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摘要:后来,从八百年前的中国道家养生术“八段锦”中,找到了大补元气的不传之秘:元气潜藏在体内,就像一个氢气球内充满气体,气很容易下泄、涣散。所以,提升、收敛元气,就是补养元气的最好方法。

摘要:实际上,中医所说的“气”,不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄,而是指人体“元气”这个大范畴,一身之气的生成,是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。所以,元气调养好了,也就容易把五脏六腑的大多数功能修复好,对多数慢性疾病都有很好的调理作用。

一、八段锦功法简介:八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为锦,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为八段锦,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。二、八段锦功法口诀:双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰攥拳怒目增气力背后七颠百病消三、八段锦功法作用:双手托天理三焦作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用:调理脾胃五劳七伤向后瞧作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉摇头摆尾去心火作用:健肾两手盘足固肾腰作用:健肾通过身体前后动两手至命门攥拳怒目增气力作用:练内气背后七颠百病消作用:血脉通畅,气血充足四、《八段锦》动作口诀预备式口诀两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。调理脾胃单臂举口诀双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,头应随手向左转,引气向下至涌泉,呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,继续运转成右式,收式提气回丹田。摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,如此往返随气练,气不可浮意要专。两手攀足固肾腰口诀两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前,拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋,吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳,两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。背后七颠百病消口诀两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬,呼气上顶手下按,落足呼气一周天,如此反复共七遍,全身气走回丹田,全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。我的练习心得:每个动作以做八至十六次为宜。初学者建议做八次。一年后可增至每个动作十六次。练习此功法时须平心静气,整套练习一次约需十分钟,最好是在有树的地方练习,如公园和森林的早上,这样可更有效。我持续早上在公园练习半年多,从2003年4、5月份开始练习,到年底洗冷水澡已完全没有问题。练习功法须持之以行,不可急燥,开始的时候可以不需要注意呼吸,等动作熟练后加上呼吸的运用会更好!有什么其他可以PM我。本人一天16小时以上在线,从AM7:00开始到PM22:00.上一篇:文八段锦下一篇:红烧带鱼图解做法相关文章八段锦2009-06-12爱书的我八段锦,是一个十分优秀的传统保健功法。2007-05-10chenge调理身体最佳音乐《八段锦》2009-05-10一滴水lmh6729养生八段锦2009-09-07二子妈妈八段锦-千雅瑜伽生活馆-张樱子-圈网2007-05-09chenge推拿练功八段锦之文八段锦2009-08-27若水在此岳飞八段锦2009-02-17业随身元气亏了怎么办–八段微提养气法-求实养虚不生病人体元气保养说明书-读书频道-凤凰网2009-08-10剽窃美文查看更多文章>>发表评论发送评论时内容自动复制到剪切板主题阅读外遇就是一只扣着的碗!“女人世纪”之十一:男…爱情考验…外遇有救吗?-…原配和外遇原来一类人…谁是婚外情高发症患者你究竟想要什么欲罢不能的放纵:十六类…单身女性该如何避免成为外遇[讨论]新甫京娱乐娱城平台 ,男人有了外遇,…十二星座最强外遇排行榜什么样的人易惹外遇?热点推荐

家里老人年纪大了,很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话,百病皆生于气也。仔细观察母亲身体状况的点点滴滴,发现这句话的确是至理名言。有病的人容易气短疲乏,都和体内元气虚弱有关。

元气亏了怎么办微提补气法说来也很巧,我最初研究养生,是在我母亲身上做的实验,而且还一试成功。所以,此后我就时常对患者讲养生方法,但他们总是认为我能够药到病除,就把我的方子视为珍宝,却把我的养生忠告当成耳边风了。

母亲年过六十后,气短、自汗、胃下垂、脱肛等一大堆毛病找上门来了,但最大的痛苦则是便秘,她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。我给母亲号脉诊断,发现真正的病根儿出在气虚上,气虚则肠道无力排便。当时我就在想,怎么能找到一种胜似药物的方法补养元气呢?

家里老人年纪大了,很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话,百病皆生于气也。我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴,发现这句话的确是至理名言。有病的人容易气短疲乏,都和体内元气虚弱有关。母亲年过六十后,气短、自汗、胃下垂、脱肛等一大堆毛病找上门来了,但最大的痛苦则是便秘,她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。我给母亲号脉诊断,发现真正的病根儿出在气虚上,气虚则肠道无力排便。当时我就在想,怎么能找到一种胜似药物的方法络母亲补养元气呢?

后来,从八百年前的中国道家养生术八段锦中,找到了大补元气的不传之秘:元气潜藏在体内,就像一个氢气球内充满气体,气很容易下泄、涣散。所以,提升、收敛元气,就是补养元气的最好方法。

后来,我从八百年前的中国道家养生术八段锦中,找到了大补元气的不传之秘:元气潜藏在体内,就像一个氢气球内充满气体,气很容易下泄、涣散。所以,提升、收敛元气,就是补养元气的最好方法。

八段锦中有个攥拳怒目增气力的养生法,简单而有效:只要自己攥紧两拳,那么,全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意,您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起,精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做提气,意思是很让人振奋。

八段锦中有个攥拳怒目增气力的养生法,简单而有效:只要自己攥紧两拳,那么,全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意,您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起,精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做提气,意思是很让人振奋。

有人会觉得奇怪:这个养生法还有一个怒目的动作,难道让人在攥拳的同时,还要发怒瞪眼吗?您可千万别误会,在中国古代,怒目也常当振奋的意思讲,如果人的元气虚弱、涣散,整个人就会有种松垮、虚脱之像,而依靠振奋的怒目,就能产生振奋元气的殊效!

有人会觉得奇怪:这个养生法还有一个怒目的动作,难道让人在攥拳的同时,还要发怒瞪眼吗?您可千万别误会,在中国古代,怒目也常当振奋的意思讲,如果人的元气虚弱、涣散,整个人就会有种松垮、虚脱之像,而依靠振奋的怒目,就能产生振奋元气的殊效!

八段锦是很多名老中医用于自我养生的方法,安全而有效,所以,我就让母亲每天随时随地坚持练习这个攥拳怒目增气力。

八段锦是很多名老中医用于自我养生的方法,安全而有效,所以,我就让母亲每天随时随地坚持练习这个攥拳怒目增气力。为了更加方便母亲习练,我把这个方法稍作改良,称之为八段微提养气法:意念中全身微微提气,同时双手用力攥拳。在紧攥的过程中,会不由自主地怒目,并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了,然后,松开拳头、全身放松,再做第二下微提养气。每天做上个几十次,就可以随时随地大补元气。

为了更加方便母亲习练,我把这个方法稍作改良,称之为八段微提养气法:意念中全身微微提气,同时双手用力攥拳。在紧攥的过程中,会不由自主地怒目,并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了,然后,松开拳头、全身放松,再做第二下微提养气。每天做上个几十次,就可以随时随地大补元气。

按照我说的这个养生方法,母亲坚持做了两个多月,她抑制不住满心的喜悦,告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了,而且不知道为什么,失眠、头痛、头晕、眼花的小毛病也好了一大半儿。没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是,母亲的急躁脾气最近变得平和多了。平和的心态,才是健康最好的守护神呢。

按照我说的这个养生方法,母亲坚持做了两个多月,她抑制不住满心的喜悦,告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了,而且不知道为什么,失眠、头痛、头晕、眼花的小毛病也好了一大半儿。没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是,母亲的急躁脾气最近变得平和多了。平和的心态,才是健康最好的守护神呢。

为什么简单易行的微提养气法能一次性治疗这么多的疑难杂病呢?因为元气不足,气的固摄、推动等功能减退,就会造成气短、自汗、脱肛、便秘、头晕目眩等症状,用八段微提养气法拔起了病根儿,那么,一连串具体病症的枝叶也就容易一扫而光了,这就是中医异病同治的神奇奥秘。

为什么简单易行的微提养气法能一次性治疗这么多的疑难杂病呢?因为元气不足,气的固摄、推动等功能减退,就会造成气短、自汗、脱肛、便秘、头晕目眩等症状,用八段微提养气法拔起了病根儿,那么,一连串具体病症的枝叶也就容易一扫而光了,这就是中医异病同治的神奇奥秘。

实际上,中医所说的气,不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄,而是指人体元气这个大范畴,一身之气的生成,是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。所以,元气调养好了,也就容易把五脏六腑的大多数功能修复好,对多数慢性疾病都有很好的调理作用。元气一旺,人的精气神就会一荣俱荣。

实际上,中医所说的气,不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄,而是指人体元气这个大范畴,一身之气的生成,是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。所以,元气调养好了,也就容易把五脏六腑的大多数功能修复好,对多数慢性疾病都有很好的调理作用。元气一旺,人的精气神就会一荣俱荣。

更有趣的是,我把微提养气法推荐给我的多位患者朋友后,发现凡是脾气急躁、爱生闷气的患者,在坚持练习这个养生法几个月后,脾气之气)都有了很大的改变。

更有趣的是,我把微提养气法推荐给我的多位患者朋友后,发现凡是脾气急躁、爱生闷气的患者,在坚持练习这个养生法几个月后,脾气之气)都有了很大的改变。

我的老病号李大爷是个典型的炮筒子性格,俗称李肝火,和家人、同事几句话不合就得吵起来,而且还心事重,常生气。在临床上我其实最怕这样的病人,吃几服药好不容易取得了不错的疗效,脾气一急生个气,老毛病又回来了,还得继续吃药调养,真是拆了东墙补西墙!可没想到李大爷自从每天练习八段微提养气法后,脾气逐渐变小了,脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了,专门提着礼物到我家登门致谢,说我用药如神。

老病号李大爷是个典型的炮筒子性格,俗称李肝火,和家人、同事几句话不合就得吵起来,而且还心事重,常生气。在临床上我其实最怕这样的病人,吃几服药好不容易取得了不错的疗效,脾气一急生个气,老毛病又回来了,还得继续吃药调养,真是拆了东墙补西墙!可没想到李大爷自从每天练习八段微提养气法后,脾气逐渐变小了,脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了,专门提着礼物登门致谢,说用药如神。

我坦诚地告诉他们,这可不是我用药的功劳,而是八段微提养气法的效果。为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢?大多是因为肝气郁结,气郁化火。而微提养气法的攥拳怒目,是一种文明的宣泄途径。李大爷每天练习微提养气法,又是攥拳又是怒目,早就把脾气悄悄发泄掉了,可以说,八段微提养生法也是极好的护肝养生法。

我坦诚地告诉他们,这可不是我用药的功劳,而是八段微提养气法的效果。为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢?大多是因为肝气郁结,气郁化火。而微提养气法的攥拳怒目,是一种文明的宣泄途径。李大爷每天练习微提养气法,又是攥拳又是怒目,早就把脾气悄悄发泄掉了,可以说,八段微提养生法也是极好的护肝养生法。

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