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“立春”绝不仅仅是一个节气那么简单——原来立春和你关系那么大!

立夏如何养心? 中医教你安然入夏!

夏季炎热湿气重 温和祛湿有妙招

摘要:俗话讲三分治疗七分调养,有些中药既是药物,又是食物,起效慢,久服无毒,有益于健康,常见药食同源的有:山药、米仁、赤小豆、茯苓、白扁豆、白萝卜、冬瓜、丝瓜、生姜、陈皮、紫苏、草果等。

很多人以为湿气离自己很远,其实,熬夜、喝酒、嗜荤、贪凉、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气,都极易加重人体内的湿气。

新华网北京5月14日电睡不醒、舌头边缘有锯齿、脸部出油多……在生活中,人们对于“湿气”一词并不陌生,常常用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。中医认为,湿气不除,后患无穷。如何祛湿成为大家关注的重点。近日,天士力控股集团冠名支持的新华网“健康大讲堂”邀请了天津中医药大学中医内科学博士、副教授,硕士生导师刘洋,与大家畅聊如何结合自身体质祛除湿气。

都说湿气是一种伤人于无形的利器,一旦沾染上,表面不会让你伤筋动骨,骨子里却能让你元气大伤。

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今天我们就来说说湿气到底是一种怎样神奇的存在!

1)便秘湿气重者可多吃白萝卜。

天津中医药大学中医内科学博士、副教授,硕士生导师刘洋做客新华网“健康大讲堂”
新华网 陈延特 摄

中医里讲湿重如裹,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2)湿气重而食欲差的可选用扁豆、六神曲等。

以下为访谈主要内容:

体内湿气过重浑身难受?有什么办法可以祛湿?快来看看陈医生怎么说的吧~

3)一般早晨可服用生姜红糖茶温补脾阳而化湿。

关注身体出现的六大“湿气”信号 祛湿需辩别个人体质

冬天天气虽然干燥寒冷,但是人的身体还是容易出现湿气过重的现象,但是外干内湿的现象让人很少去重视除湿气的工作,身体湿气过重的话,人就容易出现起床头晕,舌苔发白等症状,时间长了对身体健康会产生危害。

4)平时咳嗽痰多者可选用陈皮、苏叶、款冬花等泡茶。

主持人:当体内有湿气时,身体会出现哪些信号?

湿气过重对人体的伤害非常大,尤其是对于女性来说,身体湿气重易得月经病、带下病等妇科病。

5)下肢时浮肿者可多吃冬瓜、炒米仁、赤小豆等。

刘洋:中医将一年分为五个季节,除春、夏、秋、冬四季外,还多了一个长夏,长夏之季的主气为湿,雨水多,空气湿度明显增大,是一年中湿气最盛的时期。

下面给大家讲讲祛湿的几个中医调理法。

6)便溏不成形或日多次者可煮山药粥。

风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化,称为“六气”。
如果气候变化异常,超过了人体的适应能力,六气则成为病因,被称为“六淫”。即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称,又称“六邪”。
湿,即通常所说的水湿,又称湿邪。而湿气是中医的概念,也表示一种病理状态。

内治法

7)湿气重全身乏力时困倦者可用藿香、佩兰、草果等。

当身体有湿气时,一般会有以下表现:

药物调理

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1、睡不醒,每天睡再多,还是觉得很困,睡觉流口水;头昏、打不起精神,身体特别疲乏,懒得动;小腿发酸、发沉。

中医根据个体差异会辨证论治,选取相应的中药进行个体化精准治疗,一般经典的方是四君子汤调养脾胃而祛湿,有便溏者选用参苓白术汤,有咳嗽咳痰者选用二陈汤,有暑湿重而中暑者选用藿香正气散,有四肢畏寒易腹泻者选用附子理中汤等等,具体可依据中医医生的诊治为准。

【内外兼调,祛湿有方】

2、起床之后如厕,大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滞,总有排不净的感觉,每次上完厕所,大便粘在马桶上,冲不干净。

食物调理

▲外治法

3、起床之后,嘴里气味重、发黏。

俗话讲三分治疗七分调养,有些中药既是药物,又是食物,起效慢,久服无毒,有益于健康,常见药食同源的有:山药、米仁、赤小豆、茯苓、白扁豆、白萝卜、冬瓜、丝瓜、生姜、陈皮、紫苏、草果等。

1)沐浴法

4、舌头可以敏感地反映出身体状况,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,症状严重的,叫“裙边舌”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿,如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

一般早晨可服用生姜红糖茶温补脾阳而化湿;平时咳嗽痰多者可选用陈皮、苏叶、款冬花等泡茶;便溏不成形或日多次者可煮山药粥;便秘湿重者可多吃白萝卜;下肢时浮肿者可多吃冬瓜、炒米仁、赤小豆等;湿重而食欲差的可选用扁豆、六神曲等;湿重全身乏力时困倦者可用藿香、佩兰、草果等,方法多种多样,具体应人而宜,为便于实施可就地取材。

沐浴祛湿的方法,前人经常使用。使用的药物多为芳香化湿类药物,香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内,可以影响五脏的功能,平衡气血,调和脏腑,祛病强身。对某些湿气引起的慢性疾病,如神经衰弱、关节炎、慢性荨麻疹、慢性湿疹等均有一定疗效。

5、早上脸上出油多,尤其是额头处、口鼻周围出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重。

外治法

经常选用的草药有:藿香、苍术、佩兰、艾叶、草果、山萘、肉桂、白芷等,大水煎煮或放入热水中浸泡,等水温后泡澡沐浴。

6、体态虚胖,饮食和作息和原来一样,但体重却明显增加。

按摩法

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以上这些信号或者症状,如果你出现了1-2种,要引起注意了,这说明体内有湿气。如果你去医院检查,也发现不了什么重大疾病,但会每天受到这些小毛病的折磨,这正好对应了湿邪的另一个特点——“湿性黏滞”,病程缠绵、病程长,反复发作。在生活中,我们用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。主要和体质因素、饮食、生活环境、生活习惯、生活压力大等因素有关。

局部按摩也是一个不错的选择,不过同锻炼一样需要长期坚持才能取得好的效果。简便的方法有:

2)泡脚法

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腹部按摩法:在早晨起床或晚上睡觉前,仰卧在床上,双手掌重叠,放在肚脐部位。按顺时针和逆时针方向各按揉50次,直到腹部觉得发热为止。

俗话说:“热水泡脚,胜吃补药。”准备50克花椒,放在2升的水中熬煮,开锅5分钟后倒入洗脚水中,水温度持续控制在40度左右。泡二十分钟到半小时,感觉到双脚皮肤发红,感觉身上微微出汗就可以了。花椒除寒,用它泡脚能有效祛除湿气、寒气,改善睡眠,手脚冰凉的人可常用。

天津中医药大学中医内科学博士、副教授,硕士生导师刘洋 新华网 陈延特 摄

腿部按摩法:小腿上集中了消化系统和水代谢经络,像肝脾肾经的足三阴在小腿内侧,胆胃膀胱经的足三阳在小腿外侧,而著明的健脾胃明星穴足三里就在膝盖下方。所以每日双手将小腿上下按摩5分钟,揉揉小腿上的这些穴位,都可起到健脾养胃的作用。

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主持人:如果感觉到身体积存湿气,该如何祛湿?

灸法

▲内治法

刘洋:中医认为,湿气不除,后患无穷。湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。祛湿的方法有很多种,如健身运动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等,这都属于外部疗法,治疗过后不能从根部祛湿,“湿重”是标,“脾气虚”是本。我国著名国医大师王琦教授提出人体分九种体质,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,而与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。因此,对于不同体质的人所得湿邪也不尽相同,需要不同的对待和处理。

艾灸法:就是借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激,来熏灼特定的穴位,以达到补气助阳、温经通络、治病防病、抗衰延年之目的。《孟子》中曾载:七年之病求三年之艾。孔子也说过无病自灸的话,可见艾灸这种保健法至少在春秋战国时代就存在了。

1)药物调理

痰湿体质:体型一般偏胖,腹部脂肪堆积明显,活动时出汗多,而且容易疲劳。这种体质的人,要注意饮食调节,以清淡为主。

隔物灸:指施用灸法时,将艾炷或艾条放置在姜片、蒜片、食盐末或药物制成的薄饼上施灸的方法,又称隔药灸、间接灸。该疗法最早见于晋代葛洪的《肘后备急方》。隔物灸不仅有艾灸的作用,还兼具所选用药物的治疗作用。

脾虚湿困——益气健脾,化浊祛湿。

药膳方面建议陈皮粥:陈皮10克,大米50克,煮稀粥。其他有健脾利湿、化痰去湿的食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。还可配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利湿功效的药膳来增强疗效。

临床中经常选用芳香化湿、温阳通络的药物做成药饼,选取相应部位进行隔物灸,治疗湿重者疗效明显,比如鼻塞清涕者选印堂,腰酸者选命门,痛经者选气海,腹泻脾胃弱者选神阙,局部疼痛酸胀者选阿是穴等,一般见效快者1-2次就会有反应。

配方:太子参12克,茯苓12克,苍术10克,半夏9克,陈皮9克,砂仁4克,扁豆10克,藿香6克,佩兰10克,生姜3片。

山药冬瓜汤:山药50克,冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。此汤可以健脾,益气,利湿。

拔罐法

症状:饭后腹胀,四肢疲倦不想动,头昏欲睡,面色萎黄,口淡无味,大便溏薄,舌苔白腻,舌质胖,舌边有齿痕。

赤豆鲫鱼汤:将活鲫鱼1尾,加红小豆50克,陈皮10克,草果6克填入鱼腹,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

拔罐是以罐为工具,利用燃火、抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造成局部瘀血,以达到活血通络、排湿消肿、祛邪外出作用的疗法。拔罐疗法早在西汉时期的《五十二病方》中就有记载,历史悠久。临床中常采用背部拔罐疗法,对全身泛发湿疹皮炎的患者疗效尤为明显。

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祛湿的药物选择以二陈汤、藿香正气为基础。

沐浴法

2)食物调理

湿热体质:常有面部油亮,口苦、口臭等症状,养生原则是清热利湿,对于肝胆湿热要特别注意清肝利胆。

沐浴的药物多为芳香类药物,气味可以无孔不入,香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内,可以影响五脏的功能,平衡气血,调和脏腑,祛病强身。可防治皮肤感染以及各种皮肤瘙痒,提高皮肤的屏障功能,对某些慢性疾病,如神经衰弱、关节炎、慢性荨麻疹、慢性湿疹等均有一定疗效。经常选用的草药有:藿香、佩兰、艾叶、草果、苍术、山萘、肉桂、白芷等,大水煎煮或放入热水中浸泡,等水温后泡澡沐浴。

俗话讲三分治疗七分调养,对付湿气太急反而有害。有些中药既是药物,又是食物,起效慢,久服无毒,有益于健康,常见药食同源的有:山药、茯苓、白扁豆、丝瓜、生姜、米仁、赤小豆、陈皮、紫苏、白萝卜、冬瓜、草果等,都是祛湿佳品。

在饮食上应以清淡为主,可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

提醒:乐观的心态,祛湿才能事半功倍

药膳方面赤小豆、薏米粥能很好解决这类人群。

《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”这说明良好的精神状态对人体健康有直接影响。“千寒易去,一湿难除“,祛湿不可能一蹴而就,气怒伤肝,频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。希望各位朋友保持乐观的心态,早日摆脱湿气困扰。

绿豆藕:藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅内,加清水炖至熟透,调以食盐进食。绿豆与莲藕搭配可明目止渴,特别适合在盛夏食用。

祛湿中成药方面可选择三仁汤龙胆泻肝软胶囊。

需要注意,食物疗法口感单一,力薄效缓。
如果痰湿体质的人伴有心脑血管、代谢方面或其他较重的疾病,还需在医生指导下接受规范治疗。

藿香正气可四季使用 不同剂型各有特点

主持人:谈及夏季祛湿防暑,藿香正气可谓是家家必备用药。藿香正气只适合夏天使用吗?不同剂型的藿香正气有何不同?

刘洋:藿香正气散成方已有一千多年的历史,有解表化湿,理气和中的功效。藿香正气散是治疗外感风寒,内伤湿滞的一首经典方剂。不应把藿香正气局限于夏季,而应该综合分析前后病证。

藿香正气主要用于外感暑湿引起的发热、头晕头重、腹泻腹胀、恶心呕吐、食欲不振等,但并非所有情况都适合用。如适用于受凉腹泻,细菌性腹泻不宜用。适用于肠胃型感冒,风热感冒不宜用。适用于晕车晕船引起的头晕、恶心呕吐,孕妇和2岁以下幼儿不建议使用。此外,还能辅助治疗一些皮肤病,如头癣、手足癣、灰指甲等,治疗这些疾病时可遵循医嘱。

随着中成药制剂技术的发展,藿香正气散被改革为多种剂型。包括藿香正气水、藿香正气口服液、颗粒、丸剂、胶囊、滴丸等。虽然同属藿香正气,但是不同剂型的适用人群,使用范围有所区别。总体分为液体固体制剂两大类。

藿香正气水是藿香正气家族第一个液体剂型,在应用中有一定的局限性;

颗粒剂剂量小、服用、携带方便,尤其适合儿童用药,但口感欠佳,其成本相对较高;

丸剂多以原粉入药,服用剂量偏大,小儿服用困难(
便秘患者宜使用蜜丸,糖尿病患者则不宜使用) ;

害怕药味的患者宜使用藿香正气胶囊剂 ;

制剂溶散时限指标作为药物的有效性检查指标,可以从一个侧面反映药物的释放速度,《中国药典》对不同丸剂的溶散时限要求不一样,其中小蜜丸、水蜜丸和水丸溶散时限为1小时,浓缩丸和糊丸为2小时,滴丸剂则要求在30分钟内全部溶散,而天士力藿香正气滴丸实际溶散时限控制在6分钟以内。

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