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电脑族应对眼睛疲劳有妙招

摘要:涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。

常用电脑的人,眼睛的损耗特别大,合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳。

眼保健穴位分为近端穴位和远端穴位,在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。

1、作息保健

眼周穴位作用多

护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

1.攒竹穴

阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效。但都需要保证手部的清洁,避免细菌感染。

取穴:位于眉毛内侧边缘凹陷处。

2、电脑摆放

功效:按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。

电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。

方法:按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。

2.鱼腰穴

为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛,中医上可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。

取穴:位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。

1、印堂穴

功效:镇静安神、疏风通络。

位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20新甫京棋牌,~30圈即可。

方法:轻轻指压此穴20次

2、攒竹穴

3.瞳子髎穴

位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

取穴:位于眼睛外侧一厘米处。

3、鱼腰穴

功效:指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。

4.承泣穴

4、丝竹空穴

取穴:瞳孔直下,眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。

位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

功效:此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴位一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果明显。

5、太阳穴

5.睛明穴

鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。

取穴:位于目内眦角上方凹陷处。

6、瞳子髎穴

功效:明有光明之意,所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

6.丝竹空穴

7、球后穴

取穴:位于眉梢凹陷处。

位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目,还能促进小肠吸收,帮助消化。

功效:轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑瞤动等症状。

8、承泣穴

7.太阳穴

瞳孔直下,眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。

取穴:鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。

9、四白穴

功效:按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。

又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

方法:按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。

10、睛明穴

8.四白穴

位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

取穴:又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。

此外,按揉眼周明眼、凤眼和大空骨三穴,可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分別对这三个穴位施予刺激,力度以稍微感觉到疼痛程度即可。

功效:疏经活络、养眼明目,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

方法:按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。

9.球后穴

取穴:位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。

功效:指压此穴不仅清肝明目,还能促进小肠吸收,帮助消化。

10.印堂穴

取穴:位于两眉连线的中点。

功效:按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。

方法:按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

远端穴位不能少

1.合谷穴

合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧,就是人们经常说的虎口。经常按揉刺激该穴,可治疗目赤干涩肿痛,缓解视力疲劳。

2.足三里穴

足三里穴是著名的保健穴位,为强壮及保健的要穴,人体气血旺盛,双目自然炯炯有神。

3.涌泉穴

涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。

此外,按揉明眼、凤眼和大空骨三穴,可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分别对这三个穴位施予刺激,力度以稍微感觉到疼痛程度即可。

经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

当然,除了这些穴位疗法,小编觉得还不够,再献上几个小方法!

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