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新甫京棋牌时值暮春,初夏将至,该怎么养生

摘要:谷雨是春天的最后一个节气,气温升高降水多,空气中的湿度逐渐加大,湖北省中医院治未病中心副主任徐文华教授告诉我们,做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

摘要:情志养生谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。事实也证明,四五月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走

降水增多

1

谷雨源自古人雨生百谷之说。作为春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,即将进入夏季。

谷雨养生

谷雨是春天的最后一个节气,气温升高降水多,空气中的湿度逐渐加大,湖北省中医院治未病中心副主任徐文华教授告诉我们,做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

清明节一过,很多接踵而来的节气,便是谷雨了。谷雨时养生应做到早晚适当春捂,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅。

起居养生

谷雨养生调心情,

1.早睡早起以养阳气

谨防旧病再发萌,

谷雨季节,阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度汗出,以调养人体阳气。

开窗通风花粉飞,

2.早晚适当春捂

春捂养阳防温疫,

常言道:谷雨寒死老鼠,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当春捂。尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。

宜甜少酸忌冷腻,

3.谨防花粉过敏

调达肝气防郁痹。

新甫京棋牌,由于谷雨时天气转暖,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。外出回家后,认真清洗双手及脸部,彻底清洁身上可能携带的花粉和气味。

1原文解释

4.防范湿邪入侵

谷雨时养生应做到早晚适当春捂,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅。11.jpg

谷雨后雨水增多,空气湿度加大,在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气晴朗时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。

2节气特点

饮食养生

谷雨是春季的最后一个节气。每年公历4月20日前后,视太阳到达黄经30时为谷雨。

徐教授介绍说,谷雨时节的饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾。

《月令七十二候集解》曰:三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也盖谷以此时播种,自下而上也,故此得名。我国古代将谷雨分为三候:第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。意思是说,谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

1.莫忘省酸增甘以养脾

常言道:清明断雪,谷雨断霜,谷雨后气温回升速度加快。如在4月下旬,我国南方的平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,可达20℃左右,比中旬增高2℃以上。谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。谷雨即雨生百谷之意。如民间有谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋、谷雨下雨,四十五日无干土等谚语,都是以有雨无雨为中心。此时东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移,华南暖湿气团比较活跃,西风带自西向东环流波动比较频繁,低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响,江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。

谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可起到健脾祛湿、散寒止痛的作用。

3生活小常识:

2.忌过早食冷饮

养生要点

民间有谚语说:谷雨夏未到,冷饮莫先行。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

3.1起居养生

3.避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。

3.1.1早晚适当春捂常言道:谷雨寒死老鼠,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当春捂。但春捂也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

春夏要少酸性食物和辛辣刺激性的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃,不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。要适当进食优质蛋白类食物及时令蔬菜水果。

3.1.2谨防花粉过敏由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风时间,可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

4.适当进食具有健脾祛湿的食物

也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

具有良好祛湿效果的食物有,薏米、白扁豆、赤小豆、山药、芡实、冬瓜、荷叶、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽、鲫鱼等。

3.1.3防范风湿病谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。

另外,服用谷雨养生汤也是较好的方法之一。谷雨养生汤是清代名医吴鞠通所创。具体做法是:鸭梨半个,荸荠5个,藕30g,麦冬15g,鲜芦根15g,一起煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11点和下午5~7点之间各取汁500ml饮用,可加冰糖调味。上午9~11点服用此汤,可提升阳气;下午5~7点服用此汤,可以滋阴生津。

3.2饮食养生

运动养生

3.2.1服用谷雨养生汤谷雨养生汤是清代名医吴鞠通所创。具体做法是:鸭梨半个,荸荠5个,藕30g(或用甘蔗50g),麦冬15g,鲜芦根15g,一起用锅煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11点和下午5~7点之间各取汁500ml饮用,可加冰糖调味。上午9~11点服用此汤,可提升阳气;下午5~7点服用此汤,可以滋阴生津。

谷雨时节可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循懒散形骸,勿大汗,以养脏气的原则。

3.2.2莫忘省酸增甘以养脾谷雨虽属暮春,但饮食上仍需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时,宜多食健脾祛湿的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿、散寒止痛,尤其适用于风湿患者。

谷雨正值春夏之交,此时人体阳气发散,运动过度可导致汗出过度,汗出多会耗伤人体津液,影响夏季的气血健康。因汗为津液所化,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有春季津液充足,到夏季时才能气血旺盛,因此谷雨时运动勿大汗。

3.2.3忌过早食冷饮民间有谚语说:谷雨夏未到,冷饮莫先行。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

徐教授推荐大家谷雨时节可练谷雨三月中坐功以养生,具体做法是:每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,左右各做35次。然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。

另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。

经络养生

3.3运动养生谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循懒散形骸,勿大汗,以养脏气的原则。因谷雨正值春夏之交,此时人体气机发散,较易出汗,而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。因汗为津液所化,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有春季津液充足,到夏季时才能气血旺盛,因此谷雨时运动勿大汗。

谷雨节气养生除了以上几方面外,还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一,具体做法是:在谷雨节气当令及前后各一天,酉至戌时,也就是18:00~21:00点时,将木桶中倒入开水,待水温降至37至40摄氏度时,放双足于水中,浴足10至15分钟。同时做深呼吸5~10次,然后用拇按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。此法可祛湿通络,调节人体气血、阴阳的平衡。

也可练谷雨三月中坐功以养生,具体做法是:每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,左右各做35次。然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。

情志养生

常练此功法可改善脾胃结块瘀血、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等。

谷雨正值春夏之交,肝火较旺,易发生情志疾病。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,多到大自然中走走,尽量调节好情绪,切忌遇事急躁,妄动肝火,导致情志病的发生。

3.4经络养生谷雨节气养生除了以上几方面外,还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一,具体做法是:在谷雨节气当令及前后各一天,酉至戌时,也就是18:00~21:00点时,将木盆中倒入开水,待水温合适时,放双足于水中,温经通络5~10min。

同时,做深呼吸5~10次,然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。本法可开穴通络,通过脏腑传感,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

3.5情志养生谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,肝与情志密切相关。事实也证明,四五月份人容易出现精神异常情况。因此在谷雨时应格外重视保持情绪乐观,遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉,或多到大自然中走走,尽量把不良情绪调节好,切忌遇事急躁,妄动肝火。

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