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有效实用调消百病的方法,有需要的练练

摘要:常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。

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脸上长痘,是因为‘痰浊’无去路,只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出,就刮痧。想让它从小便出,就蹲走跪行。想让它从大便出,就推腹,敲带脉。但是,若不暂时忌口:冰镇冷饮,肉食烧烤,甜品辛辣。也是枉然。总之,痘痘,多是肠胃

摘要:将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,所以可以迅速地增强人体的免疫力。

1、脸上长痘,是因为痰浊无去路,只好把脸当出路了。想让它从后背出,就刮痧。想让它从小便出,就蹲走跪行。想让它从大便出,就推腹,敲带脉。但是,若不暂时忌口:冰镇冷饮,肉食烧烤,甜品辛辣。也是枉然。总之,痘痘,多是肠胃的问题。

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人世间的疾病千奇百怪,常见病就有几百种,而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢?中医里有一句精华叫治病但求其本。只要找到了产生疾病的本源,那么不管它如何变化多端,如何纷繁复杂,皆是万变不离其宗,尽在掌控之中。

2若你总是手脚冰凉,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半。后腰,肚脐,膝盖,双脚的保暖尤为重要。

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脸上长痘,是因为‘痰浊’无去路,只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出,就刮痧。想让它从小便出,就蹲走跪行。想让它从大便出,就推腹,敲带脉。但是,若不暂时忌口:冰镇冷饮,肉食烧烤,甜品辛辣。也是枉然。总之,痘痘,多是肠胃的问题。

那么我们要治什么呢?其实,我们要治的不是外来之物,而是内生之物。内生之物就是三浊浊气、浊水、宿便。所以有浊气要及时排出,放屁、打嗝便是法宝。

3一按摩,就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道,推腹,一屁了之。

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若你总是手脚冰凉,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半。后腰,肚脐,膝盖,双脚的保暖尤为重要。

浊气是什么,比如你跟别人吵架生气,或者有事总闷在心里的气,这气就是浊气,

4大便对应着烦恼,小便对应着恐惧,汗液对应着寒邪,眼泪对应着郁结。

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一按摩,就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道,推腹。

这浊气因为没有正常的通路可宣发,就变成了一匹脱缰的野马,在体内横冲直撞了,这种气上到头就会头痛,冲到四肢便成风湿,进入胃肠则成溃疡,这种气停而不走,阻碍气血正常运行,使血液循环减缓,很容易在体内郁结成块,甚至形成肿瘤,

5治病要给病以出路。常见的出路是:大便、小便、汗液和眼泪。

4 大便对应着烦恼,小便对应着恐惧,汗液对应着寒邪,眼泪对应着郁结。

因为气滞必血瘀,血瘀的地方多了,必然会表现出各种症状,也就是西医所说的各种病,如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等,中医言百病从气生,正是此意。

先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效

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治病要给病以出路。常见的出路是:大便、小便、汗液和眼泪。先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效(一边蹲走,一边用两手‘鱼际’擦揉鼻翼。)

浊水就是湿浊这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。

6膝与腹经络相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而头晕者,慎做或不做。

6 膝与腹经络相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而头晕者,慎做或不做。

如何清除?简单的推腹法就帮你排除三浊,

7少则甜,多则腻,品不过三口,多食反失滋味。

7 少则甜,多则腻,‘品’不过三口,多食反失滋味。

推腹,顾名思意就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝推到小腹。

8生活中,少问几个为什么?会减少许多烦恼,节省许多气血。

8 生活中,少问几个‘为什么’?会减少许多烦恼,节省许多气血。

有的人肚子痛点很多,能用推腹法推开的多是暂时的气结,还有用此法推不开的,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位,就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。

9按摩,有效而易学。按,久按不动,待气血聚来;摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。一按一摩,引清气驱赶浊气;摩之按之,散瘀血好血自生。

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按摩,有效而易学。按,久按不动,待气血聚来;摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。一按一摩,引清气驱赶浊气;摩之按之,散瘀血好血自生。

还有的人肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷胀不舒,这通常是中气不足、气血过少造成的,必须先补足中气,或吃些如补中益气之类的成药,人参黄芪类的草药都可有效。

10足跟痛者,多为肾经气滞。按摩小腿肾经:太溪复溜筑宾。这一段若经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。

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足跟痛者,多为肾经气滞。按摩小腿肾经:太溪——复溜——筑宾。这一段若经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。

坚持用推腹法后,胃或肚子可能反而频繁地疼,或隐痛或腹泻,好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同,不好说推多久可以好,但推上1~2周,疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变,或减轻了,或层次深了,不用力都不痛了

11喷嚏、咳嗽;寒战、呕吐;哈欠、抽筋。这些现象,若因势利导,皆是治病的良方。

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喷嚏、咳嗽;寒战、呕吐;哈欠、抽筋。这些现象,若因势利导,皆是治病的良方。

那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧,只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。

12锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮,枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。

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锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮,枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。

每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;坚持每天排出浊气,预防生病才是上上之策。

13想气血足,先别损耗。吃那一点营养,敌不过随意的挥霍。

13 想气血足,先别损耗。吃那一点营养,敌不过随意的挥霍。

放气的方法很多,萝卜能通气、吃豆爱放屁,这类民间疗法都很好用。

14想要赞美,就会想要批判。所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。

14 想要赞美,就会想要批判。所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。

还有一种十分重要外气侵害着你的身体,那就是寒气。寒气怎么来的呢,有些人夏天痛饮消暑的饮料,如冰镇啤酒、凉茶等,然后整日在有空调的房间里工作,有些女孩为了漂亮时尚,总穿短裙短裤,这样的行为易受寒气侵害。

15肾为先天之本,生精髓。脾为后天之本,长气血。精髓是种子,气血是粮食。强肾就是育种,健脾就是囤粮。粮虽多,坐吃山空。种不绝,生生不息。强肾,长生久视之道。

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肾为先天之本,生精髓。脾为后天之本,长气血。精髓是种子,气血是粮食。强肾就是育种,健脾就是囤粮。粮虽多,坐吃山空。种不绝,生生不息。强肾,长生久视之道。

要记住,寒气是会沉积的,且身体被寒气侵袭的地方,必会气血瘀阻,这叫做寒凝血滞。若寒气停留在关节,就会产生疼痛;停留在脏腑,就易产生肿物;停留在经络,就会使经络堵塞,气血也就流行不畅,不但会四肢不温,也常会有手脚发麻的症状出现。还有女孩的痛经大部分也是寒气引起的。所以倘若不在夏日祛除积寒,等到秋风一起,外寒复来的时候,就又会内外交困了。

16喜怒忧思悲恐惊,七情,只要不停下来琢磨,物来则应,物去不留,就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增强了肾上腺,虽恐无害。遇到不平事,大吼一声,阳气十足,虽怒不伤。若是思来想去,耿耿于怀。便成了负能量,暗伤阴血。《金刚经》说:应无所住而生其心。

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喜怒忧思悲恐惊,七情,只要不停下来琢磨,‘物来则应,物去不留’,就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增强了肾上腺,虽恐无害。遇到不平事,大吼一声,阳气十足,虽怒不伤。若是思来想去,耿耿于怀。便成了负能量,暗伤阴血。《金刚经》说:“应无所住而生其心”。

排出身体的寒气是一件长期的事情,有时甚至需要几年的时间。因为虚寒是一种体质,是胎里带来的,如果我们按照先天的生长惯性而不去改变它,那它就会像一株本来倾斜的树苗,继续往偏曲的方向生长。所谓治未病之病,就是要从先天体质入手,纠正阴阳之偏。损有余而补不足,才是治病之本。

17老子说:俗人昭昭,我独昏昏。俗人察察,我独闷闷。众人都精明算计,明察秋毫。只有我糊里糊涂,无所用心。糊里糊涂,才能置心一处。无所用心,才能心无所住。静极则生慧,心安理自得。

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老子说:“俗人昭昭,我独昏昏。俗人察察,我独闷闷。”众人都精明算计,明察秋毫。只有我糊里糊涂,无所用心。糊里糊涂,才能置心一处。无所用心,才能心无所住。‘静极则生慧,心安理自得’。

怎么解决寒气,那就是取嚏法

18什么是先天之本呢?就是产生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外来的注入,而是与生俱来。心生愿力,肺生气力,肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做,气力让人能做,活力让人爱做。肾藏精,肺藏气,心藏神。

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什么是先天之本呢?就是产生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外来的注入,而是与生俱来。心生愿力,肺生气力,肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做,气力让人能做,活力让人爱做。肾藏精,肺藏气,心藏神。

只需用平常的卫生纸纵向撕15厘米,用手搓成两个纸捻,要稍有点硬度;同时插入鼻孔,纸捻尖要贴着鼻内上壁,这样刺激性会较强。把吸管剪成两条小小细丝刺激会更强,若取不到可以深呼吸5到10下再取。取嚏时间为20分钟以上。

19读《金刚经》可除三毒,得五福。三毒:贪、嗔、痴。五福:长寿、富足、康宁、好德、善终。

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读《金刚经》可除三毒,得五福。三毒:贪、嗔、痴。五福:长寿、富足、康宁、好德、善终。

如果你已感受风寒,自然就会打喷嚏,喷嚏的多少取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后,头会略微出汗,然后在关元穴拔罐或艾灸,这时风寒已去,你就可高枕无忧了。

20读《金刚经》可得无诤三昧。无诤:不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧:梵音samadhi也称三摩地。心定神安之义。此时可产生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太阳未出时的混沌状态。三者,过去、未来、现在。昧者,无所住之心。

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读《金刚经》可得‘无诤三昧’。无诤:不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧:梵音samadhi也称‘三摩地’。心定神安之义。此时可产生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太阳未出时的混沌状态。三者,过去、未来、现在。昧者,无所住之心。

用取嚏法就是赶跑寒气用的。它是锻炼肺脏功能的绝妙之法,诸位一定要善加利用,方可体会其妙处。对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症,取嚏法皆可一招致敌。此法来源于本能,所以才有先天的神力。

21如何散结,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太冲,敲带脉;金鸡独立,壁虎爬行。

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如何散“结”,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太冲,敲带脉;金鸡独立,壁虎爬行。

现在来重点讲讲中里巴人的引血下行三部曲

22病有风寒暑湿燥火。寒邪结在臀下,风邪结在肋间,湿邪结在脐周,火邪结在肘窝。燥邪结在内踝,暑邪结在中脘。

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病有风寒暑湿燥火。寒邪“结”在臀下,风邪“结”在肋间,湿邪“结”在脐周,火邪“结”在肘窝。燥邪“结”在内踝,暑邪“结”在中脘。

第一曲,跪膝法跪在床上或沙发上来回走动20分钟

23敲带脉,或者就是敲肚子。这个简单的动作,就能让许多人肚子里的三浊,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫失之交臂。再好的功夫,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。

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敲“带脉”,或者就是敲肚子。这个简单的动作,就能让许多人肚子里的‘三浊’,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。

人为什么会膝盖痛?膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

24身体有一病,身体就有一药来治。经络穴位,就是药。举手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪条经上,便调治哪条经。痛的地方,或是瘀血,或是气滞,或是寒凝。当温通宣散。通要有通路,散要有出口。经络是通路,脏腑是出口。

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身体有一病,身体就有一药来治’。经络穴位,就是药。举手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪条经上,便调治哪条经。痛的地方,或是瘀血,或是气滞,或是寒凝。当温通宣散。通要有通路,散要有出口。经络是通路,脏腑是出口。

很多人说锻炼有好处,那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼,那只能是雪上加霜,越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛,但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是让它一开始就不磨损,一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法,跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了,而且在跪着走时,会发觉腰也在扭动,肾也跟着补了。跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

25脊椎两侧的筋怎么会变短呢?外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损,都会伤筋。所以脊椎有病,在患处两侧俞穴位置必有症状:或肿胀,或结节,或拘挛。只要留心,眼观,手摸,一按便知。调治可用肘尖拨筋,刮痧拔罐,艾灸热敷。顺经而施,随症而选。脊椎两侧的筋一但松解,脊椎会自动归位调直。不治而治。

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脊椎两侧的筋怎么会变短呢?外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损,都会伤筋。所以脊椎有病,在患处两侧俞穴位置必有症状:或肿胀,或结节,或拘挛。只要留心,眼观,手摸,一按便知。调治可用肘尖拨筋,刮痧拔罐,艾灸热敷。顺经而施,随症而选。脊椎两侧的筋一但松解,脊椎会自动归位调直。不治而治。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果还如此好

26强肾必强腰椎。若脊椎已受损:或侧弯,或突出,疼痛受限,便当先修复再锻炼。脊椎有病,症在骨,结在筋,根在脏腑。手法好的整脊大夫,可以很快将脊椎调直复位,却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎,若一侧的筋短了,拉力就会增强,脊椎便向短的一侧侧弯突出。

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强肾必强腰椎。若脊椎已受损:或侧弯,或突出,疼痛受限,便当先修复再锻炼。脊椎有病,‘症在骨,结在筋,根在脏腑’。手法好的‘整脊’大夫,可以很快将脊椎调直复位,却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎,若一侧的筋短了,拉力就会增强,脊椎便向短的一侧侧弯突出。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让身心有很多意想不到的收获。

27为什么要强肾?因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力,是永动机。肾强,则身体无处不强,五脏都有动力;肾弱,则人既无激情,也难持久。肾是人的潜能,挖掘就有,不用则废。肾主纳气,肺吸的气再多,肾不接纳,气也难以输布到全身。想要拥有更多的能量,需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。

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为什么要强肾?因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力,是永动机。肾强,则身体无处不强,五脏都有动力;肾弱,则人既无激情,也难持久。肾是人的潜能,挖掘就有,不用则废。肾主纳气,肺吸的气再多,肾不接纳,气也难以输布到全身。想要拥有更多的能量,需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。

第二曲,金鸡独立也就是闭上眼睛单脚站5分钟

28老子说:弱其志,强其骨。说的就是强肾的方法。心主七情,肾主六欲。强肾先要将六欲的能量,收摄回来。虚其心,实其腹,心先不乱,肾才能强。实其腹,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。强其骨,就是强壮腰椎,填充骨髓。牙齿,就是骨之余。最简单的强肾法,从叩齿开始。

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老子说:“弱其志,强其骨”。说的就是强肾的方法。心主七情,肾主六欲。强肾先要将六欲的能量,收摄回来。“虚其心,实其腹”,心先不乱,肾才能强。‘实其腹’,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。‘强其骨’,就是强壮腰椎,填充骨髓。牙齿,就是骨之余。最简单的强肾法,从叩齿开始。

在脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼。

29身体有外寒内热,也有上热下寒。前者常常感冒,后者容易上火。热本是能量,可以在身体里转化。外寒内热,可发汗而解,热随汗而发,寒随汗而解。上热下寒,可引血下行,血总是热的,脚一热,上焦的火随之而消,痘痘们也就不见了。

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身体有‘外寒内热’,也有‘上热下寒’。前者常常感冒,后者容易上火。热本是能量,可以在身体里转化。外寒内热,可发汗而解,热随汗而发,寒随汗而解。上热下寒,可引血下行,血总是热的,脚一热,上焦的火随之而消,痘痘们也就不见了。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,所以可以迅速地增强人体的免疫力。

30冬令进补。保暖就是最好的储藏,最好的进补。风从项后入,寒从脚底生。脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。腿脚离脏腑较远,血量不足,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最佳选择。腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。

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冬令进补。保暖就是最好的储藏,最好的进补。‘风从项后入,寒从脚底生’。脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。腿脚离脏腑较远,血量不足,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最佳选择。腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。

第三曲补肾强法

31后背是寒气积聚的地方。俞穴众多,该灸哪个穴位好呢?你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候,有的地方会痒,有的地方会麻,有的地方会热感强烈,有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位,你会感觉很舒服,就可以停下来,多灸一会儿。帮别人艾灸,要注意时间和距离的掌控,小心烫伤起泡。

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后背是寒气积聚的地方。俞穴众多,该灸哪个穴位好呢?你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候,有的地方会痒,有的地方会麻,有的地方会热感强烈,有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位,你会感觉很舒服,就可以停下来,多灸一会儿。帮别人艾灸,要注意时间和距离的掌控,小心烫伤起泡。

其功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后。

32膝盖最易受伤,爬山坡,下楼梯,玩蓝球,打太极,都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单,只要坐在椅子上,把膝盖抱在胸前,贴胸抱左腿一分钟,然后再抱右腿,左右交换。这个方法比跪膝简单,效果却很好,适用于更多的人。

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膝盖最易受伤,爬山坡,下楼梯,玩蓝球,打太极,都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单,‘只要坐在椅子上,把膝盖抱在胸前,贴胸抱左腿一分钟,然后再抱右腿,左右交换。’这个方法比跪膝简单,效果却很好,适用于更多的人。

通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。

33过敏性鼻炎,清涕不断,畏风怕冷。外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。若寒气偏重,多在背俞艾灸,待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚,可试练一个小方法:单腿下蹲起每天两腿各做五个。功效胜于冬虫夏草。此方法较费力,可先扶着椅子练习。

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‘过敏性鼻炎’,清涕不断,畏风怕冷。外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。若寒气偏重,多在背俞艾灸,待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚,可试练一个小方法:‘单腿下蹲起’(一腿向前伸直,另一腿蹲起)每天两腿各做五个。功效胜于‘冬虫夏草’。此方法较费力,可先扶着椅子练习。

每天利用一个小时练习这些方法,你还会有那么多病吗?

34与朋友们分享一个直立健身的小方法,肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘。每天蹭步三分钟,最强腰肾增内功。

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与朋友们分享一个直立健身的小方法,“肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘”。每天‘蹭步’三分钟,最强腰肾增内功。

35打坐时气血旺盛,内力集中,便会冲击固有的病灶,通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血,但好血将至,多按揉即可。麻是气至血未至,可拔罐引血而至。胀是浊气有余,不可拔罐,可敲打经络,也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺络可除。总之,静心打坐时,身体自行调节修复,酸麻胀痛,随它而去好了。

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打坐时气血旺盛,内力集中,便会冲击固有的病灶,通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血,但好血将至,多按揉即可。麻是气至血未至,可拔罐引血而至。胀是浊气有余,不可拔罐,可敲打经络,也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺络可除。总之,静心打坐时,身体自行调节修复,酸麻胀痛,随它而去好了。

36初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。

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初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。

37打坐最长阳气,就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人,一打坐就爱出汗,排出体表之寒。阳气不足的人,会觉得手脚温暖,鼻流清涕,排出体内之寒。

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打坐最长阳气,就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人,一打坐就爱出汗,排出体表之寒。阳气不足的人,会觉得手脚温暖,鼻流清涕,排出体内之寒。

38初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。

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初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。

39打坐一段时间,阳气渐盛,身体开始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。

39
打坐一段时间,阳气渐盛,身体开始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。

40初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。

40
初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。

41打坐时可以想着眉心,可以想着膻中,也可以想着肚脐。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。

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打坐时可以想着‘眉心’,可以想着‘膻中’,也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。

42打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。

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打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。

43老子说:足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。说的就是打坐入静。

43 老子说:“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。”说的就是打坐入静。

44《内经》说:必先去其血脉而后调之,无问其病,以平为期。调的是心包经的阻滞,平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病,只以气顺为要。

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《内经》说:“必先去其血脉而后调之,无问其病,以平为期”。调的是心包经的阻滞,平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病,只以气顺为要。

45百病从气生,气不顺则病。不顺之气起于肝,行于胆和心包。生气时吃饭,饭不下行而积滞胀气,其治在胆。生气时饮水,水气凌心,生痰而头眩,其治在心包。胆能行肝之气郁,心包可疏肝之血瘀。

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百病从气生,气不顺则病。不顺之气起于肝,行于胆和心包。生气时吃饭,饭不下行而积滞胀气,其治在胆。生气时饮水,水气凌心,生痰而头眩,其治在心包。胆能行肝之气郁,心包可疏肝之血瘀。

46思虑最耗气血,恼怒最耗气血,恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人,这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔,只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢?

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思虑最耗气血,恼怒最耗气血,恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人,这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔,只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢?

47走路是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可如坠铅石,也可以如履薄冰。可以疾走如风,也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。可以原地踏步,也可以足不离地。少用肌肉,多用节奏。用意不用力。

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‘走路’是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可‘如坠铅石’,也可以‘如履薄冰’。可以疾走如风,也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。可以原地踏步,也可以足不离地。少用肌肉,多用节奏。用意不用力。

48心脏的养护在于心安,心最怕乱。肺脏的养护在于气平,气最怕急。调养心肺最便捷的方法,就是走路的节奏。有节奏则心不乱,有节奏则气自平。

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心脏的养护在于心安,心最怕‘乱’。肺脏的养护在于气平,气最怕‘急’。调养心肺最便捷的方法,就是走路的节奏。有节奏则心不乱,有节奏则气自平。

49身体的内在动力最重要,外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量汇聚在膝盖,养膝就是养肝。肾主骨,肾的能量集中在腰,强腰就是强肾。

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身体的内在动力最重要,外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量汇聚在膝盖,养膝就是养肝。肾主骨,肾的能量集中在腰,强腰就是强肾。

50若积寒太深,阳气太弱,只用取嚏法,鼻子这个临时的排寒口会难以承载,反而会堵塞加重。其实,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路较宽。

50
若积寒太深,阳气太弱,只用‘取嚏法’,鼻子这个临时的排寒口会难以承载,反而会堵塞加重。其实,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路较宽。

51萝卜白菜,最宜肠胃,稀粥烂饭,最好吸收。尤其是虚弱的病人,气血忙于除病已感不足,却强灌以营养厚味,耗费大量气血用于消化,这不是添病吗?

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萝卜白菜,最宜肠胃,稀粥烂饭,最好吸收。尤其是虚弱的病人,气血忙于除病已感不足,却强灌以“营养厚味”,耗费大量气血用于消化,这不是添病吗?

52进补,强调的是吸收,而不是贵重和营养。能吸收,就是营养。不吸收,就是毒素。

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进补,强调的是吸收,而不是贵重和营养。能吸收,就是营养。不吸收,就是毒素。

53吃牛肉,想增长气血,可这并不是免费的。一块牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃肠胰脏分泌消化液,胆囊分泌胆汁,肝脏分泌消化酶等等,大概要预先支付半块牛肉的气血。倘若消化不良,牛肉没被吸收,那样还得加倍支付气血,把不吸收的东西排出去。所以,不是吃,就增长气血,有时候,得不偿失。

53
吃牛肉,想增长气血,可这并不是免费的。一块牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃肠胰脏分泌消化液,胆囊分泌胆汁,肝脏分泌消化酶等等,大概要预先支付半块牛肉的气血。倘若消化不良,牛肉没被吸收,那样还得加倍支付气血,把不吸收的东西排出去。所以,不是吃,就增长气血,有时候,得不偿失。

54取嚏法对于感冒聚起,随时可用。若作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收,肺由宣发,转为肃降。到酉时就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。

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‘取嚏法’对于感冒聚起,随时可用。若作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收,肺由宣发,转为肃降。到酉时就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。

55何为浊气?气逆不顺,气滞不行。气逆则生火,气滞则血瘀,气郁则生痰。心不平,则气不顺。外来浊气易化,心生浊气难消。

55
何为浊气?气逆不顺,气滞不行。气逆则生火,气滞则血瘀,气郁则生痰。心不平,则气不顺。外来浊气易化,心生浊气难消。上气是源,下气是库,中气是用。气吸于肺,存于肾,用在中脘。‘三寸气在千般用’。用中脘之气,增气血,无损耗。“绵绵若存,用之不尽。”

上气是源,下气是库,中气是用。气吸于肺,存于肾,用在中脘。三寸气在千般用。用中脘之气,增气血,无损耗。绵绵若存,用之不尽。

56
气血就是能量,气是能,血是量。气不足,血行滞常瘀,血不足,气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃,从二便而出。

56气血就是能量,气是能,血是量。气不足,血行滞常瘀,血不足,气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃,从二便而出。

57
练完多吃,吃完多练,最长肌肉;练完就睡,睡完就练,最长气血。长肌肉,功在脾胃,长气血,功在肝肾。脾主肉,肾纳气,肝藏血。

57练完多吃,吃完多练,最长肌肉;练完就睡,睡完就练,最长气血。长肌肉,功在脾胃,长气血,功在肝肾。脾主肉,肾纳气,肝藏血。

58
有人‘因瘀而虚’,拉筋出汗,越炼越有劲,这样的人不是真虚。有的人‘因虚而瘀’,气弱血少,出汗怕风,需先睡觉、打坐、保暖。

58有人因瘀而虚,拉筋出汗,越炼越有劲,这样的人不是真虚。有的人因虚而瘀,气弱血少,出汗怕风,需先睡觉、打坐、保暖。

59 弱先得养,积聚能量。锻炼是在用能量,不足还去用。心有余而力不足。

59弱先得养,积聚能量。锻炼是在用能量,不足还去用。心有余而力不足。

60
气血足,锻炼则长,气血亏,锻炼反伤。怕冷别冬泳,气虚莫跑步。睡不足,早起锻炼,自损身体。困了熬,白天再补,石换美玉。

60气血足,锻炼则长,气血亏,锻炼反伤。怕冷别冬泳,气虚莫跑步。

61
困了就睡,不分时间。不困强睡,气血不入,徒强心烦。想睡了,是身体告诉你,现在可以储存气血了。

睡不足,早起锻炼,自损身体。困了熬,白天再补,石换美玉。

62 想睡,睡不着,能量只出不进,身体正在透支。

61困了就睡,不分时间。不困强睡,气血不入,徒强心烦。想睡了,是身体告诉你,现在可以储存气血了。

63
腰为肾之府,强腰就是强肾。肺为肾之母,益肺就是益肾。‘打哈欠’‘伸懒腰’,既补肺,又补肾。

62想睡,睡不着,能量只出不进,身体正在透支。

64 刮痧就是抓痒,抓破了,就是‘刺血’。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。

63腰为肾之府,强腰就是强肾。肺为肾之母,益肺就是益肾。打哈欠伸懒腰,既补肺,又补肾。

65
肾者,甚也,‘作强之官’。要想强壮,出人头地,必须强肾。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。

64刮痧就是抓痒,抓破了,就是刺血。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。

66
血尿同源,清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了,便清浊不分,血液会被污染。轻者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾,皆在肝也。

65肾者,甚也,作强之官。要想强壮,出人头地,必须强肾。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。

67
肝是解毒工厂,若不工作,便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾,肾这个过滤网太小,就会堵住了。

66血尿同源,清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了,便清浊不分,血液会被污染。轻者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾,皆在肝也。

68
肝有郁结,心生烦躁,浊气入腹,头晕脑胀,半夜醒来,再难入眠。可在睡前多推按大腿肝经,揉太冲穴,解生气之源。再‘推胸至腹’,消已生之气。

67肝是解毒工厂,若不工作,便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾,肾这个过滤网太小,就会堵住了。

69
肝不怕酒肉,最怕生气。任劳不任怨。生气时,肝就罢工。这时喝酒,酒毒不解,容易醉倒。这时吃肉,肉食不化,血脂增高。

68肝有郁结,心生烦躁,浊气入腹,头晕脑胀,半夜醒来,再难入眠。可在睡前多推按大腿肝经,揉太冲穴,解生气之源。再推胸至腹,消已生之气。

70
肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐劳。《内经》称为‘罢极之本’。罢极,疲劳之意。最先积劳成疾。所以,我们要好好爱护我们的肝。

69肝不怕酒肉,最怕生气。任劳不任怨。生气时,肝就罢工。这时喝酒,酒毒不解,容易醉倒。这时吃肉,肉食不化,血脂增高。

71
肝为‘将军之官’。‘慈不掌兵’,将军没几个脾气好的。但将军生气,直来直发,不怒而威。所以,不是不可以生气,要生就生那种雄浑霸气。不然,还是‘虚邪贼风,避之有时’,比较稳妥。

70肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐劳。《内经》称为罢极之本。罢极,疲劳之意。最先积劳成疾。所以,我们要好好爱护我们的肝。

72
不生气得一步步来,第一步,知道生气的坏处:白白耗费大量气血,并让自己生病。第二步,你不能主动去找气生,你看不惯的地方就是你的生气源。第三步,多看你喜欢的人和事,别总与犯相的人在一起。

71肝为将军之官。慈不掌兵,将军没几个脾气好的。但将军生气,直来直发,不怒而威。所以,不是不可以生气,要生就生那种雄浑霸气。不然,还是虚邪贼风,避之有时,比较稳妥。

73
不生气不是忍着,越忍气越多,反而会生病。多半的慢性病都与生闷气相关。生气也是一种习惯。不改变这个习惯,病就不会好。

72不生气得一步步来,第一步,知道生气的坏处:白白耗费大量气血,并让自己生病。第二步,你不能主动去找气生,你看不惯的地方就是你的生气源。第三步,多看你喜欢的人和事,别总与犯相的人在一起。

74
经络穴位一敲就痛,一揉就打嗝,实际是气血比较旺盛,经络比较通畅的表现。正邪相争就痛,正无力相争就不痛,正胜邪了,全通了,也不痛。

73不生气不是忍着,越忍气越多,反而会生病。多半的慢性病都与生闷气相关。生气也是一种习惯。不改变这个习惯,病就不会好。

75
吃多少好东西,一生气怨恨,气血就变成负能量,补到肝火上去了。我们需要旺盛的精力,而不是火爆的脾气。

74经络穴位一敲就痛,一揉就打嗝,实际是气血比较旺盛,经络比较通畅的表现。正邪相争就痛,正无力相争就不痛,正胜邪了,全通了,也不痛。

76
气血虚的人推揉、敲打经络时,常常没有痛感。这时揉也白揉,敲了白敲。先得养足气血。

75吃多少好东西,一生气怨恨,气血就变成负能量,补到肝火上去了。我们需要旺盛的精力,而不是火爆的脾气。

77 体实的人多在肝胆上用力。体虚的人多在肺肾上用力。

76气血虚的人推揉、敲打经络时,常常没有痛感。这时揉也白揉,敲了白敲。先得养足气血。

78
有瘀血的地方,就有浊气,浊水。瘀血化开后,代谢的废物会更多。杀敌容易,清扫战场上的垃圾却难。垃圾不清,又重新污染血液,前面的战斗也是前功尽弃。所以,攻击莫急,日消月减,病去如抽丝,则安稳无患。

77体实的人多在肝胆上用力。体虚的人多在肺肾上用力。

79
有人原来膝盖不痛,但血压高,练跪膝,血压降下来了,但膝盖痛了,脚踝也酸了。其实是血液下行冲击病灶了,不是一下子就能冲开,所以会暂时疼痛。不通则痛。

78有瘀血的地方,就有浊气,浊水。瘀血化开后,代谢的废物会更多。杀敌容易,清扫战场上的垃圾却难。垃圾不清,又重新污染血液,前面的战斗也是前功尽弃。所以,攻击莫急,日消月减,病去如抽丝,则安稳无患。

80
膝盖为什么会痛,有瘀血堵塞。瘀血的地方,也是浊气、浊水停留的地方。新鲜气血不冲击这个病灶,有时它会苟且偷安,暂时不痛。但如果新鲜气血被引下来了,就一定会冲击它,正邪不两立。冲击过程,往往会令疼痛暂时明显。

79有人原来膝盖不痛,但血压高,练跪膝,血压降下来了,但膝盖痛了,脚踝也酸了。其实是血液下行冲击病灶了,不是一下子就能冲开,所以会暂时疼痛。不通则痛。

81
跪膝的目的,是要把新鲜气血引到膝盖,不是要锻炼膝盖,而是要养护膝盖。磨损再锻炼,只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰,把气血当作暖流,慢慢的融化它。

80膝盖为什么会痛,有瘀血堵塞。瘀血的地方,也是浊气、浊水停留的地方。新鲜气血不冲击这个病灶,有时它会苟且偷安,暂时不痛。但如果新鲜气血被引下来了,就一定会冲击它,正邪不两立。冲击过程,往往会令疼痛暂时明显。

82
推腹不是非要用手推。腹部运动,如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田;常用的成药如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸;食物如鲜山药白萝卜汤,都可以。总之,推腹要有两个条件:有动力,有出路。方法不用执着,好用则用,自创更好。

81跪膝的目的,是要把新鲜气血引到膝盖,不是要锻炼膝盖,而是要养护膝盖。磨损再锻炼,只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰,把气血当作暖流,慢慢的融化它。

83
排毒还有些‘旁门左道’,也可见机而用。哭泣是给肝洗澡,去郁结之火。喷嚏是给肺松绑,散寒邪之束。这些只是闸口,小毒可散,小邪可除,莫当泻洪大道。

82推腹不是非要用手推。腹部运动,如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田;常用的成药如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸;食物如鲜山药白萝卜汤,都可以。总之,推腹要有两个条件:有动力,有出路。方法不用执着,好用则用,自创更好。

84
说推腹是方法,不如说是个概念。意在强调排浊的重要。怎么推,随意。可揉,可摩,可按,可敲,可温,可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈,也可意守内观。能让肚子里面,自觉不自觉的运动起来,咕咕作声,放屁连连。当然最好。

83排毒还有些旁门左道,也可见机而用。哭泣是给肝洗澡,去郁结之火。喷嚏是给肺松绑,散寒邪之束。这些只是闸口,小毒可散,小邪可除,莫当泻洪大道。

85
捅‘马蜂窝’要先做些防护。攻敌城堡,也要攻三门,放一门。让敌有路可逃。不然就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴,不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好血可入,有去路病气方出。

84说推腹是方法,不如说是个概念。意在强调排浊的。怎么推,随意。可揉,可摩,可按,可敲,可温,可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈,也可意守内观。能让肚子里面,自觉不自觉的运动起来,咕咕作声,放屁连连。当然最好。

86
‘病走熟路’,病总爱在一处复发。要想去病,就要给病找出路。病的出路,就是三浊的出路。

85捅马蜂窝要先做些防护。攻敌城堡,也要攻三门,放一门。让敌有路可逃。不然就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴,不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好血可入,有去路病气方出。

87
扫地会扬起尘土,水冲会激起泥点儿。推腹排毒也会有类似情况。往下推,下面堵塞不通,就会逆行而上。气逆则头胀打嗝,水逆则呕恶眩晕,湿逆则生痰长痘。所以要和跪膝、蹲走、坠足、金鸡独立等引血下行之法配合。就会有利无害,善之善者也。

86病走熟路,病总爱在一处复发。要想去病,就要给病找出路。病的出路,就是三浊的出路。

88
一边推腹,排浊气,一边又爱生闷气。生的比排的多,肚子总是涨涨的,硬硬的。推腹就显得力不从心,更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经,一点点推到膝窝下。先消消气,去去火,肚子就会松软下来。

87扫地会扬起尘土,水冲会激起泥点儿。推腹排毒也会有类似情况。往下推,下面堵塞不通,就会逆行而上。气逆则头胀打嗝,水逆则呕恶眩晕,湿逆则生痰长痘。所以要和跪膝、蹲走、坠足、金鸡独立等引血下行之法配合。就会有利无害,善之善者也。

89
常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。

88一边推腹,排浊气,一边又爱生闷气。生的比排的多,肚子总是涨涨的,硬硬的。推腹就显得力不从心,更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经,一点点推到膝窝下。先消消气,去去火,肚子就会松软下来。

90
两腿的垃圾(浊气、浊水、赘肉、瘀血)与外界没有直接的通路,要先倒入腹部的垃圾站,从大肠、膀胱排出。如果腹内垃圾本来就堆积如山,清运不走,腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去,气血就不纯净。就会百病丛生。

89常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。

91
身体的气血不是有余而是不足。我们的膝盖为什么受损,缺少气血润滑。我们的静脉为什么曲张,血少不畅而淤积。两腿本是两桶气血,因堵滞而变成两桶废料。血不下行,则脚底冰冷,气不下行,则虚火上逆。先把肚子清干净,再把腿的两桶垃圾倒掉。然后重新换成新鲜的气血。

90两腿的垃圾与外界没有直接的通路,要先倒入腹部的垃圾站,从大肠、膀胱排出。如果腹内垃圾本来就堆积如山,清运不走,腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去,气血就不纯净。就会百病丛生。

92
增强气血,首先要让气血纯净。浊气郁结,清气难入。陈血不去,新血不生。清气入于肺而浊气出于大肠和毛孔。新血生于心而浊水走小肠而入膀胱。所以腹要常清则无病,是补养气血的第一步。

91身体的气血不是有余而是不足。我们的膝盖为什么受损,缺少气血润滑。我们的静脉为什么曲张,血少不畅而淤积。两腿本是两桶气血,因堵滞而变成两桶废料。血不下行,则脚底冰冷,气不下行,则虚火上逆。先把肚子清干净,再把腿的两桶垃圾倒掉。然后重新换成新鲜的气血。

93
气血要想增强,就要储备,气存于肾,血储于肝。肾与膀胱相表里,膀胱经御寒要耗费大量肾的阳气。肝与胆相表里,胆不决断,思虑不眠会耗掉大量阴血。防寒入侵可以节省肾的阳气。减少思虑会节省肝血的损耗。多睡觉,少费神,多保暖,少冻人。就可以节省大量气血。

92增强气血,首先要让气血纯净。浊气郁结,清气难入。陈血不去,新血不生。清气入于肺而浊气出于大肠和毛孔。新血生于心而浊水走小肠而入膀胱。所以腹要常清则无病,是补养气血的第一步。

94
气血是生命的本钱,气血充足,心态会随之改变。你有一千元,或你有一千万,你对世界的看法会完全不同。外界的一切,不好把握,自己的气血却可以随时节省和增强。气血决定你的定力,你的智慧,你的胆量,你的性格。

93气血要想增强,就要储备,气存于肾,血储于肝。肾与膀胱相表里,膀胱经御寒要耗费大量肾的阳气。肝与胆相表里,胆不决断,思虑不眠会耗掉大量阴血。防寒入侵可以节省肾的阳气。减少思虑会节省肝血的损耗。多睡觉,少费神,多保暖,少冻人。就可以节省大量气血。

95
身体每天会产生大量废物。废物会污染血液,为疾病的产生提供土壤。如果产生的废物都能够及时排出,人就不会得病,人就不会衰老。排除废物需要足够的气血,充分的时间,有效的方法。人们通常只关注方法,却不懂得积聚气血,节省时间。要知道,只要气血和时间充足,排除废物的方法,身体天生就有。

94气血是生命的本钱,气血充足,心态会随之改变。你有一千元,或你有一千万,你对世界的看法会完全不同。外界的一切,不好把握,自己的气血却可以随时节省和增强。气血决定你的定力,你的智慧,你的胆量,你的性格。

96
精足,肾则有力,阳足,肝则有力,血足,脾则有力,气足,肺则有力,神足,心则有力。精不能骤生,血不能速成,阳不能立旺。唯气,吸之于天,取之不尽;唯神,一念之间,扭转乾坤。

95身体每天会产生大量废物。废物会污染血液,为疾病的产生提供土壤。如果产生的废物都能够及时排出,人就不会得病,人就不会衰老。排除废物需要足够的气血,充分的时间,有效的方法。人们通常只关注方法,却不懂得积聚气血,节省时间。要知道,只要气血和时间充足,排除废物的方法,身体天生就有。

97
人有三种力量:愿力、气力、体力。愿力发于心,气力行于肺,体力运周身。‘哀莫大于心死,生命只在呼吸。’愿力,气力是人的原动力。

96精足,肾则有力,阳足,肝则有力,血足,脾则有力,气足,肺则有力,神足,心则有力。精不能骤生,血不能速成,阳不能立旺。唯气,吸之于天,取之不尽;唯神,一念之间,扭转乾坤。

98
生命由时间和气血组成。时间少了,生命不长,气血少了,生命不强。如果天天花费时间来耗费气血,生命将断送在自己手中。

97人有三种力量:愿力、气力、体力。愿力发于心,气力行于肺,体力运周身。哀莫大于心死,生命只在呼吸。愿力,气力是人的原动力。

99
深吸一口气,力量倍增,向外可推起杠铃;深吸一口气,不推杠铃,向内推动经络,则阻滞可开。

98生命由时间和气血组成。时间少了,生命不长,气血少了,生命不强。如果天天花费时间来耗费气血,生命将断送在自己手中。

100
筋不开而强拉,则经脉易损;理不解而穷通,则心智必伤。自然之力如冰融雪化,需待春暖花开。

99深吸一口气,力量倍增,向外可推起杠铃;深吸一口气,不推杠铃,向内推动经络,则阻滞可开。

101
“是药三分毒,无毒岂是药。毒来病受之,身体自无恙。”药之毒即药之性。或寒或热,或补或泻。以纠身体之偏,偏阴偏阳,偏实偏虚。“阴阳相合,虚实相济。中病即止,以平为期”。无病而服药,无虚而进补,无偏而纠正,才会拔正反乱,中毒三分。

100筋不开而强拉,则经脉易损;理不解而穷通,则心智必伤。自然之力如冰融雪化,需待春暖花开。

102
黄芪虽为补药长老,但禁忌也多。得先看看黄芪的进补须知。补不好,补在了火上。岂不是‘无疾添病,藉寇兵而赍盗粮’。黄芪功能实表,有表邪者勿用。所以仲景《伤寒》,不用黄芪。能助气,气实者勿用。补中虚,胃肠胀满者勿用。能助阳,火燥阴虚者勿用。升举陷,上热下寒者勿用。肝气不和,多怒者勿用。

101是药三分毒,无毒岂是药。毒来病受之,身体自无恙。药之毒即药之性。或寒或热,或补或泻。以纠身体之偏,偏阴偏阳,偏实偏虚。阴阳相合,虚实相济。中病即止,以平为期。无病而服药,无虚而进补,无偏而纠正,才会拔正反乱,中毒三分。

103
黄芪可以多说几天。黄芪甘温归肺脾,‘脾胃一虚,肺气先绝’。肺主一身之气。黄芪补气最为第一。芪者,长老也。‘黄芪为御外风邪之墙垣。白术是培补中气的地基。’两者相合。“正气内存,邪不可干”。再配‘防风’,防一切寒邪贼风。三药合力,为身体构筑了一个无形的屏障。‘玉屏风散’因此得名。

102黄芪虽为补药长老,但禁忌也多。得先看看黄芪的进补须知。补不好,补在了火上。岂不是无疾添病,藉寇兵而赍盗粮。黄芪功能实表,有表邪者勿用。所以仲景《伤寒》,不用黄芪。能助气,气实者勿用。补中虚,胃肠胀满者勿用。能助阳,火燥阴虚者勿用。升举陷,上热下寒者勿用。肝气不和,多怒者勿用。

104
太极拳的要点在于“肚子转动”。四肢如何运动,都无关紧要,不过是在点缀和装饰,就象旋涡四周一圈圈的波浪,它们不是发力点,也没有自主性。

103黄芪可以多说几天。黄芪甘温归肺脾,脾胃一虚,肺气先绝。肺主一身之气。黄芪补气最为第一。芪者,长老也。黄芪为御外风邪之墙垣。白术是培补中气的地基。两者相合。正气内存,邪不可干。再配防风,防一切寒邪贼风。三药合力,为身体构筑了一个无形的屏障。玉屏风散因此得名。

105
今天说的这味草药叫“大腹皮”。药名让我想起了“将军肚”。觉得生动有趣,感性十足。所以先来讲它。“大腹便便用腹皮,降气除湿两相宜。水肿气肿二便闭,皆因三浊腹中聚。味辛泄肺通大肠,气顺痰消除满痞。性温和中去湿寒,归经专走胃肠脾。药效虽佳皆助力,长治久安靠自己。”

104太极拳的要点在于肚子转动。四肢如何运动,都无关紧要,不过是在点缀和装饰,就象旋涡四周一圈圈的波浪,它们不是发力点,也没有自主性。

106 “
山药温平治虚劳,久服无伤上品方。益肾健脾补肺弱,涩精固肠润皮毛。内服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛痒。鲜药同煮白萝卜,推陈出新顺气汤。”

105今天说的这味草药叫大腹皮。药名让我想起了将军肚。觉得生动有趣,感性十足。所以先来讲它。大腹便便用腹皮,降气除湿两相宜。水肿气肿二便闭,皆因三浊腹中聚。味辛泄肺通大肠,气顺痰消除满痞。性温和中去湿寒,归经专走胃肠脾。药效虽佳皆助力,长治久安靠自己。

107 祛寒顺气,常备陈皮姜汤。

106山药温平治虚劳,久服无伤上品方。益肾健脾补肺弱,涩精固肠润皮毛。内服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛痒。鲜药同煮白萝卜,推陈出新顺气汤。

108遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虚实,虚者寒湿灸中脘。实者气结多胀痛,内推外敲寻肝胆。血不下行膝边结,湿气浊气两道坎。湿揉阴陵多点按,气拨阳陵趾边串。尝试打坐腿双盘,莫忘跪膝功效全。

107祛寒顺气,常备陈皮姜汤。

108遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虚实,虚者寒湿灸中脘。实者气结多胀痛,内推外敲寻肝胆。血不下行膝边结,湿气浊气两道坎。湿揉阴陵多点按,气拨阳陵趾边串。尝试打坐腿双盘,莫忘跪膝功效全。

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