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新甫京棋牌小寒重在养肾防寒,饮食起居要注意这几点

新甫京娱乐场十月秋风劲!滋阴润燥、养生调理有好计!

摘要:进入秋高气爽的时节,市民若要防秋燥止咳嗽,除了平时多喝水外,还可以在每年的夏秋之交通过饮食调理,养阴润肺,健脾止咳,以预防呼吸道疾病的发生。

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摘要:秋燥也会伤害到身体的健康,那么我们该如何防秋燥的伤害呢?为大家推荐几款养生汤品。

滋阴润肺对抗干燥

导语

告别了湿热的夏季,我们进入了凉爽的秋季,但是秋风袭来,空气中的水汽又被带走了,所以秋天的空气显得极为干燥,这也就是我们常说的秋燥,秋燥也会伤害到身体的健康,那么我们该如何防秋燥的伤害呢?为大家推荐几款养生汤品。

进入寒露之后,由于天气将逐渐转冷,并越来越干燥,如果调养不当,人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

10月8号是24节气的寒露,那么寒露要如何养生呢?寒露养生进补吃什么好呢?寒露养生进补的食物有哪些呢?下面就来了解一下24节气寒露的食疗进补大全。

《中医辞海》记载:入秋以后,湿气去而燥气来,初秋高热则燥而热,深秋即凉则燥而凉。秋季雨少,天气干燥,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列燥症。

应对此类情况,从养生的角度来分析,饮食调养应以滋阴润肺为宜,少吃辛辣食物。

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

秋燥不仅使人感觉不舒服,还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据燥则润之的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

在饮食方面,市民每天应饮用足够的水。如觉得光喝开水不足以应付干燥的天气,可尝试早上起床后喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,加强滋润的效果,日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮,对于预防咽喉干燥肿痛有一定功效。再者,可多吃水份较多的水果,如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

新甫京娱乐场,另外,市民可以选用沙参、玉竹等养生食材煲水或煲猪骨汤和莲子百合银杏粥,或蜂蜜糖水等较为滋润的食疗,具有较好的润肺滋阴功效。

1、时令饮食

防秋燥除了多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。此外,靓汤、粥品也是秋令润燥的常用方法。

对于一些市民在秋冬干燥季节食用润喉含片的方法防治喉干肿痛,陈俊曦则认为这是一种治标不治本的方法,应以滋阴润肺的内在调养达到预防口感舌燥、咽喉肿痛效果为佳。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,金秋之时,燥气当令,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:秋之燥,宜食麻以润燥。此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

秋季养生饮食的四个注意

寒露脚不露

秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异,应该根据自身情况有所偏重。

1、清热解暑

冷热交替的气温变化时期,是人体容易受疾病侵扰的时期,此时脚部保暖显得尤为重要,因此,在起风下雨频繁的秋天,市民要做好脚部保暖,最好适时穿上保暖的鞋袜,切忌赤脚,以防寒从足生。

导语

清热解暑,很多人都觉得这是夏季才需要,一到了秋季,清热解暑的食物都撤除了,其实,这是错误的。因为刚入初秋的时候,清热解暑的食物一般来说,具有防暑敛汗补液的功效,同时还能增进食欲。所以,这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥,还是非常有好处的。

秋天五行属金,六气属燥,而燥气容易伤肺,从养生的角度,在秋天时节市民要注意保护肺部。亦有研究表明,当人体脚部受寒时会引起肺部的微细血管收缩,导致肺部的纤维运动减弱,从而引致机体的免疫力下降,尤其是老人,秋天容易引发慢支或哮喘发作等,所以足部的保暖很重要,他建议,临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。

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2、滋阴润燥

另外,秋意渐浓,早晚清凉,除了注意脚部保暖外,市民外出也要注意适时添衣,睡觉莫贪凉,以防寒邪入侵。市民可在出门前用手掌搓热大椎穴以帮助提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。覃彪民说。

梨:

干燥,是秋季的一大气候要点。中医理论中具有燥则润之的原则。所以,秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,这样有助益胃和生津。

药膳润燥

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

3、少辛增酸

进入秋高气爽的时节,市民若要防秋燥止咳嗽,除了平时多喝水外,还可以在每年的夏秋之交通过饮食调理,养阴润肺,健脾止咳,以预防呼吸道疾病的发生。

柑橘:

秋季养生饮食是我们非常注重,那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为,秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用,而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节,不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候,可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

五指毛桃无花果瘦肉汤

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

4、养阴补气

生津清热,健脾开胃;

导语

秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。

西洋菜鸭肾陈皮汤

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秋季润燥就喝这些汤

西洋菜清热养阴,但稍寒凉,故加入陈皮健脾养胃;

柿子:

沙参玉竹汤

木瓜雪耳鲗鱼汤

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

用料:沙参、玉竹各20克,葱白25克,猪心、猪肺各100克。

时下木瓜正当时,木瓜雪耳本为润燥佳品,鲗鱼理气健胃,可谓一家老少咸宜;

荸荠:

制法:沙参、玉竹用纱布包好,与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内,加水适量炖至猪心、猪肺熟烂,加盐调味。

北芪南北杏核桃瘦肉汤

荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

功效:此方有养阴清肺,益气润燥作用,用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。

能补气润肺固肾,对于喘咳患者或遇寒发作的老年性肺气肿、老慢支患者尤为适宜;

但需要注意的是,食用新鲜果蔬一定要适量,过食或暴食都会影响身体健康。再有,新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

青龙白虎汤

除了药膳外,一些应节的水果,如葡萄、马蹄、苹果、番茄、枇杷等以及牛奶、蜂蜜、罗汉果茶等饮料均有养阴润肺功效,市民可适当食用,而食用芝麻和糯米亦有助于润燥。

精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

用料:青橄榄10枚(捣破),萝卜250克(切片)。

2、时令进补

制法:将两味用料加适量水煮汤。

此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃,如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。

功效:润肺滋阴,消痰理气,解毒利咽。适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。

宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。其中西洋参味苦,微甘,性凉,入心、肺、肾经,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症;燕窝味甘,性平,入肺、胃、肾经,有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功,常用于肺肾不足引起的咳嗽气急等症;

芡实莲藕羹

哈士蟆油味甘、咸,性平,入肺、肾经,有填精益阴润肺的作用,适用于体虚羸弱、肺痨咯血、燥咳日久等症;石斛(枫斗)味甘、性微寒,入肺、胃、肾经,有滋阴润肺,益胃补肾,健脑明目,降火良药,并具生津止渴,补五脏虚劳,清肺止咳,防感冒等功效,这些都是秋季进补的精品。

用料:芡实60克,莲藕、荸荠各100克,大枣20枚。

制法:将莲藕、荸荠均捣碎,大枣去核。加水共煮成糊状,放适量冰糖食用。

功效:适用于口渴咽燥、大便秘结等症。

触痛以上的汤品可以除燥润肺之外,我们还可以尝试做一下冬瓜仁薏米粥,薏苡仁健脾、清热、排脓之功效,冬瓜有清肺化痰、排脓的功效,也非常适宜秋季食用。

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