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燥邪当令,不得不防!秋季养生 从“润燥”开始!

摘要:温燥是干燥中带有热的感觉,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等,温燥的养生原则要以清热滋润为主。

摘要:燥邪最易伤肺。肺为娇脏,喜润而恶燥,主气司呼吸,直接与自然界外气相通,燥邪伤人,多自口鼻而入,故最易伤肺,导致肺津受损、宣降失常或伤及肺络。

秋天是个干燥的季节,秋天也是容易长秋膘的季节,那么秋天如何预防秋燥呢?如何减秋膘呢?下面我们就一起来看看秋季养生保健需要预防注意的事项吧,一起来过更健康的秋天吧。一、秋燥中医认为,秋有风燥,不仅伤害暴露在外面的皮肤、鼻子、眼睛,也可直达体内,伤及五脏六腑,甚至免疫系统。比如,便秘,反映了肠的状态;而口干咽燥、皮肤干、鼻子痒,反映了肺的状态。“燥”在中医又被称为燥邪,有温燥与凉燥之分。温燥属于在秋天初期所感受到的燥邪,往往带有夏的余热,是干燥中带有热的感觉,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等。对于温燥,养生原则要以清热滋润为主。而凉燥则带有晚秋的寒气,表现为微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛等症状。对于凉燥,养生原则要以滋阴润燥为主。中秋节可以算是温燥和凉燥的转折点,中秋过后凉意开始显现,同时雨水渐少、天气干燥,昼热夜凉比较明显。此时,温燥慢慢向凉燥过度,因此润燥的侧重也应该有所改变。陈宁表示,可以多吃银耳、百合、栗子、芝麻等食物。另外,一些时令水果,如秋梨、柿子等也可起到一定的润燥作用。

秋燥是个么东西?

入秋之后,天气渐凉,气候干燥,人们很容易出现口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等症状。

燥在中医里,又被称为燥邪,有温燥与凉燥;外燥与内燥之分。

中医专家表示,秋季燥邪当令,易耗伤人体阴津,使人体出现一派燥象,养生保健应辨明体质,从润燥开始。

温燥属于在秋天初期所感受到的燥邪

燥邪易伤人不得不防

温燥是干燥中带有热的感觉,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等,温燥的养生原则要以清热滋润为主。

中医讲四时不正之气皆能为病,一年四季有不同的病邪侵袭人体。比如,暑多夹湿,湿热之邪在夏季最为常见,而秋季燥邪当令,秋天的气候干燥,燥气太过,伤人致病,则为燥邪。

凉燥则带有晚秋的寒气

蒋主任解释,燥邪侵犯人体五脏六腑不同,出现的症状也不一样。

凉燥的表现为手脚发凉、舌质淡红、苔薄白干燥、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛等症状,凉燥的人养生要以滋阴润燥为主。

燥邪最易伤肺。肺为娇脏,喜润而恶燥,主气司呼吸,直接与自然界外气相通,燥邪伤人,多自口鼻而入,故最易伤肺,导致肺津受损、宣降失常或伤及肺络。因此,肺部功能不好的人,一入秋季就容易出现咳嗽少痰、声音嘶哑、咽痛等症。

秋燥还分外燥和内燥。外燥是由外感燥邪所致,常常会有感冒、咳嗽等症状。而内燥是脏腑精亏液耗所引起,如劳累过度、太过辛热等。

肺主皮毛且开窍于鼻。人的身体皮肤、毛发及体内的津液全靠肺气来部散滋润,肺气失调,宣发功能就会减弱,容易出现口干、鼻燥出血、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等症。

在明确自己的体质和症候之前,不要自行调理,应当去正规医院由专业医生辨命题之后,因时,因地,因人进行辩证调理。

肺与大肠相表里。如果燥邪伤及胃肠、伤害消化道,机体通常会出现口干舌燥、唇裂、大便秘结等症。

秋燥最爱伤害这个器官

可见,秋季燥邪伤人之大,不得不防!

秋季是肺金当令之时。中医认为,肺主一身之气,肺司呼吸,主皮毛,与大肠相表里。肺不耐寒热,喜润恶燥,很容易受到的燥邪的侵犯,耗伤肺之阴精。

秋燥分温凉调理须辨证

由于各地气候不同,秋季真正开始时间也不一致。武汉的秋天来得比较迟,立秋后,暑气不会迅速消退,所以在秋天养肺不能仅仅是润燥,要因人而异,根据不同的体质健脾、祛湿,效果更好。

蒋主任介绍,中医将秋燥分为温燥和凉燥,它们的结果都会导致阴津耗损,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候,后者则开始于深秋天气转凉之时。

一些养生文章强调的秋季饮食少辛多酸,有一定的中医理论,因为秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,肺气过旺就容易导致咳嗽等呼吸系统问题。而酸味食物有收敛作用,入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。但是不要认为吃酸好就猛吃,还要根据个人的体质来调整,胃酸过多的人吃酸,反而会使胃黏膜受损。

温燥属于初秋感受燥邪,往往带有夏暑的余热,表现出皮肤干燥、干咳少痰、咽干口燥、皮肤瘙痒、大便秘结等,津液缺乏的症状更为明显;凉燥属于晚秋感受燥邪,往往带有近冬的寒气,表现出身体发冷、微有发热、口干而不渴、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗等症。

吃吃喝喝也能祛秋燥

从调理原则上来说,温燥除滋阴润燥外,还需润肺清热,可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等;而凉燥调理则侧重温润,补肾益肺,可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。

五饮汁祛温燥:取芦根切块,梨、荸荠、鲜藕、麦冬榨汁,五种食材按照1:1的比例,加适量水,每天饮用200ML左右即可,糖尿病患者慎用。

不光是要区分温燥和凉燥,还要区分不同的体质来辨证调理。蒋主任告诉记者。举例来说:

温补润燥茶祛凉燥:取西洋参、枸杞、麦冬、桂圆泡水饮用,每天200ML左右。湿热体质的人慎用。

燥邪伤肺引起咳嗽,如果是阴虚火旺体质的人,又外感风寒而咳嗽,临床一般会使用百合固金汤来进行调理;但如果是平和体质的人,秋天出现干咳,那么只需要祛燥邪就行了,临床一般使用桑杏汤。

麦冬粥,或百合杏仁粥每天早晚服食,有滋阴润肺除燥之效。

秋天皮肤干燥瘙痒多见于老年人,这与其本身气血津液不足有关。从调理上来说,应视情况而定,如果是血不足,则需要养血,可用养血四物汤;如果是阴虚引起的津液不足,就要吃些滋阴润燥的中药。

如果是胃火炽盛、温燥引起的大便秘结,在清胃热、清胃火的同时,还需要滋阴润燥,可以用麻子仁丸,或者多吃蜂蜜、梨等润燥食品,但寒凉体质的人,则不适合多吃。

保持好心态顺四时养生

蒋主任建议,通过食疗预防秋燥是不错的方法。在秋季可以多喝些汤汤水水,适当吃一些具有滋阴润肺效果的食物,如白木耳、山药、莲子、萝卜、百合等;还要注意少吃辛辣的食物,这是因为辛辣的食物具有发散作用,容易伤阴,会加重症状。体质寒凉的人,可以吃一些温补又有滋润作用的食物,比如太子参等。

此外,一些水果也可以润肺清燥,如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、荸荠等,体质虚寒的人,可以把水果煮熟了吃,也能起到不错的效果。

进入深秋,寒凉侵袭,万物逐渐凋谢、呈现衰败景象,焦虑体质的人最易受悲伤、抑郁、易怒等不良情绪的影响。养生保健应注意调养情智,保持乐观情绪,凡事放宽心,平时还可以适当做些运动来达到宣泄情绪的目的。

另外,干燥的秋天,人会陷入两个极端。身体免疫力好、性格开朗的人,可以安然入睡;而体质较弱的人群,在自然界阴阳剧烈更替之时,会因为无法适应变化而出现烦躁不安、失眠的情况。养生应做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然收藏之势。

蒋主任提醒,每个人体质不同,即使出现相同症状,其原因也不尽相同。若市民在进行自我调节后症状仍不能缓解者,可找到专业中医师辨证分析,进行综合调理。

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