为预防、减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭,所以温补脾胃是除湿的最好途径。

你认识鸡骨草吗?

5、小便涩痛。

养胃健脾祛湿汤 吃那些食物可以祛湿

鸡骨草,又名黄食草、大黄草,最早见于《岭南采药录》。鸡骨草味甘苦,性凉,有清热利湿、舒肝止痛、活血散瘀的功效。

既然寒湿、湿热各有不同,若找不出个中差异,盲目用药,定必适得其反,弄巧反拙。

推荐一:鲜土茯苓煲猪瘦肉

现代药理研究显示,鸡骨草具有清除自由基、抑制亚硝化、防治脂肪肝、防治肝炎病毒、对化学性肝损伤有保护作用。同时,还有抗菌及增强免疫力的作用,深受两广地区居民的喜爱,是两广地区常用的食材。

对于湿热患者,曾医生推荐以下汤方搭配:

材料

注意:鸡骨草的种子含有毒蛋白,具有毒性。食用后,会出现口腔烧灼感、吞咽困难、恶心呕吐、腹痛等中毒症状。食用时,应除去鸡骨草的荚果或种子,避免中毒。

土茯苓煲龟板

鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条,蜜枣3个,陈皮1/3个,猪瘦肉400克,生姜3片。

本文地址:www.zhikongxing.com/qushi/48180

土茯苓20克,龟板30克,水四碗,共煮1小时。

做法

绵茵陈、白术煲猪肉

1.各物分别洗净。鲜土茯苓切块,马蹄去皮,红萝卜、玉米切段,蜜枣去核,陈皮浸泡。

绵茵陈15克,白术15克,猪肉250克,水三碗,共煮45分钟。

2.一起与猪瘦肉、姜下瓦煲,加2500毫升,武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。

鸡骨草煲猪横脷

功效

鸡骨草15克,猪横脷250克,水三碗,共煮45分钟。

土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效,以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润的红萝卜煲猪瘦肉汤,有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功。

寒湿者,可以选用以下搭配:

推荐二:鲜芡实白果煲猪肚

熟薏米、白茯苓煲猪肉

材料

熟薏米30克,白茯苓15克,猪肉250克,水三碗,共煮45分钟。

鲜芡实150克,白果肉、腐竹各50克,陈皮1/3个,猪肚1个,生姜3片。

春砂仁、白术泡水

做法

春砂仁15克,白术12克,冰糖少许,以开水200毫升浸泡,待开水放至温度相宜时隔渣内服,服毕可加水翻泡。

1.各物分别洗净。猪肚以生粉反复揉擦,再洗净,其各物稍浸泡。

小茴香、白术炖瘦肉

2.一起下瓦煲,加2500毫升,武火滚沸改文火煲2个半小时,下盐便可。

小茴香12克,白术12克,猪肉250克,水二碗,共燉120分钟。

功效

需要强调的是,上文提及的薏米、小茴香不宜用于孕妇。因为薏米药性滑利、小茴香药性走窜,均有可能导致流产,美眉们请注意哦!

芡实性味而甘、微涩,中医认为有补脾祛湿、益肾固精之功。《神农百草经》说它“主治湿痹腰脊膝痛、补中,除暴疾,益精气,强志,令耳目聪慧”。南方的春日尤为湿困,且前段时间料峭春寒、春雨连连,春寒春湿易伤脾胃。以鲜芡实配白果煲猪肚,清润可口,有健脾祛湿、养胃益肾的功效。

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推荐三:白鲫鱼煲汤

材料

白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克.

做法

用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟,加入调料调味即可。

功效

鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的良方。

推荐四:猪横脷煲鸡骨草

材料

猪横脷1条,鸡骨草30克左右,蜜枣2个

做法

1.猪横脷切掉中间的白脂,清洗干净,切成小件。

2.鸡骨草斩开成小段,捞洗几次,洗干净沙尘;把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里,加入5~6碗。

3.大火煮开后,转慢火煲1.5个小时后,放盐调味即可。

功效

鸡骨草——性微寒味甘、淡,具清热利湿、舒肝止痛的功效。

推荐五:赤小豆冬瓜煲生鱼汤

原料

赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法

1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加2500毫升。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。

功效

赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是民间常用的煲汤料之一,有健脾去湿,消肿解毒的作用,而生鱼能补脾利水。

推荐六:扁豆薏米煲鸡脚

材料

扁豆3克、薏米3克、鸡脚半斤、姜几片等。

做法

鸡脚在入汤前要先用开水焯两分钟,再将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅或者瓦煲内,待煮好后加入食盐调味即可。

功效

健脾去湿,舒筋活络。

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