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春困怎么办?食疗来解决。

摘要:寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。

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春季由于日长逐渐增长,人们可能会出现一种怎么睡都觉得不够的状态,长期以往影响人们的正常工作和生活。如何在春季到来之时不再犯困?

春回大地,万物复苏,春困一起袭卷而来

一、春困的原因

今天小编就带大家看看有哪些食物或是穴位按摩可以使得春季精神百倍,不再犯困。

很多人早上爬不起,如果中午不能午睡,下午虽然不一定崩溃,但总是无精打采、晕晕乎乎。

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为春困,这是人体的正常现象。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利,则会导致春困的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响了人们的日常工作和生活。

春困的原因

为何会有春困呢?

此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”,这是人体的正常现象。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。

究竟是自然现象还是人体健康问题?

二、治春困按摩五个穴位

如若人体清阳之气升发不利,则会导致“春困”的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响了人们的日常工作和生活。

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。好卧、安卧、自瞑,则是祖国医学对嗜睡症的记载。

1、四神聪穴

此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。

寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。

经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

治春困饮食方法

随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

2、二间穴

一是可以适当多吃碱性食物,因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少,且往往又进食较多的鱼肉等肥甘厚味之品,容易使身体变“酸”,从而使人容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状。

春困就是伴随季节而来的身体反应。

二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节前,桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

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3、神门穴

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早睡早起

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

春困怎么办 食补缓解春困

春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。

4、内关穴

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值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

所以到了春天,多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果,如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等,可中和人体内的酸性产物,能有效地缓解“春困”。

伸个懒腰

5、三阴交

二是可以适当多吃些葱、姜、蒜等食物,由于这些食物具有辛散之性,有助于振奋人体的阳气,顺应了自然界的变化,恰可起到缓解“春困”的作用。

有困意时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,不过运动量要适宜。

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

治疗春困饮食

说不定伸懒腰就可以解决,因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压减轻,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

1、芪精枣汤

离开污浊的环境,呼吸新鲜空气,可缓解困倦。

黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

饮食调摄

2、山药胡桃粥

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。

鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片,与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食。

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

3、山药桂圆蒸甲鱼

尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。

治疗春困的食疗方

治春困按摩五个穴位

芪精枣汤

1、四神聪穴

黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

经常按摩此养生穴位,可促进头部血液循环,增加大脑供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效;同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。

山药核桃粥

按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片,与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食。

2、二间穴

山药桂圆蒸甲鱼

二间穴取穴方法为:微握拳,在手食指本节前,桡侧凹陷处。

怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用

用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有:治嗜睡,二间配三间,有提神解困作用。治目翳,二间配合谷,有散目翳作用。

科学用脑

3、神门穴

当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

心态平衡

4、内关穴

春季属木,内应于肝,肝主情志,喜条达舒畅。

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

春季阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。

内关穴的按摩养生方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡,阴阳平衡,精神乃至。

5、三阴交

六步醒脑操

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

第一步,搓脸

结语

两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、提脸色。

春季易犯困,当您在工作中出现困倦时,不妨起来活动活动,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,也是一个不错的选择哦。

第二步,按风府穴

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先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法能让脑子清醒。

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第三步,擦额头

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弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕。

第四步,转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。

第五步,摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气,止咳嗽。

第六步,点承浆穴

两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩至外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用食指点按承浆穴至热。

三个穴位要记牢

根据传统中医理论,睡眠问题的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属,可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩方法很简单,用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

神门穴

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

三阴交

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此穴为脾经、肾经、肝经交会之处,应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。值得一提的是,三阴交对妇科病甚有疗效,凡经期不顺、白带多、经前期综合征,更年期综合征等,皆可治疗。

头部气血要供养

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。进行头部的按摩,具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕的功效。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉头之间),双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(位于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

百会穴掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀、适中,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

十指梳理法

以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

《黄帝内经》中早就提出起居有常的养生原则,其实起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,易出现头痛、感冒、失眠等,并导致早衰。

睡得太多很可能适得其反,即便你每天睡10个小时以上,起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。

因为睡懒觉不但不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。

有的春困是疾病的征兆,不可疏忽大意

值得人们注意的是,春困也可能是疾病的表现。

比如:

高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆;

内分泌系统疾病也可能出现春困一样的表现。

如果通过以上措施仍不能有效缓解,最好到医院做系统检查。

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