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夏季养生小常识 夏季更适合“热养生”

摘要:在夏天的话很多女性又喜欢吃冷饮,这样的话会让身体那本身就薄弱的阳气损耗更快,进而会对身体造成伤害,因而,在夏天女性其实更应该“热养生”的。

二、过度受凉易伤阳
上面说到了身体中阳气的重要性,但是,在夏天的时候,很多人会一味的追求凉意,这样的做法很大程度上是会伤阳气的。
在中医上有“百病从寒起”的说法,可见寒气对于身体伤害之大,古人早已经把寒气当作身体疾病的最大祸源,特别是在夏天,很多人会一味的选择寒意、凉意的方式来降温,这样的方式对于身体中阳气的损耗是极大的,进而会让整个人感觉到身体没有精力,这些都是阳气被寒邪侵蚀的缘故。
其实,夏天是一个人最好的补养阳气的时节,这个时候上顺天时,下接地利,对于人来说,夏天温度之高是最适宜补养阳气的,但同时夏天也是寒邪最为机警的时候,因为这个时候,很多人会一味的选择阴凉来降温,这样的话,就会让阳气减少,寒邪侵蚀身体,进而会对身体的抵抗力造成影响,造成抵抗力的下降。
三、“热着养生”让你轻松一“夏”
上面说到了阳气对于身体的重要性,也说到了过凉的方式对于身体的伤害,相信大家对于身体的阳气有了简单初步的了解了,下面就说说在夏天如何让你“热养生”。
在很多老人的口中总会有:冬吃萝卜夏吃姜”的说法,这样的说法就是老人根据生活的习惯总结出来的规律,对于养生确实有很大的功效,在夏天确实应该多吃生姜的,这是因为生姜有驱寒的功效。因此,不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的。
那么在洗澡上,很多人在夏天会冲一下冷水澡,这样的话会让他们感觉到凉意十足,能够去热,其实,在夏天更应该冲一个热水澡,这样的话就会让身体的血管扩张,血液流动加快,对于身体新陈代谢是有很大帮助的,同时对于排毒有很大的帮助,在热水的刺激下,身体是能够补充阳气的。
在夏天吃冷饮解暑的人也不在少数,这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的,但是,并不能真正的解暑,其实在夏天,最好的解暑饮料就是热茶了,喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快,达到身体去热的目的,同时,茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作,进而对于身体水分的补充有很大的帮助。
而对于女性朋友来说,在夏天其实更需要“热养生”的,因为很多女性属于寒性体质的身体,这样的寒性体质更会让湿邪侵入,在夏天的话很多女性又喜欢吃冷饮,这样的话会让身体那本身就薄弱的阳气损耗更快,进而会对身体造成伤害,因而,在夏天女性其实更应该“热养生”的。

什么?没有搞错吧,夏天还要热养生,夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗?

夏天天气炎热,对于很多人来说这个时候如何降温成了他们关注的话题,与热相对应的冷这个时候,成了他们最期待的事情,回到家中打开空调、打开电风扇,喝上一大杯冷水,捧着一个西瓜,满身大汗之后,用冷水冲个冷水澡等等,这些在夏天是很多人喜欢做的事情,但事实上,这种解暑方式很大程度上会对身体造成伤害,严重的时候,会在夏天落下病根,在其它季节会遭罪的,这样的话对于身体的伤害无疑是明显的,其实在夏天更适合热养生,下面就说说热养生到底应该怎么养。

夏天天气炎热,对于很多人来说这个时候如何降温成了他们关注的话题,与热相对应的冷这个时候,成了他们最期待的事情,回到家中打开空调、打夏天天气炎热,对于很多人来说这个时候如何降温成了他们关注的话题。

一、身体阳气最重要

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在夏天有些人愿意整天呆在空调房里,坐在电风扇前,接受那种凉意,其实这样的做法,对于身体的伤害是非常大的。

阳气对于身体最重要性

在中医理论中,夏天属火,这个时候是自然万物生长最为旺盛的季节,同时也是身体中阳气最为旺盛的时候,这样的阳气就是身体的保护衣,在受到外界侵袭的时候,能够对身体起到最好的保护,在《黄帝内经》中有这么一句话:阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。就是说,身体中的阳气来于天地,阳气要是失去了,对于身体的伤害是极大的,严重的时候会有折寿的可能,可见古人对于身体中的阳气就无比的重视。

在夏天有些人愿意整天呆在空调房里,坐在电风扇前,接受那种凉意,其实这样的做法,对于身体的伤害是非常大的。在中医理论中,夏天属火,这个时候是自然万物生长最为旺盛的季节,同时也是身体中阳气最为旺盛的时候,这样的阳气就是身体的保护衣,在受到外界侵袭的时候,能够对身体起到最好的保护。

在中医理论中还有这么一句话:春生、夏长、秋收、冬藏的说法,根据时节的不同,对于农作物有不一样的养护,其实很多时候,人的身体和这理论是一样的,也就是所谓的顺应天时。

在《黄帝内经》中有这么一句话:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。就是说,身体中的阳气来于天地,阳气要是失去了,对于身体的伤害是极大的,严重的时候会有折寿的可能,可见古人对于身体中的阳气就无比的重视。

在夏天,会让人产生一种炙热的感觉,不仅仅是因为空气的温度过高,而且是因为人的身体中阳气是最为旺盛的,这样的阳气可以说是很多人生存的依据,这样的阳气不仅仅存在于男人身上,在女人身上也是有的,对于促进人体的新陈代谢是很有帮助的,但是,当这种阳气被损耗的时候,那么就会让身体健康下降,当一个人身体中阳气没有的时候,那么很有可能会出现死亡的可能。

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二、过度受凉易伤阳

在中医理论中还有这么一句话:春生、夏长、秋收、冬藏的说法根据时节的不同,对于农作物有不一样的养护,其实很多时候,人的身体和这理论是一样的,也就是所谓的顺应天时般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

上面说到了身体中阳气的重要性,但是,在夏天的时候,很多人会一味的追求凉意,这样的做法很大程度上是会伤阳气的。

女性更要“热养”。尤其是体质比较寒的女性。中医认为女性阳气不足,又以血为用,所以更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。

在中医上有百病从寒起的说法,可见寒气对于身体伤害之大,古人早已经把寒气当作身体疾病的最大祸源,特别是在夏天,很多人会一味的选择寒意、凉意的方式来降温,这样的方式对于身体中阳气的损耗是极大的,进而会让整个人感觉到身体没有精力,这些都是阳气被寒邪侵蚀的缘故。

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其实,夏天是一个人最好的补养阳气的时节,这个时候上顺天时,下接地利,对于人来说,夏天温度之高是最适宜补养阳气的,但同时夏天也是寒邪最为机警的时候,因为这个时候,很多人会一味的选择阴凉来降温,这样的话,就会让阳气减少,寒邪侵蚀身体,进而会对身体的抵抗力造成影响,造成抵抗力的下降。

夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰,很大程度上会对身体造成伤害,严重的时候会在夏天落下病根,在其它李节会遭罪的,这样的话对于身体的伤害无疑是明显的,其实在夏天更适合“热养生”,下面就说说“热养生”到底应该怎么养。夏天要学会“热着过”

三、热着养生让你轻松一夏

1、吹空调,不如流一身汗

上面说到了阳气对于身体的重要性,也说到了过凉的方式对于身体的伤害,相信大家对于身体的阳气有了简单初步的了解了,下面就说说在夏天如何让你热养生。

古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。

在很多老人的口中总会有:冬吃萝卜夏吃姜的说法,这样的说法就是老人根据生活的习惯总结出来的规律,对于养生确实有很大的功效,在夏天确实应该多吃生姜的,这是因为生姜有驱寒的功效。因此,不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的。

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那么在洗澡上,很多人在夏天会冲一下冷水澡,这样的话会让他们感觉到凉意十足,能够去热,其实,在夏天更应该冲一个热水澡,这样的话就会让身体的血管扩张,血液流动加快,对于身体新陈代谢是有很大帮助的,同时对于排毒有很大的帮助,在热水的刺激下,身体是能够补充阳气的。

人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。而如今我们夏天空调,冬天暖气,太舒适了,身体迟早会出毛病。

在夏天吃冷饮解暑的人也不在少数,这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的,但是,并不能真正的解暑,其实在夏天,最好的解暑饮料就是热茶了,喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快,达到身体去热的目的,同时,茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作,进而对于身体水分的补充有很大的帮助。

所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!

而对于女性朋友来说,在夏天其实更需要热养生的,因为很多女性属于寒性体质的身体,这样的寒性体质更会让湿邪侵入,在夏天的话很多女性又喜欢吃冷饮,这样的话会让身体那本身就薄弱的阳气损耗更快,进而会对身体造成伤害,因而,在夏天女性其实更应该热养生的。

2、喝冷饮,不如喝热茶

不少的年轻人夏天喜欢喝冰饮,其实较解渴的是热茶;尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发;换言之,热量随即缓缓排出。

但饮冰冷饮品,则热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉热。

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而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

3、凉水冲澡,不如热水泡脚

夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”,说的就是这个理。

泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温,水温不能太高,也不能太低,一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水,以免水温下降。

热水泡脚能够使气运行通畅,促进身体气血循环,增强新陈代谢,修复身体细胞。

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另外,洗澡也要用热水,常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。

水温一般控制在30℃左右为宜。另外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉到凉意和舒适。

4、吃凉菜,不如泡生姜水

夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错,吃凉菜与喝冷饮一样,耗伤脾胃,不如多喝点生姜红糖水。

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“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。

5、露脐装,不如换常服

在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。

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因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。

夏天“养心”适合艾灸的穴位

夏天在五行中属火,其特点是“涨”与“躁”,因此,夏季养生,宜清宜静。

按照中医理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”,因此养心也成为夏季保健的一大关键点。而中医说的:夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏季与心气想通,因为夏季多汗则易使心气涣散,中医又有“汗为心之液”之说。大量出汗耗损的就是心气,因而中医有“春养肝,夏调心,秋养肺,冬养肾”的四季养生学说。

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进入夏天环境热,人体内热,可以借助特定的穴位,用艾灸来调养心气。艾草本身就有温通、活血化瘀的作用,燃烧后,可以使热气内注,把深伏在人体内部的寒邪祛除体外,使人体阳气充沛。

中艾堂艾灸专家建议,灸一下神门穴和少府穴,心腧穴可以养心安神,发散心火,养心气、安神定志。

夏天要避免的4个误区

误区01

大量吃冷食

炎炎夏日,人们最常用的消暑方法就是吃冷食,如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人因天气炎热不想吃饭,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒,吃的越多,对人体阳气的耗损越大。

中医专家说,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重地伤害人的阳气。

误区02

休息太贪凉

每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。这些行为很常见,有很多人也就这么干。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

误区03

运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有,运动完后也不要马上吹空调,否则会加重体内的湿寒。

误区04

不同人群无需特别照顾

酷暑难耐的夏季,我们经常发现一家人吃同样的食物,老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的情况,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性更易受凉。

中医专家认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年体质较好,阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,抵抗力相对较低,易受到“寒邪”之气侵扰。而女性因为其特殊的生理原因,更容易受到“寒邪”、“湿气”的侵扰。因此,体质较弱、阳气不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

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