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初春养生小技巧,随手做起来

摘要:因为春天是自然届阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。

摘要:到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

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立春过后,人们明显感觉到白昼长了,气温、日照、降雨量也开始趋于上升。据中医专家介绍,春季养生,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝。

立春过后,人们明显感觉到白昼长了,气温、日照、降雨量也开始趋于上升。据中医专家介绍,春季养生,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝。

玉润窗前竹,花繁院里梅。——今日立春

立春养生的五个小技巧随手做起来

花朵

立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。

早起早睡养肝气

立春养生的五个小技巧

虽然对全国大多数地方来说,现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象,天地之气其实已经悄悄启动了。

古人认为:人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康,春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏,人体的气血在此时也需要舒展畅达。

随手做起来

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。而生发阳气,一靠吃,二靠动。

在此时提倡早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床,以便肝血归经、滋养脏腑。

早起早睡养肝气

动养肝

早晨在日出后到户外散散步,可以促进肝的生长条达,让身体精力充沛。

古人认为:人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康,春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏,人体的气血在此时也需要舒展畅达。

1,早起早睡养肝气

敲肝胆经清肝火

在此时提倡早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床,以便肝血归经、滋养脏腑。

《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

早晨在日出后到户外散散步,可以促进肝的生长条达,让身体精力充沛。

孩子尽量21点前入睡,成年人尽量不要超过22点入睡。

在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。

敲肝胆经清肝火

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

2,敲肝胆经清肝火

闭目转眼养肝血

在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

闭目:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

闭目转眼养肝血

动作要领

转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

伸个懒腰理肝经

闭目:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

3,闭目转眼养肝血

立春是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。

转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。

肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。

此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。

伸个懒腰理肝经

动作要领

伸懒腰有一定技术含量哦:1.身体尽量舒展,四肢完全伸直,全身肌肉发力。2.配合深呼吸:伸展时吸气,放松时呼气。

立春是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。

闭目:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

梳头百下助生发

此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。

转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。

《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。

伸懒腰有一定技术含量哦:1.身体尽量舒展,四肢完全伸直,全身肌肉发力。2.配合深呼吸:伸展时吸气,放松时呼气。

4,伸个懒腰理肝经

因为春天是自然届阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。

梳头百下助生发

立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。

春天梳头,正符合春季这一养生要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。

此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。

因为春天是自然届阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。

5,梳头百下助生发

春天梳头,正符合春季这一养生要求,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。

头为诸阳之会,多梳头可以疏通经络、气血,除了缓解头晕、头痛等不适,还可以提高身体免疫力,减少感冒的几率。

具体的操作非常简单,用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺,再倒着梳回来;从左耳朵上方往右耳上方梳,反方向再来一次;如此重复3-7次左右。

吃养阳

1,吃芽菜

黄豆芽:不仅可补充营养,对于发育的孩子,成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

绿豆芽:春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解毒。

2,品春菜

香椿:香椿有开胃、降火的功效,还能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。

荠菜:荠菜中含丰富的蛋白质,还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。

菠菜:菠菜能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。

3,饮春茶

玫瑰茉莉茶:春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,此茶有助于舒达肝气、调和气血。

薄荷茶:薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。

4,咬春果

枇杷:枇杷有岭南开春第一果之称,在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝:干燥的春季吃玻璃能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

草莓:草莓不仅是公认的“春季第一果”,还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

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