新甫京手机网站


当肝、肾俱虚时,就会在腿上有所体现
图片 2
衣服不管沾上什么,用它泡一泡,脏东西自动跑出来!

晚饭吃多少决定你生什么病、活多久!

摘要:“很多长寿老人们的生活经验以及民间养生理念都涉及节制饮食、适可而止的‘七成饱’现象,很有意思。比如我的外婆今年96岁高龄,她每顿饭都控制量,绝不多吃。

有句话是这样说的:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。研究发现,很多疾病发生的重要原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。这话说得可能有点夸张,但说明了一个事实:晚饭吃不对惹出一身病。

2018-03-03 李辛、余浩 羊爸爸

有句话是这样说的:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

图片 1

要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨:

原因是:研究发现,很多疾病发生的重要原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

资料图

「平时要吃清淡点啊!」

这话说得可能有点夸张,但说明了一个事实:晚饭吃不对惹出一身病。

夜饭饱,损一日之寿

「怎么和你说了还不忌点口?」

夜饭饱,损一日之寿

先来看两句古代经典医术上的说法:胃不和则卧不安。——《黄帝内经》;夜饭饱,损一日之寿。——《千金要方》。

「你呀,都是吃出来的……」

先来看两句古代经典医术上的说法:

中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载,兵士每天只吃两顿:第一顿称“朝食”,也就是我们所说的早餐;第二顿称“飧”或“食”,在申时进餐。

图片 2

胃不和则卧不安。《黄帝内经》

不过,对于现代人来说,我们的作息时间已经和古代不同,尤其是对朝九晚五的上班族,我们需要更多的食物和能量,现在不能照搬。但是提倡大家晚饭要少吃一点,晚饭吃不对会影响健康和寿命。

这些病多是因为未完全消化或转化的物质。为什么现代人身体消化转化不了?

夜饭饱,损一日之寿。《千金要方》。

知名中医、任之堂创办人余浩:四高都是吃出来的,人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了。

一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。

中医和佛教都说:过午不食。所谓午,就是中午11点13点,过了13点就不能再吃饭了。在《墨子杂守》上记载,兵士每天只吃两顿:

要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧:“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀,都是吃出来的”。

余浩中医说到,曾有个糖尿病患者,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定地说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。但她想错了,也吃错了。

第一顿称朝食,也就是我们所说的早餐;

医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。

后来告诉她,人体晚上消化功能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。

第二顿称飧或食,在申时进餐。

为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。

图片 3

不过,对于现代人来说,我们的作息时间已经和古代不同,尤其是对朝九晚五的上班族,我们需要更多的食物和能量,现在不能照搬。但是提倡大家晚饭要少吃一点,晚饭吃不对会影响健康和寿命。

《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。

一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。

知名中医、任之堂创办人余浩:

余浩医生说到:曾有个糖尿病患者,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定地说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。但她想错了,也吃错了。

患者仍然担心地说:「我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。」

四高都是吃出来的,人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了

标签

其实哪会呢?

要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病,每每到医院检查,都会听主治医生继续絮叨吧:

  • 晚餐
  • 疾病
  • 营养
  • 研究
  • 饮食

记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。

平时要吃清淡点啊、

一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃得营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。

半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。营养不是越多越好,恰到好处最妙。

怎么和你说了还不忌点口、

患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。

就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说「过犹不及」。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!

你呀,都是吃出来的。

其实哪会呢?

夜饭饱,损一日之寿。

医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。

记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。营养不是越多越好,恰到好处最妙。

后来那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌的毛病没有了。

为什么现代人身体消化转化不了?一是吃的多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。

就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!

图片 4

《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。

后来,在我的建议下,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。

可见心慌未必尽是气血不足,对当代人来说,更多是饮食过度,胆胃不降,堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴,保持半饱状态,使六腑保持空灵,五脏没有压力,心也就不慌了。

余浩医生说到,

知名中医、心身医学硕士李辛:“四高”疾病已经不是中老年人的专利了,现在在心脑血管、内分泌专科见到越来越多的年轻人,在烹饪中注入“清、薄、淡、少”的特质,对健康更有益

中医的经络理论中,心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏,小肠脉不通,会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说,饮食非但不能大补特补,还要吃得少量,要注意节制,不能让小肠有壅滞阻塞。

曾有个糖尿病患者来任之堂,当谈起饮食对于她疾病的影响的时候,她很肯定的说:我已经很注意了,早餐中餐都吃得很少,就晚餐吃饱一些。

年轻人大部分朝九晚五,搏于工作,疲于奔命,早餐中餐,草草了事,只有晚上下班了,才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多,不醉不归,不饱不回,有些人还有常年吃夜宵的习惯。

老人尤其是这样,老人多数心的功能有所降低,胃肠动力也不够,吃的过多,心与小肠都受损,不可不戒!很多老人都是在大饱后去世的,特别是晚餐吃饱吃撑,就在睡梦中不知不觉去了。

但她想错了,也吃错了。

年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些,所以对一时的饱食没什么感觉,但“千里之堤,溃于蚁穴”,时间一久,脾胃一伤,什么毛病都找上门了。仔细找原因,跟现代饮食文化误区分不开。

现在在心脑血管、内分泌专科见到越来越多的年轻人。

一日三餐中,晚餐要吃得最少,才是养生之道。人体晚上消化机能最差,阳气都收敛潜藏起来,吃的营养越丰富,越转化不了,剩下的就是垃圾,反而容易导致疾病。

在此特别推荐李辛老师对食物的观点,供大家参考。

图片 5

患者仍然担心地说,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。

食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分:清、薄——大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。

年轻人大部分朝九晚五,搏于工作,疲于奔命,早餐中餐,草草了事,只有晚上下班了,才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多,不醉不归,不饱不回,有些人还有常年吃夜宵的习惯。

其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。营养不是越多越好,恰到好处最妙。

在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入“清、薄、淡、少”的特质,避免“厚、浊、重、多、杂”的取向,对健康更有益。

年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些,所以对一时的饱食没什么感觉,但「千里之堤,溃于蚁穴」,时间一久,脾胃一伤,什么毛病都找上门了。仔细找原因,跟现代饮食文化误区分不开。

就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说过犹不及。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!

标签

那么吃什么才算清淡呢?

后来,在我的建议下,上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱,结果最大的受益就是以前老容易心慌,把饭量减半后,心就不慌了。

  • 晚餐
  • 疾病
  • 营养
  • 研究
  • 饮食

图片 6

四高疾病已经不是中老年人的专利了,现在在心脑血管、内分泌专科见到越来越多的年轻人,在烹饪中注入清、薄、淡、少的特质,对健康更有益

尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。

李辛老师谈到食物时说到:食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。

年轻人大部分朝九晚五,搏于工作,疲于奔命,早餐中餐,草草了事,只有晚上下班了,才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多,不醉不归,不饱不回,有些人还有常年吃夜宵的习惯。

七分饱,健康活到老

【清、薄】

年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些,所以对一时的饱食没什么感觉,但千里之堤,溃于蚁穴,时间一久,脾胃一伤,什么毛病都找上门了。仔细找原因,跟现代饮食文化误区分不开。

民间和中医一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。这是真的吗?

大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;

在此特别推荐李辛老师对食物的观点,供大家参考。

上海交通大学生命科学技术学院教授赵立平

【厚、浊】

食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分:

饭吃七分饱”,从现代科学的角度看是十分正确的!

大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。

清、薄大多数蔬菜,水果,五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等;

赵立平教授说:“很多长寿老人们的生活经验以及民间养生理念都涉及节制饮食、适可而止的‘七成饱’现象,很有意思。比如我的外婆今年96
岁高龄,她每顿饭都控制量,绝不多吃。

在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入「清、薄、淡、少」的特质,避免「厚、浊、重、多、杂」的取向,对健康更有益。

厚、浊大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。

为了更好解释这种现象,赵立平教授团队与中国科学院上海生命科学院营养所刘勇教授团队合作完成的研究证实:有节制的低脂饮食更能让动物长寿。该成果已于2016
年7 月16 日发表在《自然》杂志子刊《Nature Communications》上。

图片 7

在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里,注入清、薄、淡、少的特质,避免厚、浊、重、多、杂的取向,对健康更有益。

七分饱到底是怎样的感觉?

尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机:进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。

尤其是晚餐,此时人体正准备缓慢关机,进入充电休整状态,少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足,思虑、紧张已伤脾,担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说,是个合适的选择。

七分饱是一种因人而异的感觉,有点抽象不好衡量。

文章转载自公众号“正安聚友会”(id:zanclub)

七分饱,健康活到老

专家认为,可以用下面这个方法来衡量七分饱:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换话题转移注意力,很快就会忘记吃东西。

文 | 李辛 、余浩

民间和中医一直有每餐七分饱,健康活到老的说法。这是真的吗?

有一个标准需要牢记,那就是:如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说,如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。

编辑  | 正安聚友会 郭莎拉

上海交通大学生命科学技术学院教授赵立平

还有一点可以作为参考,根据中国营养膳食指南,一天三餐摄入量比例,最好是“343”原则,即:早餐占3
成;午餐占4 成;晚餐占3成;七点后吃,心脑血管病缠身。

▼相关阅读

饭吃七分饱,从现代科学的角度看是十分正确的!

土耳其一项研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗都高发!

我们需要选择素食吗

很多长寿老人们的生活经验以及民间养生理念都涉及节制饮食、适可而止的七成饱现象,很有意思。比如我的外婆今年96岁高龄,她每顿饭都控制量,绝不多吃。

研究人员追踪调查了721 名平均年龄53 岁的高血压患者,发现晚上7
点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8
倍。

可以天天吃,最平稳,最补气,最补血的药

为了更好解释这种现象,赵立平教授团队与中国科学院上海生命科学院营养所刘勇教授团队合作完成的研究证实:有节制的低脂饮食更能让动物长寿。该成果已于2016年7月16日发表在《自然》杂志子刊《NatureCommunications》上。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

只有吃才能补充营养?

七分饱到底是怎样的感觉?

这个研究如果用通俗一点话来翻译就是:晚餐吃得晚,心梗脑梗都高发!甚至还会增加癌症的风险!晚餐最好在晚上7点前就要解决掉!

图片 8

七分饱是一种因人而异的感觉,有点抽象不好衡量。

标签

图片 9

专家认为,可以用下面这个方法来衡量七分饱:

  • 晚餐
  • 疾病
  • 营养
  • 研究
  • 饮食

胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换话题转移注意力,很快就会忘记吃东西。

有一个标准需要牢记,那就是:如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说,如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。

相关文章

No Comments, Be The First!
近期评论
    功能
    网站地图xml地图