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简单七招动作呵护老人腿部健康

摘要:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

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随着年纪越来越大,老年人的身体体质越来越差,腿脚不利索变得笨拙是很正常的,但是也是不容忽视的,简单的一些保健运动可以舒缓腿脚的毛病。

人老后,不怕头发白、不怕容颜衰、也不怕高血压这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体也会逐渐被掏空

俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人过50岁以后,身体的各种毛病慢慢出现,严重的会直接影响人们的生活,让很多人头疼不已。相对于头发变白,容颜衰老等变化,我们更怕的是腿脚不便,不能走路。如果一个人的腿不能自由活动,不但给晚辈儿带来生活负担,还会为自己的身体带来更大的危害。
如果身体是一台机器,那么腿就是机器的马达。如果马达出了问题不能正常运转,机器便会迅速老化、无论如何加油,都不能解决马达本质问题。据科学统计:腿骨不好,10%的人不会活到80岁。腿不好,人的生气就去了一半。

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身体就是一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的,有相关统计数据表明:腿脚不好,大约15%的人会在一年内去世。

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1、甩小腿:

腿不好,人的生气就去了一半!

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。因此,养好双腿是非常重要的。活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己。

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。

7个步骤,腿不老,人长寿

2、干洗腿:

因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!

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用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

7个步骤,腿不老,人长寿

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

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以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次,腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

新甫京手机网站,1.干洗腿:防腿部肌肉萎缩

3、揉腿肚:

1、干洗腿防腿部肌肉萎缩

做法:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

做法:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

功效:可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

4、揉双膝:

功效:可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

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两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

2、揉腿肚疏通血脉

2.揉腿肚:疏通血脉

5、暖双足:

做法:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。

做法:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

功效:能疏通血脉,增强腿的力量。

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3、甩小腿防小腿抽筋

3.甩小腿:防小腿抽筋

6、扳足趾:

做法:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。

做法:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

功效:可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

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7、搓脚心:

4、揉双膝缓解关节疼痛

4.揉双膝:缓解关节疼痛

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

做法:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

做法:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

功效:能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

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5、扳足趾强腰腿、增脚力

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做法:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。

5.扳足趾:腿、增脚力

功效:此法能强腰腿、增脚力。

做法:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。

6、搓脚心舒肝明目

功效:此法能强腰腿、增脚力。

做法:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。

6.搓脚心:舒肝明目

功效:具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

做法:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。

7、暖双足全身血脉流通

功效:具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

做法:经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。

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功效:能使全身血脉流通。

7.暖双足:全身血脉流通

做法:经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。

功效:能使全身血脉流通。

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