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被忽略的“肝祸”!
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你知道吗?冬季养生要从“不”开始!

小动作帮您立秋养脾

摘要:夏天已过,阳气渐降,阴气渐长,不宜贪凉损阳;宜心平、气和、情悦;适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。

摘要:夏秋之交,人们食用一些寒凉的瓜果等食品来降暑的同时,也容易导致一些胃肠疾病的发生。中医认为寒邪易袭脾胃,伤及中阳,从而导致腹痛。

中医认为,长夏属土,人体五脏中的脾也属土,与长夏相对应,湿为长夏主气,湿气容易困脾,因此长夏养生重在养脾、袪湿、清热,养脾的方法很多,心理方面要保持平和心态和愉悦心情,饮食方面要适当多吃些甘味食物如山药、薏米等,除了上述的养脾方法外,平时还可多练习下面所介绍的“养脾小动作”。

中医理论认为长夏应脾。长夏实际是从立秋到秋分的时段,又俗称为初秋、秋老虎,其气候特点:由热渐凉,但盛夏余热未消,白天气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,因此长夏养生重在健脾、袪湿。

中医理论认为长夏应脾。长夏实际是从立秋到秋分的时段,又俗称为初秋、秋老虎,其气候特点:由热渐凉,但盛夏余热未消,白天气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,因此长夏养生重在健脾、袪湿。

叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

夏天已过,阳气渐降,阴气渐长,不宜贪凉损阳;宜心平、气和、情悦;适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。

夏天已过,阳气渐降,阴气渐长,不宜贪凉损阳;宜心平、气和、情悦;适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。

擦胸腹:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

新甫京手机网站,长夏养脾

长夏养脾

摩脘腹:1、以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;2、双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

擦丹田

擦丹田

擦丹田:1、将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度;2、先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30~100次,左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治肠道疾病。

将两手掌平行横放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度。

将两手掌平行横放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度。

推腹:用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,一天一次,此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

动脚趾

动脚趾

动脚趾:中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括,用脚趾抓地、抓鞋底,一次抓5分钟左右,两只脚可分别进行,也可同时进行,一天2~3次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。

脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。

脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。

上面介绍的“养脾小动作”简单易行,经常练习对于身体健康是十分有益的,在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,清晨或夜晚都是锻炼的好时间。年老体弱及脾胃虚弱的人,在长夏时节尤应多练。

如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。

如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。

夏秋之交,人们食用一些寒凉的瓜果等食品来降暑的同时,也容易导致一些胃肠疾病的发生。中医认为寒邪易袭脾胃,伤及中阳,从而导致腹痛。

夏秋之交,人们食用一些寒凉的瓜果等食品来降暑的同时,也容易导致一些胃肠疾病的发生。中医认为寒邪易袭脾胃,伤及中阳,从而导致腹痛。

中医治疗耳鸣

中医治疗耳鸣

采用摩腹法及按摩中脘、神阙、足三里穴等穴,可有效缓解拉肚子、呕心、食欲不佳等不适。

采用摩腹法及按摩中脘、神阙、足三里穴等穴,可有效缓解拉肚子、呕心、食欲不佳等不适。

取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹5~10分钟;

取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹5~10分钟;

右手中指端点揉天枢、中脘3~5分钟,两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分。

右手中指端点揉天枢、中脘3~5分钟,两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分。

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