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摘要:小雪节气受着天气的影响,人容易情绪抑郁。此时要保持愉悦心态,可以经常多参加一些户外活动,多晒太阳,多听音乐。此外,小雪时节多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物,可以帮助抵抗抑郁情绪。

《小雪》

每年11月23日或24日视太阳到达黄经240°时为小雪。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。如1993年11月15~20日,北方一部分冬麦区就下了大到暴雪。小雪前后,我国大部分地区农业生产开始进入冬季管理和农田水利基本建设。

农历十月起为阴月,阴积为湿,温则为雨,寒着为雪。在小雪时节,南方纷纷下起了湿冷的雨,气温大降,而北方也进入小雪纷纷,虽寒未深雪未大,但寒冬之气已然凛冽。

花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

『小雪一候:虹藏不见』在这个节气之后,彩虹再也不会出线在天空,这是因为空气中的水汽往往结冰,难以形成彩虹。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。

雪的大小也按降水量分类.雪可分为小雪、中雪和大雪三类,24小时降水量小雪2.5以下,中雪2.6~5.0,大雪5.0以上;几小时降水量小雪1.0以下,中雪1.1~3.0,大雪大于3.0。

『小雪二候:天升地降』万物隐藏,显得天与地之间的距离更为遥远。大地寥廓,天空肃渺。

——唐·戴叔伦

小雪(月历上11月22日居多,有时23日):小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气,南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有霜枝”,已呈初冬景象。因为北面有秦岭、大巴山屏障,阻挡冷空气入侵,刹减了寒潮的严威,致使华南“冬暖”显著。全年降雪日数多在5天以下,比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少,即使隆冬时节,也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上,所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”,却不见地上“碎琼乱玉”。然而,在寒冷的西北高原,常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上,一些高寒地区全年都有降雪的可能。

『小雪三候:闭塞成冬』天寒地冻,古时交通难行,闭塞成冬。

小雪,二十四节气中的第20个节气,终于来了。

“小雪”时值阳历11月下半月,农历十月下半月。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。随着冬季的到来,气候渐冷,不仅地面上的露珠变成了霜,而且也使天空中的雨变成了雪花,下雪后,使大地披上洁白的素装。但由于这时的天气还不算太冷,所以下的雪常常是半冰半融状态,或落到地面后立即融化了,气象学上称之为“湿雪”;有时还会雨雪同降,叫做“雨夹雪”;还有时降如同米粒一样大小的白色冰粒,称为“米雪”。本节气降水依然稀少,远远满足不了冬小麦的需要。晨雾比上一个节气更多一些。

小雪

小雪节气有三候

这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里,朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己。

小雪是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是小雪这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说:小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。这就是说,到小雪节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于地寒未甚雪下的次数少,雪量还不大,所以称为小雪。

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”自小雪节气起,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

另外,现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这个时期天气逐渐变冷,荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝,我国大部分地区已呈初冬景象。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的冬季,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节了。

《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。

起居

冬天天气变得干燥,不少人会出现口唇、皮肤干燥的症状,别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意做好热身活动。

“小雪”节气间,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。每晚20:00以后,您若到户外观星,可见北斗星西沉,而“W”形的仙后座升入高空,她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务,为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空,冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是还是给干燥的冬季增添了一些湿润。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

孙思邈在《千金方》里说道:安身之本,必资于食不知食宜结,不足以生存也。合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪时节尤其是老年人养生,为避免血液粘稠,应多食保护心脑血管的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”左河水也在他的节气诗中这样说:“太行初雪带寒风,一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动,方知大地转阳升。”

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。近年的医学研究发现,抑郁症是人类最常见的心理疾患。权威人士估计,若将轻型抑郁症包括在内,抑郁症在全世界的患病率约为11%。在我国,对抑郁症尚无精确统计,但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现,只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。专家介绍说,很多医生或病人家属对抑郁症的表现认识不足,以至于许多病人没能及时被发现而得到正确的治疗。抑郁症会造成工作、学习及生活能力下降,严重影响慢性躯体疾病康复,加重了社会和家庭的经济负担,甚至还会导致社会上自杀率的上升。

滋阴清火

小雪气候关键词

抑郁症属于一种情绪不安的疾病,其特点是患者长期的情绪低落,处于忧郁不乐的状态。至于抑郁疾病的症状,可以从下列四个层面来表述:

小雪时节,北方已经开始供暖。供暖后,空气比较干燥,容易伤阴,出现大便干燥、唇红微干、皮肤偏干,所以养生应以滋阴清火为主。

进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

1.情绪方面:郁闷、悲哀、愁苦缺乏兴趣、不快活,但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意:

南方气温此时也趋向于个位数,阴冷潮湿,空气湿度偏大,所以南方以疏风驱寒、暖胃理气为主。

此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

2.生理方面:性兴趣降低、食欲转变、睡眠障碍、体力降低;

按摩调养方:按揉支沟穴

小雪习俗,都和“吃”有关

3.认识及思想方面:出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之感觉,更严重时会有妄想幻觉;

按揉支沟穴调通水道,使津液下行,起到滋阴润燥的作用,从而缓解便秘等症状。

酿酒

4.行为方面:说话少且音调低、速度慢、动作少而慢、严重时僵呆,但有时出现激燥行为,酗酒,甚至有自杀行为。

一只手握住另外一只手的手腕,拇指用力揉按手背腕横纹中点上三寸的支沟穴3-5分钟。

各地民间酿酒大多仍按照这个时间。浙江安吉人冬后,家家酿制林酒,称之为过年酒。平湖一带农历十月上旬酿酒贮存,称之为十月白,用纯白面做酒曲,并用白米、泉水来酿酒的,叫作三白酒。

由于现代医学对此病的认识不够,抑郁症的一些轻微病症,如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等经常被误解为其它疾病。从而无法得到正确的治疗。

姜枣陈皮茶,滋阴清火

杭州冬月有民谚道:“遍地徽州,钻天龙游,绍兴人赶在前头。”就是说徽州人做爆竹,龙游人做纸马,而绍兴人则以酿酒闻名。孝丰在立冬酿酒,长兴在小雪后酿酒,都称为小雪酒,该酒储存到第二年,色清味冽。这是因为小雪时,水极其清澈,足以与雪水相媲美。

用中医病因学的观点,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(喜怒忧思悲恐惊七情过激所伤)、外因(风寒暑湿燥热六淫侵袭所伤)、非内外因(房室、瘟疫、跌扑损伤、中毒等)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化,这种变化是对客观外界事物的不同反映,属正常的精神活动,也是人体正常的生理现象,一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生,正如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动,而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展,也可以说是产生精神疾病的关键。因此,中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切,把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理,那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

姜枣陈皮茶

腌腊肉

《素问。上古天真论》上说:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”又《素问.生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”。古人从内外两个方面说明,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。即思想清净,畅达情志,使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,也是“静者寿,躁者夭”的最好说明。

原料生姜5片,红枣10颗,陈皮5克,绿茶3克。

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。

另外,现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

做法

小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。

综观中西医学的观点,为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。《管子》上说:“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲喜怒,道乃无处”。所以抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5一羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

将所有茶材放入杯中,用热水冲泡,代茶饮。自觉受寒便可饮用,或外出回家后饮用。

尝糍粑

另外,抑郁症患者还应加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的患者,可选用尼莫地平,都可喜,甲状腺素片等药物进行治疗。

功效补血益气,驱寒暖胃。

在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。

养阴清火茶

古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

原料麦冬5克,栀子花、枸杞子各3克。

不惧冷天,送你暖身三杯茶

做法

小雪养生要注意避寒就温,饮食上讲究温补。但是,过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃,否则会助长人体“内火”。

1.将所有茶材放入茶杯中。

此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物,如白萝卜、白菜等当季蔬菜。给大家介绍三款适宜小雪时节的暖身热茶,以御寒冬。

2.热水冲泡,用盖子闷泡3分钟即可饮用。

牛奶红茶

功效养阴生津,润肺止咳。

红茶3克,牛奶100克,食盐少许。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟,滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中,并用盐调味。此茶香浓味美,每天早上饮用,可以补气血、强身健体。

小雪时节明星食物

黄芪红茶

鸡肉鸡肉具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效

黄芪15克,红茶3克。把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶,继续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。

羊肉羊肉具有补体虚、祛寒冷、温补气血的功效

山楂陈皮茶

牛肉牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效

山楂、陈皮、荷叶各100克。干荷叶撕成碎片,与陈皮、山楂共同用沸水冲泡,焖30分钟后饮用,可以反复冲泡。此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。▲

腰果腰果具有补脑养血、补肾健脾、下气止渴的功效

受访专家:中国保健养生协会会长 吴大真 ●石永青

山药山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效

栗子栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效

白果白果具有敛肺气、定痰喘、止泻泄的功效

核桃核桃具有补肾填精、温肺定喘、润肠通便的功效

疾病养护:抑郁

小雪节气受着天气的影响,人容易情绪抑郁。此时要保持愉悦心态,可以经常多参加一些户外活动,多晒太阳,多听音乐。此外,小雪时节多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物,可以帮助抵抗抑郁情绪。

情绪容易抑郁的人,平时可以经常找朋友聊聊天;在天气晴好时,还可经常到室外晒晒太阳,见见阳光;建议适当参加各种文体活动,如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐、以舒缓压力、排解抑郁的情绪。

特效小偏方玫瑰甘草茶

原料玫瑰3克,甘草5克。

做法将材料放入杯中,加热水冲泡,闷盖3分钟即可饮用。

用法随时饮用,不拘数量和时间。

小雪节气,天气时常是阴冷晦暗,人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易情绪低落。抑郁症的发生多由内因即七情过敏所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。中医认为,为避免冬季给抑郁症的朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。

清代医学家吴尚说过:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。日常生活中要调节自己的心态,保持乐观情绪,节喜制怒。可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐。

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