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新甫京娱乐场梅雨季节要注意避免外湿伤身梅雨时节保健

摘要:老人一定要合理安排作息时间,早睡早起。同时还要加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。老人千万不要以爬楼梯作为室内运动。研究表明,老人多走平路对健康很有帮助。

江南梅雨季节在6月15日-7月15日左右,由于热带气流与干冷气流在长江中下游地区相遇,形成连绵多雨的天气。在梅雨季节应做到以下保健措施,做好梅雨季节养生:

问世间晴为何物

入夏来,阴雨天气逐渐增多,虽然雨水可以缓解干旱,但是对免疫力较低的老人养生提出了新的考验。为了避免老人在阴雨天中身体中招,老人在这多雨时节应该警惕哪些事项呢?

1、避免外湿伤身,尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

只能等梅雨结束

老人在阴雨天警惕事项

2、注意劳逸结合,过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

梅雨若再不结束

在这炎热或潮湿的天气里,食物容易腐烂变质,老人尤其要注意预防肠胃病的发生。不要食用变质、过期食品,以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。同时不宜过多吃冰冻西瓜、凉茶冰水等食物,以免损伤脾胃。在日常的饮食中不宜吃过量的过凉食物,以免刺激心脏血管急剧收缩,进而诱发心绞痛等症状。

3、合理饮食,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

就没有干的内裤

因为温差大、湿气过重会提高呼吸道疾病发作的几率,建议在阴雨天中,老人也要适时开窗保证室内空气流通。除此之外,阴雨天气压下降,易使老年心血管疾病患者出现胸闷、头晕等症状,建议老人在室内也要保持一定的运动量,可以维护身体健康。

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阴雨天,更要注意皮肤病的发生。气温高、湿度大的季节,环境中的细菌真菌活动能力增加,皮肤出汗容易引起感染性皮炎。因此,老人应避免穿着未彻底晒干衣物。随着天气变热,出汗导致汗液分泌增多,建议老人穿透气吸汗面料的衣服。

4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果,因为这些水果可以驻湿,会导致体内湿热加重,导致胃脘不舒,造成消化吸收障碍。

梅雨季节,天无三日晴

警惕老年风湿病的发作。冷热交替时老人要及时增减衣物,避免寒冷潮湿和风吹雨淋,洗漱、做家务时尽量使用温水。阴天下雨时尽可能减少外出,在天气恢复晴朗时,老人可以多晒太阳补充钙质。

5、儿童的自制力较差,过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调,从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以,在梅雨季节,家长要注意调整儿童饮食,控制其瓜果和冷饮的摄入。

蚊虫嚣张、家具受潮

如何预防多雨期的病高发期

梅雨季节天气潮湿,湿气较重,会影响人的食欲和身心健康,大家不妨参考下小编总结的梅雨季节养生小知识,看看梅雨季节吃什么,合理安排自己的饮食,多运动,才能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。

墙地反潮、食物霉变

那么,老人在多雨季节里应该如何预防病发期呢?

更糟心的是,身体也容易“发霉”

1、阴雨天时,老人的食欲不振,更应该注意饮食结构和卫生,少吃多脂肪、含热量高的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。应该多吃些姜、玉米、南瓜等排湿利尿食物,像玉米、南瓜具有调中开胃、利尿等功效,特别适用于高血压、食欲不振等症状。熬粥的时候放薏仁和红小豆可以健脾健胃。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水等药品。

这时候,要谨防这5类常见疾病↓↓

2、老人一定要合理安排作息时间,早睡早起。同时还要加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。老人千万不要以爬楼梯作为室内运动。研究表明,老人多走平路对健康很有帮助。

心脑血管病

3、保持衣服干爽的很重要。因为在雨季里衣服很难晾干,潮湿天气容易滋生病菌导致荨、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。如果遇到出太阳,最好把衣服跟被子清洗之后放到太阳下暴晒。

少出门、食清淡、多饮水

气压不稳,温差变化,易导致血压升高、血液黏度增大,从而加大心脑血管事件发生的风险。

特别是由于空气缺氧,走平路也可能像爬山,易诱发心肌梗死或脑中风、猝死。

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防范:
老年人、有心脑血管疾病的人,在梅雨季节应尽可能少出门,饮食清淡、早睡早起、劳逸结合且多饮水。特别强调的是,老年心脑血管病患者一定要遵照医嘱坚持按时服药。

风湿病

莫受凉、防感冒、走平路

阴雨天气由于湿度大、气压低,加上阴晴不定、气温波动大,许多风湿病病人关节疼痛的症状就会加重。

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防范:
保护好腕、肘、肩、膝等不要受凉。避免淋雨、赤脚涉水,空调、风扇直吹,以防感冒。患者要少吃酸辣等刺激性食物。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。中老年人运动以走平路为最佳,千万不要跑。可据医嘱用些消炎止痛、活血化瘀的药物。

皮肤病

常通风、抗过敏、慎用药

霉菌在梅雨季节活动最为猖獗,使手足癣病病情加重。咬虫性皮炎也会增加,表现为蚊虫叮咬后迟迟不好。细菌类感染引发的脓疱、真菌感染的甲沟炎也易被诱发。

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防范:
保持干燥通风是防止霉菌感染的第一要务,且要勤换衣服,洗浴用具专人专用。过敏性体质的人服用抗过敏药会非常有效,还要尽可能少接触碱性洗护用品,如不要总是用肥皂洗手。还要注意出疹生疱时不要随意用药。

呼吸道疾病

忌冷饮、勤洗手、作息好

阴雨天是呼吸系统疾病高发时期,主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%,在过于干燥或过于潮湿的环境中,呼吸系统的抵抗力都会降低,很容易患上呼吸道疾病。

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防范:
不要总是关窗,要注意空气流通,并尽量少到人员密集的地方;作息时间要正常,保证充足的睡眠,这样才能增强身体免疫力;在天气晴好之时进行适当的体育锻炼;最应该要注意的就是,勤洗手、勤漱口,养成良好的卫生习惯。

食物中毒

少存放、勤消毒、不生吃

香港食物安全中心公布一项调查指出,薯类、竹笋、西兰花等进入梅雨期,食用后都会增加中毒风险。

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防范:
上海发布的食品安全预警称,梅雨季节,在常温条件下,食物存放尽量不要超过2小时。尽量不要吃剩菜剩饭。

制作各类冷菜时,原料、工具、盛器以及操作者的双手必须彻底清洗消毒,尽可能不吃醉虾、醉螃蟹等生的水产品。

保温盒饭必须使盒饭在食用前始终保持在65摄氏度以上。此外,在食堂、餐馆尽量少食刀豆、扁豆等豆荚类食品。

室内防霉除湿怎么做?

如果之前洗的衣服晾不干,有股霉味,可以把衣服挂起来,吹风机定在冷风档,对着衣服吹10-15分钟,可以收到一定效果。

如果觉得房间里太潮,建议把空调开到抽湿挡,这样能降低室内相对湿度,并感觉被子不会很潮。

梅雨天尽量不要打开朝南的窗户,因为南面的气流是暖湿气流。通风请选择在下午,这是一天中空气湿度最低的时候,气候相对干燥。

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另外,许多日常用品都可以用来防霉除湿。 报纸

将报纸垫在衣柜、橱柜和储物柜里,不仅可以吸湿防霉,油墨味道还会让小虫子避而远之。

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茶叶
将茶叶用纱布包裹成小份,放在家中各个角落,可以去除霉味,同时散发茶叶清香,是天然环保的空气清新剂。

竹炭

竹炭表面的孔隙可以吸附异味、水汽,以及空气中的有毒有害物质。但竹炭使用几周后吸附能力会变差,最好在太阳下晒晒,“激活”后重新使用。

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梅雨季节吃什么好?
刚入梅的季节,我们会感到疲倦、发困、胃口差,同时心情烦躁,容易失眠。

饮食要清淡,少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,比如油条,炸鸡翅等油炸食品,还有烧鸡、烧鸭等烧烤类食品。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。

小朋友要少吃甜食、冷饮等;老年人的保健品最好停一停,如真的要补,以清补为主。这个季节,可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。

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经邵逸夫医院综合编辑整理发布

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希望大家能舒适地度过梅雨季!

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