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关于老年痴呆预防,你还可以做这些事

摘要:多作运动锻炼,选择适合较持续、较轻松的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。重视手的运动,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会促进脑的活力,都助于预防痴呆。

摘要:多做些感兴趣的事及参加社会活动,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

老年痴呆症,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍,下面介绍预防老年痴呆的十个秘诀。

民以食为天,吃得健康无疑是第一步。老年人尤其要饮食调节,做到饮食均衡。

民以食为天,吃得健康无疑是第一步。老年人尤其要饮食调节,做到饮食均衡。

第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如:核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。

避免摄取过多的动物性脂肪,防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素;少吃盐,一天的摄取量控制在6克以下。

避免摄取过多的动物性脂肪,防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素;少吃盐,一天的摄取量控制在6克以下。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮,如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧,让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

养成良好的生活习惯,注意忌酒和戒烟。

养成良好的生活习惯,注意忌酒和戒烟。

第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

喝酒过度会导致肝功能损害,引起脑功能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比一般人更容易得脑血管性痴呆。

喝酒过度会导致肝功能损害,引起脑功能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比一般人更容易得脑血管性痴呆。

第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

安排好生活与学习,即便到了老年,也要保持对事物的兴趣及好奇心,增加注意力,防止记忆力减退。

安排好生活与学习,即便到了老年,也要保持对事物的兴趣及好奇心,增加注意力,防止记忆力减退。

第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

多做些感兴趣的事及参加社会活动,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

多做些感兴趣的事及参加社会活动,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

重视心理保健,保持精神愉快,精神健康有利于健康长寿。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。最重要的是,家人要老人多交流,闲谈几话也是会大有裨益的。

重视心理保健,保持精神愉快,精神健康有利于健康长寿。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。最重要的是,家人要老人多交流,闲谈几话也是会大有裨益的。

第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

多作运动锻炼,选择适合较持续、较轻松的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。重视手的运动,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会促进脑的活力,都助于预防痴呆。

多作运动锻炼,选择适合较持续、较轻松的运动项目,如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。重视手的运动,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会

第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

促进脑的活力,都助于预防痴呆。

第九,保持年轻的心,适当打扮自己。

第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

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