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立夏如何养心? 中医教你安然入夏!
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新甫京手机网站立冬节气到了,这此内容一定要知道!

摘要:阳虚体质是如何导致的?有些人阳虚是因为先天原因,而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。饮食不得当、生活起居不规律、滥用抗生素、久病失养等都会导致阳虚体质。

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

摘要:冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

阳虚体质表现主要是什么?易四肢发凉,胃脘部怕冷,发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。

童话般的金秋在落叶声中渐渐流逝,今年11月8日,是二十四节气之一的立冬,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临,也是万物收藏,避寒养阳的意思。那么,我们在饮食、保健该怎么调整才能健康地度过冬天?

今天是2016年11月7日,是立冬节气的第一天,也是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥。北方在立冬通常吃饺子,南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。

阳虚体质是如何导致的?有些人阳虚是因为先天原因,而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。饮食不得当、生活起居不规律、滥用抗生素、久病失养等都会导致阳虚体质。

“寒为阴邪,常伤阳气”,如果人体阳气损伤,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

立冬养生

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能;要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;衣着不要过少过薄也不要过多过厚,这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气,而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

讲究敛阴护阳

俗话说“药补不如食补”,食补在冬令尤为重要,利用食补藉可以补虚损,抗寒冷,复元气,预防疾病。食补也有一定的讲究。中医学根据天人相应、时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬季进补重要的是滋补肾脏。但是,不能过分地夸大食补的功效,对于肠胃不适的人,要选择适当的药膳,否则容易造成肠胃的损伤。

中医认为:寒为阴邪,常伤阳气,人体中的阳气好比天上的太阳,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记养藏。

冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则,要做到少出大汗,暖脚健脚,预防疾病,摄入水分,调摄精神,呼吸新鲜空气。

许多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不温,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、羊肉等温补食品。俗话说:“一鸽九鸡。”鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,比鸡肉还易消化吸收。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,尤其适合冬令或阳虚之人进补。

饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶,同时也要多吃新鲜蔬菜,如多吃萝卜、青菜等,以避免维生素的缺乏。

阳虚体质调养原则

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”养生的重要性不言而喻。一味不科学的“大补特补”,不仅没有效果反而可能补出咳嗽、痰多、出鼻血等不良问题。

在注重精神、饮食调养的同时,大家还可以每天做做中医五绝保健操,达到更好的养生保健效果。

补养阳气

1.饮食调养:平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜等甘温之品。少食生冷寒凉食物,少饮绿茶。

中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。

一般人可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。

2.生活起居:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。保持足够的睡眠。

中医认为寒为阴邪,常伤阳气,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记养藏阳气。

一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

3.体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳。冬天避免在大风、大寒环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

冬季进行运动时应避免出汗过多,因为这样既伤阴,又损阳,运动时保证身体微热较为合适。另外,多参加如画画、书法、欣赏音乐、跳舞等能消除消极情绪,保持恬静心态的活动为佳。

4.情志调摄:多与别人交谈沟通。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。

5.药物调理:可酌情服用金匮肾气丸等。

俗话说:药补不如食补

吃饺子

立冬吃饺子主要是取其谐音交子,因立冬是秋冬之交。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故交子之时的饺子不能不吃。

韭菜羊肉馅主料:

羊肉、韭菜、花椒粉、酱油、胡椒粉、香油、盐、姜。

韭菜羊肉馅做法:

1、把羊肉洗干净,切成小块,然后剁碎,在剁的过程中慢慢加入花椒水。

2、将姜剁碎加入羊肉馅中,倒入酱油、香油拌匀。

3、韭菜洗净后剁成碎末。

4、把羊肉馅和韭菜馅放到一起,加入盐、胡椒粉、香油顺着一个方向拌匀即可。

可别小看这饺子哦,这里面可有大智慧~

相传1800多年前,河南南阳一带冬季湿冷,衣物不足,居民冻疮多发,耳朵冻伤更是严重。医圣张仲景就发明了饺子,把韭菜、茴香、生姜、羊肉、辣椒等剁碎,用面皮包成耳朵的样子,下锅煮熟,在汤里配上醋、黄酒、葱末,饺子连同汤水一同食用。人们吃后,顿觉全身温暖,两耳发热,冻疮也就被治好了。这种食物被称为饺饵,也就是后来的饺子。

饺子之所以流传千年而不衰,根源于中华民族在长期生活实践形成的智慧:阴阳平衡,五味调和,粗细搭配,谷菜配合,刚柔相济,包容中庸。所以,吃一口饺子,吃下去的不只是营养,更是文化,是满满的智慧呢~

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