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摘要:鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

睡姿不当,惹出一身病

10种疾病的专属睡姿

睡觉姿势在一定程度上也是能够影响你的睡眠质量和健康。对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。

睡姿正确,甚至能“治病”!

鼻部疾病:分情况

自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

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鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

10种疾病的专属睡姿

不同人群睡姿不同

颈椎病、腰间盘突出:平躺仰卧

★腰背痛:侧卧

总有一款适合你!

侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。

建议使用侧卧睡姿,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

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建议平躺睡硬板床。

★颈椎病、腰间盘突出:平躺仰卧

如果你是健康成人,仰卧和右侧卧是最好选择。

冠心病:右侧卧

侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧,睡硬板床。

如果你患有疾病,下面的睡姿更适合你。

冠心病人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

★鼻部疾病:分情况

10种疾病的专属睡姿

胸腔和肺部疾病:分情况

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

鼻部疾病:分情况

肺气肿患者应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。

★胃病:左侧卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。

有助于减少胃食管反流,利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

颈椎病、腰间盘突出:平躺仰卧

新甫京娱乐场 ,有咯血症状患者应侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

★食管疾病:仰卧

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腰背痛:侧卧

反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。

侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。

建议侧卧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

★静脉曲张:脚抬高

建议平躺睡硬板床。

脑血栓:仰卧

把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

冠心病:右侧卧

枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。

★冠心病:右侧卧

冠心病人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

患有冠心病的人群应右侧卧,减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

胸腔和肺部疾病:分情况

心衰:半躺半坐最好

★心衰:半躺半坐最好

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这样既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可以增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。

既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

肺气肿患者应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。

食管疾病:仰卧

★脑血栓:仰卧

哮喘患者在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。

反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。

枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

有咯血症状患者应侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

胃病:左侧卧

★胸腔和肺部疾病:分情况

腰背痛:侧卧

这样有助于减少胃食管反流,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

1.肺气肿患者:应仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。

建议侧卧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

静脉曲张:脚抬高

2.哮喘患者:在哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。

脑血栓:仰卧

把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

3.有咯血症状患者:应该侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。

关于睡觉

你的睡眠还好吗?

保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

你还需要知道这些!

据中国睡眠研究会最新发布的数据,我国24.6%的居民在睡觉这件事上不及格,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

心衰:半躺半坐最好

头发未干别睡觉

好睡眠的5个标准

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小心疾病缠身

1.能在10-20分钟入睡;

这样既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可以增加氧气吸入量,有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。

长期湿发睡觉,看似无大碍的小习惯,却会给健康埋下不少隐患。

2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡;

食管疾病:仰卧

脱发

3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

反流性食管炎患者应仰睡,枕头高度为15厘米左右,减轻胃液反流。

头发干枯分叉

4.早晨睡醒后精力充沛,无疲劳感;

胃病:左侧卧

头皮下静脉丛炎

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

这样有助于减少胃食管反流,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

面瘫

快速入睡的好方法

静脉曲张:脚抬高

受寒感冒,可引起头痛、鼻塞、腹泻、恶心、消化不良等症状

1、睡前放松

把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

……

睡前身心放松是尽快进入睡眠的方式,洗个热水澡、听轻音乐、换上舒适的睡衣、喝一杯热牛奶、阅读一本故事书甚至闭目养神都是睡前放松的常规方式。

关于睡觉

中医认为,长期湿头发睡觉还可能会使头发变白。

切记,睡前不要看恐怖惊悚类的影视作品,会容易失眠或者做噩梦哦!

你还需要知道这些!

这是因为,经常湿着头发睡觉,会使毛发处于湿冷状态,影响毛囊局部的血液循环和营养供应。

2、睡前运动

头发未干别睡觉

长此以往可能会影响毛发色素细胞的生长发育,造成黑色素颗粒减少,白发增多。

睡前做适度的轻运动有助于睡眠,但睡前1-2小时不要做跑步、跳舞等较剧烈的运动,会让大脑处于兴奋状态,难以入睡。

小心疾病缠身

打呼噜是病,得治!

3、放松眼睛

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轻微的打呼噜确实无伤大雅,但如果打鼾严重的话很可能是病。

眼睛与思维运转有很大关联,平时喜欢思考问题、习惯皱眉的朋友,大多都有多梦睡眠较浅的问题。这个时候,比较有效的缓解方法,就是放松自己,慢慢放空。

长期湿发睡觉,看似无大碍的小习惯,却会给健康埋下不少隐患。

医学上把这种情况叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,意思是人在睡觉的时候呼吸不通畅,氧气供应不足,会有很多健康隐患。

4、按摩安眠穴

脱发

打呼噜跟多种疾病有关,如:

安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。

头发干枯分叉

肥胖

头皮下静脉丛炎

糖尿病

面瘫

高血脂

受寒感冒,可引起头痛、鼻塞、腹泻、恶心、消化不良等症状

高血压

……

心血管疾病,如冠心病、心率失常等

中医认为,长期湿头发睡觉还可能会使头发变白。

……

这是因为,经常湿着头发睡觉,会使毛发处于湿冷状态,影响毛囊局部的血液循环和营养供应。

但你也不用过于担心,严重打鼾是有办法控制的。

长此以往可能会影响毛发色素细胞的生长发育,造成黑色素颗粒减少,白发增多。

减肥

打呼噜是病,得治!

改变不良生活习惯,如戒烟戒酒不熬夜,避免过度劳累,晚餐不要吃太饱,睡前不喝浓茶、咖啡等

轻微的打呼噜确实无伤大雅,但如果打鼾严重的话很可能是病。

使用家用的呼吸机

医学上把这种情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”,意思是人在睡觉的时候呼吸不通畅,氧气供应不足,会有很多健康隐患。

佩戴口腔矫正器

打呼噜跟多种疾病有关,如:

做手术

肥胖

睡觉遇到鬼压床

糖尿病

该如何拯救自己?

高血脂

民间所谓的鬼压床,在医学上叫做:睡眠瘫痪症。

高血压

简单来说,睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了,但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中,不听意识指挥的状态。

心血管疾病,如冠心病、心率失常等

当睡眠瘫痪发生时,保持放松、平稳的呼吸,同时尝试运动身体末端部分。

……

比如手指、脚趾或眼睑,就可能有助于中断睡瘫症过程,让身体也醒过来。

但你也不用过于担心,严重打鼾是有办法控制的。

另外,如果有同睡者,可以告诉他们,如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时,立即将你叫醒,睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

减肥

改变不良生活习惯,如戒烟戒酒不熬夜,避免过度劳累,晚餐不要吃太饱,睡前不喝浓茶、咖啡等

使用家用的呼吸机

佩戴口腔矫正器

做手术

……

睡觉遇到“鬼压床”

该如何拯救自己?

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民间所谓的“鬼压床”,在医学上叫做:“睡眠瘫痪症”。

简单来说,睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了,但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中,不听意识指挥的状态。

当睡眠瘫痪发生时,保持放松、平稳的呼吸,同时尝试运动身体末端部分。

比如手指、脚趾或眼睑,就可能有助于中断睡瘫症过程,让身体也醒过来。

另外,如果有同睡者,可以告诉他们,如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时,立即将你叫醒,睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

当然,首先你要有一个同睡者。

找到最适合你的睡姿了吗?

赶紧留言跟大家分享一下吧!

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