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吃喝玩乐也需注重健康,养生离不开这四个字

一年之计在于春,这四个方法教你春季不生病!

【揭秘】长寿还是短命?一看就知道符合3个以上大多数健康长寿!

摘要:我们知道,心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病都是由于饮食引起的。正所谓“病从口入”,爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都容易导致患病。

如何看一个人长寿?常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂,还有手掌生命线,这些出自面相和命理的征象。但目前很难找到科学依据来证实这些。不过,科学家们经过研究发现,下面这10大特征确实与健康长寿相关,只要有3个以上多半是长寿的人!

如何看一个人是长寿还是短命?恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等这些出自面相和命理的征象。不过,对这些而言,目前很难找到科学依据。不过,科学家们经过研究发现,下面这9大特征确实与健康长寿相关,只要你有3个以上,多半是长命的人!

很多人都用从额头、耳垂、手掌生命线等来判断一个人是否长寿,这些就是我国传统文化中的面相和命理。尽管很难找到科学依据但仍有不少人相信。不过,以下的十种特征则有科学依据,只要有三个以上,多半是长命之人!

特征一

特征一:握力越大,人越长寿!

特征一:心率越慢,人越长寿!

心率越慢的人越长寿

研究发现,人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,因此,握力反映了一个人长寿还是短命。

生物界有个不成文的常识,即生命心跳总次数是一定的。因此,在正常范围内,心率越慢的动物活得越久。仓鼠的平均寿命只有两年,但心率却高达每分钟500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟只有5-6次。

在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟却只有6次。

2010年英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

这原因在于心脏就是一个泵,如果心律慢,说明心脏功能好,能更持久,而身体的基础代谢率也比较低,因而长寿。

专家介绍,因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。

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在人类的有关研究中,科学家发现,老年人的心率与寿命有非常大的关系,男性在静息状态时,其心率大于80次/分的人群比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了将近一半。因为静息状态心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险也随之明显增加,造成了较高的死亡率。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。

特征二:肺活量大,人越长寿!

特征二:握力越大,人越长寿!

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肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

握力的大小还和寿命有关?可能你会感到意外。但最近的研究发现,你的握力其实会随着你身体的各项机能的衰老而逐渐减弱,因此,握力也反应了一个人的身体机能的状态。

那老年人有没有什么好的方法来获得呢?推荐三种途径:

简而言之就是,人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

英国医学研究委员会的研究人员在研究中发现,握力最强的人通常要比握力弱的人活得更久一些,握力比较弱的人在跟踪调查的过程中,其死亡的风险比握力强的人高了三分之二。

一是常运动,使心脏功能得到锻炼;

特征三:身体微胖,人越长寿!

特征三:肺活量大,人越长寿!

二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;

现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

肺活量可以预测寿命,这或许已经不是什么新鲜事了。但最近美国波士顿大学医学院为此说法提供了科学的依据。他们经过长达30年的研究得出结论,肺活量越大的人,一般会越长寿。原来,一个人的肺活量大小和身体各系统的机能能力的强弱、新陈代谢的能力有密切相关的联系。

三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

众所周知,我们身体的各个系统、器官、组织、细胞,无时无刻不在消耗氧,而且,机体只有在氧气供应充足的情况下才能正常地工作。我们体内的氧气供给全部都要靠肺部,而肺活量大就说明肺部气体交换量大,而体内也能供养充足。

特征二

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特征四:身体微胖,人越长寿!

身体微胖,会长寿

特征四:用脑越多,人越长寿!

现在的人们都追求苗条,以瘦为美,但实际上微胖的人才更加长寿!

现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!

微胖的人到老年不至于引发糖尿病高血压等肥胖易发症,到了老年,微胖的人由于骨密度较高,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也比瘦的或胖的人更低,而且对环境的适应能力比较强,御寒能力更强,因此如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好,死亡率更低。

研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

特征五:用脑越多,人越长寿!

特征三

特征五:性格外向,人越长寿!

用脑越多的人,越长寿!我国秦汉以来的三千多位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命平均达到65年。而解放前我国平均年龄只有36岁,当然,这也和此类人生活条件较好,免收战争之苦有关!

用脑越多,越长寿

性格开朗的人,更容易获得长寿!美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。

而国外资料也表明,用脑越多,越长寿。16世纪后欧美的400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20~30岁,因此,不管在哪个社会,脑力劳动者总比劳力劳动者更长寿啊!

用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。要知道,我国解放前人口平均寿命只有36岁!

研究还发现,这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。

特征六:性格外向,人越长寿!

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性格开朗的人跟长寿,这大概是最容易接受的一条特征了。美国波士顿大学医学院在对英格兰百岁老人的研究中发现,人性格开朗,就则更易广交好友,更会照顾自己,因此也更容易渡过生命中的难关,更加长寿。

国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

特征六:不打呼噜,人越长寿!

研究还发现,性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹,精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力,而压力是使人短命的一大原因。

特征四

很多人都不知道,打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。

特征七:不打呼噜,人越长寿!

性格外向,人会长寿

特征七:没啤酒肚,人越长寿!

很多人都不知道打呼噜其实也是一种病。我国一项历时18年的研究发现,睡觉打呼噜的人死亡的风险更高,因此也就缩短了寿命。严重的打呼噜会造成呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的导火索。

性格开朗的人,更容易获得长寿!美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。

人到中年,啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!

特征八:没啤酒肚,人越长寿!

研究还发现,这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。

腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。

人到中年啤酒肚自然就出来了,但这可不是一个好消息,因为,没有啤酒肚的人会更长寿!

特征五

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腹部的肥胖会更容易引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等疾病。美国的研究发现,腹部肥胖的人死亡的风险较一般人高出20%。

肺活量大,人越长寿

特征八:口味清淡,人越长寿!

平时要多关注下腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。

肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!

特征九:口味清淡,人越长寿!

测试肺活量,可以去医院做个肺功能检查,中老年人可以做一下这个检查,了解一下自己现在的肺活量是个什么样的情况,也能更好地促进自己加强锻炼。

心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

中国、日本等有很多长寿之乡。那里的老人在饮食上有一些共同的特征,他们饮食整体上以清淡为主,而事实上,口味清淡的人也确实更容易长寿!

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对于女人而言,绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。

我们知道,心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病都是由于饮食引起的。正所谓病从口入,爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都容易导致患病。

专家建议,提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动,在安静的状态下也有一些锻炼可以有效锻炼肺活量,比如太极拳、做呼吸操等,甚至练习吹气球、吹蜡烛等调节呼吸的方法,也助提高肺活量。

研究结果显示:月绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

特征十:绝经越晚,人越长寿!

特征六

资料来源于:360常识网

这一个特征是专门对女性的。对于女性来说,绝经的时间更晚,一般情况下会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校的最新研究表明,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。

长寿,不能有啤酒肚

研究结果显示:月绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

人到中年啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!

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腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。

特征七

不打呼噜,会长寿

很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。

特征八

口味清淡,助长寿

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!

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心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻又辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

特征九

握力越大,越长寿

一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱,因此我们常说,握力反映了身体的健康状况。2010年英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

握力除了反映了肌肉力量外,跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

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提高握力的途径有很多,方法也很简单。像握力器这类小器械,很方便带在身上随时练习,不受时间、空间限制。另外,也还有一些健身球、皮球都是可以帮助我们增加握力的。

特征十

绝经越晚,越长寿

对于女人而言,绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。

研究结果显示:绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

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