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运动降血糖!但不适合所有的糖尿病人群
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糖尿病患者,你一直错信的8大谎言!看看你中了几条?

摘要:胰腺会分泌胰岛素,促进葡萄糖吸收,作为热量被消耗,饭后1小时左右,血糖就会自然地下降,饭后2小时血糖基本就能恢复正常。如果不是反复血糖高,可以说不是糖尿病,但是还是需要进一步检测,不能放松警惕。

说起糖尿病,许多朋友都不会感到陌生,但是,具体到关于糖尿病的很多细节问题,大部分糖友了解得并不多,更有可能都是通过人云亦云得来的。今天,小北就来告诉大家,关于糖尿病的几大误区!

据说,我国的糖友已超一亿,其中有通过降糖药控制得很好的,也有即使吃了药,血糖照样升,并发症照样有。为什么会有这么大的差别呢?不少专家表示,糖尿病的常识普及得还不够,仍然有很多糖友存在认知误区,这在某种程度上也会影响血糖控制。

糖尿病是一种慢性的且全身性的疾病,到目前为止,还不能完全治愈,那我们就只能坐以待毙吗?当然不是,我们可以通过饮食、运动、检测以及改善我们的生活方式,让血糖平稳下来,像正常人一样生活,照样没有问题。

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而关于糖尿病的误区到现在还在误导着大家,严重的甚至让大家已经偏离了健康的航线,今天,德丰健小编就来告诉大家,关于糖尿病的几大误区。

误区一:糖尿病是因为糖吃多了

关于糖尿病的6大误区!

关于糖尿病的8大误区

真相:错。

误区1:血糖高就是得了糖尿病

误区1:血糖高就是得了糖尿病

糖尿病与吃糖过多没有直接的关系,吃糖过多不一定会得糖尿病,糖吃得少也不见得就不会得糖尿病。

几乎所有人都认为,血糖高就是糖尿病。但其实这只是断章取义的想法,因为健康人的血糖值和糖尿病的血糖标准是不一样的。

血糖高不一定就是糖尿病,很多原因均可导致血糖升高:正常情况下,血糖会经常变化,特别是在饭后,血糖会有所升高;

遗传、肥胖、运动不足、高热量和高脂肪饮食等,才是导致糖尿病的主要原因。

国家卫生组织规定,正常的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间,餐后血糖<7.8mmol/L。

胰腺会分泌胰岛素,促进葡萄糖吸收,作为热量被消耗,饭后1小时左右,血糖就会自然地下降,饭后2小时血糖基本就能恢复正常。如果不是反复血糖高,可以说不是糖尿病,但是还是需要进一步检测,不能放松警惕。

如果家族中有人患有糖尿病,那么就要注意了,一定要妥善控制甜食的摄入量,同时避免肥胖。

而糖尿病的诊断标准跟正常血糖水平不一样,它指的是:

误区2:吃糖过多会得糖尿病

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空腹血糖>7.0mmol/L;

糖尿病与吃糖过多没有直接的关系:吃糖过多不一定会得糖尿病,糖吃得少也不见得就不会得糖尿病。遗传、肥胖、运动不足、高热量和高脂肪饮食等,才是导致糖尿病的主要原因。如果家族中有人患有糖尿病,那么就要注意了:一定要妥善控制甜食的摄入量,同时避免肥胖。

误区二:血糖高就一定会得糖尿病

或餐后2小时血糖>11.1mmol/L;

误区3:只要控制好血糖就不会得糖尿病

真相:错。

另一方面,很多原因都可导致血糖升高,即使是正常情况下,吃饭后血糖也会有所升高。

血糖是诊断糖尿病的标准,但是不代表血糖正常就万事大吉了,因为即使血糖处于正常水平,发展为糖尿病的可能性还是有的,对于糖尿病患者而言,除了控制血糖外,还有其他的需要注意,如血压、血脂、胆固醇等是否正常,这些因素一般都影响糖尿病病情的控制。

血糖高不一定就是糖尿病,很多原因均可导致血糖升高,正常情况下,血糖会经常变化,特别是在饭后,血糖会有所升高。

所以,血糖高不一定是糖尿病,但糖尿病患者血糖一定会比较高。

误区4:没有三多一少症状就不会得糖尿病

胰腺会分泌胰岛素,促进葡萄糖吸收,作为热量被消耗,饭后1小时左右,血糖就会自然地下降,饭后2小时血糖基本就能恢复正常。

误区2:吃糖过多会得糖尿病

胰岛素作用异常引起三多一少。三多一少即吃得多、喝得多、尿得多,体重下降(少)。这是糖尿病的典型症状,主要是由胰岛素作用异常引起的。

如果不是反复血糖高,可以说不是糖尿病,但是还是需要进一步检测,不能放松警惕。

看到糖尿病,很多人就会觉得是吃太多糖了。实际并不是。

很多糖尿病人初期没有三多一少,虽然三多一少是糖尿病的典型症状,但是大部分2型糖尿病患者在发病初期并没有出现这些症状,所以我们建议,年龄超过40岁的中年人,最好定期到医院进行血糖的检测,一旦检查结果出现异常,要尽快到医院做更全面的检查。

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误区5:得了糖尿病,吃得越少越好

误区三:控制好血糖就不会得糖尿病

医学研究证明,“环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因,它主要指的是“多吃少动”的生活方式。此外,糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传有关,所以不能把它的形成归结到“吃糖”上。

很多人认为,得了糖尿病,饭少吃点就能够缓解糖尿病症状,因为米饭进入到人体后,在唾液淀粉酶的作用下会转化为糖。事实上,这种看法是片面的,也是不科学的。糖尿病患者的饮食要均衡,五谷类、蔬菜类、水果类、肉类等,这些都要食用,这样才算吃得对吃得好,只有这样,身体才有能力去抵抗糖尿病,控制血糖水平。

真相:错。

但是,可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一。持续过量摄入糖类,有可能导致肥胖,从而诱发糖尿病。

所以,得了糖尿病,不是吃得少,血糖就会控制得好,而是要合理进食、均衡营养,这才是科学的进食方法。

血糖是诊断糖尿病的标准,但是不代表血糖正常就“万事大吉”了,因为即使血糖处于正常水平,发展为糖尿病的可能性还是有的。

误区3:没有“三多一少”症状就不会得糖尿病

误区6:糖尿病人不能吃水果和糖类

对于糖尿病患者而言,除了控制血糖外,还有其他的需要注意,如血压、血脂、胆固醇等是否正常,这些因素一般都影响糖尿病病情的控制。

“三多一少”是糖尿病的典型症状,主要是胰岛素作用异常所致。

水果可以吃,选择很重要

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不过没有“三多一少”的症状,并不代表就没有糖尿病。

因为水果中含有糖分,所以很多人认为糖尿病人不能吃水果,殊不知,有些水果不但能吃,而且有利于控制血糖。水果虽然含糖,但不同的糖对血糖上升影响有很大的差别,其中果糖升糖速度最慢,葡萄糖升糖速度最快。

误区四:血糖控制很好,降糖药可以停一停

临床上很多糖尿病初期,并没有出现三多一少症状,所以专家建议,年龄超过40岁,还是要定期检测血糖。

所以,果糖含量高而葡萄糖含量少的水果完全可以放心吃,每餐不超过1个拳头大小就行(不宜超过200克,即4两)。苹果、梨、草莓、柚子等水果,糖尿病患者在平时是可以吃一点的。

真相:错。

误区4:得了糖尿病,吃得越少越好

菠萝、芒果、香蕉等水果,糖友们还是不要吃为妙。实在想吃,混合其他低糖的水果,少吃一点,解解馋就可以了。

药物治疗是糖尿病治疗的主要方式之一,已经用药的糖尿病患者如果擅自停药,血糖会很快回升。

这是非常大的误区,糖尿病患者确实需要控制食量,但并非越少越好。

误区7:打胰岛素容易成瘾,不能打

尤其是当糖尿病发展到中晚期时,血糖如果依然控制得不理想,擅自停药对身体的伤害要远远大于药物带来的危害。因此,长期服药或打针治疗是中晚期糖尿病人不可避免的。

反而,糖尿病患者需要均衡饮食,五谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当摄入,这样才能保证足够的营养和体力,更好地抵抗糖尿病。

很多2型糖尿病患者认为胰岛素是激素,一旦注射身体就会对胰岛素产生依赖,像毒品上瘾一样,即使需要靠注射胰岛素来控制病情也是能拖则拖;有的患者甚至宁愿吃好几种降糖药也不愿打胰岛素,结果不仅血糖控制得不理想,肝、肾也因降糖药物的副作用受到了损伤。

所以,不能根据自己的感觉来判断是不是可以停药。如果想减少药物用量,除了积极地利用饮食疗法、运动疗法外,还要做好检测,并咨询医生,这样才能避免并发症的出现。

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在实际西医诊疗中,普遍会建议1型糖尿病患者使用胰岛素治疗,而对2型糖尿病患者,要先对他的胰腺功能进行评估:如果胰腺功能已经衰竭或是有了衰竭的趋势,建议患者用胰岛素治疗。很多患者多种降糖药物联合使用却不能很好地控制血糖,而少量的胰岛素就能将血糖控制在理想水平,而且相对于口服降糖药来说,胰岛素的副作用是最小的。

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误区5:糖尿病不能吃水果

不过,即使是这样,很多已经在使用胰岛素的2型糖尿病患者,经过德丰健中医诊所的全方位调治,已经可以做到不用注射胰岛素从而让胰腺功能恢复正常水准。

误区五:糖尿病只能吃不甜的食物

水果大都是甜的,糖友不能吃?大错特错!

误区8:感觉很好,降糖药可以停一停

真相:错。

很多水果味道虽甜,但适当吃还有利于降血糖。葡萄糖升糖速度快,果糖的升糖速度慢,而一些水果中果糖含量高,所以它升糖效果并不强,如草莓、柚子、梨和苹果等。

药物治疗是糖尿病治疗的主要方式之一,已经用药的糖尿病患者如果擅自停药,血糖会很快回升,尤其是当糖尿病发展到晚期时,血糖如果依然控制得不理想,擅自停药对身体的伤害要远远大于药物带来的危害。因此,长期服药或打针治疗是晚期糖尿病人不可避免的。

糖尿病患者不能仅凭味道来选择食物,还要看它所含的成分和总能量。

不过,糖友要切记,水果不宜吃得过多,每餐不宜超过200克。

不过,在德丰健中医诊所经过糖尿病分期表测试二型糖尿病三期以内的患者,是可以通过中医调理进而摆脱药物的困扰,前提是必须要科学的经过医生的饮食、运动以及汤药指导。逐步去减少糖尿病药物直至摆脱药物。

有些没有甜味的食物,比如我们吃的米饭、馒头,虽然吃起来没有甜味,但是含的淀粉在消化之后会变成葡萄糖,也不能多吃。

误区6:胰岛素会成瘾

所以,不能仅仅根据自己的感觉来判断是不是可以停药;如果想减少药物用量,除了积极地利用饮食疗法、运动疗法外,还要做好检测,并咨询医生,这样才能避免并发症的出现。

大部分有甜味的食物都是含糖的,比如饼干、甜饮料等,糖尿病患者应该控制少吃。不过,现在有些甜味食物其实是用的甜味剂,如阿斯巴甜、甜蜜素等,虽然有甜味,但几乎不提供能量,可以适当吃点。

很多人认为胰岛素是激素,注射后就会对它产生依赖,就像“毒品”一样。

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糖尿病患者使用胰岛素并非是医生所要求的,而是患者病情需要,而且也医生也不会要你终生使用。它使用的剂量多少是根据体内胰岛情况和血糖水平决定的。临床上就出现很多糖友使用胰岛素后,再转为口服降糖药的情况。所以,胰岛素并不会上瘾。

误区六:糖尿病要少吃主食

真相:不完全对。

糖尿病患者真正需要少吃的主食主要是精白米面,我们提倡杂粮主食,如黑米、黄米、薯类、大豆等。现在的精白米面,除了损失了维生素和矿物质外,血糖指数也高,的确不利于控制血糖。

很多糖尿病患者误以为控制血糖只能不吃或少吃主食,其实饮食控制是控制每日摄入的总热量,单单控制某类食物是不合理的,过度控制还可引起低血糖及营养不良。

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小北说

希望大家在分辨了以上关于糖尿病传言后,可以更加客观全面地看待糖尿病。当然“防”胜于治,良好的生活方式,合理的营养搭配,健康的运动锻炼才是王道。

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