新甫京手机网站


头发好坏,关键在肾
图片 4
三伏天是失眠高峰期 睡个好觉靠它们就够了!

新甫京娱乐场三伏天,养生避病,你不可不知

摘要:早上锻炼前要先喝水,选择远离树木繁茂,背风向阳的开阔地带,时间控制在40分钟左右。此外,要避免空腹饱食后运动。

摘要:预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

摘要:三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

转眼已到七月下旬,正是一年之中最炎热的时候三伏天。随着气温节节攀升,中暑、皮炎湿疹以及心脑血管疾病等各种健康问题也接踵而至。那么,三伏天最容易招惹哪些疾病呢?我们又该如何养生,舒服过三伏天呢?下面就一起来看看吧!

三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子

三伏天,养生避病,你不可不知

三伏天最容易招惹这几种疾病

2017年三伏天具体时间:

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

中暑

2017初伏时间:2017年7月12日庚辰

据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者,所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:

起因:天气湿热、长时间暴露于室外、人员密度大且空间较封闭。

2017中伏时间:2017年7月22日庚戌

1夏季少吃瓜,换吃参

症状:轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白;重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊,甚至昏厥、休克。

2017末伏时间:2017年8月11日庚午

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

应对/预防方法:脱离热环境、选择凉快通风处休息、补充水分或电解质饮料,亦可服用藿香正气;昏厥者按休克处理。平常不在室外长时间停留,注意室内温度调节及通风,可预防中暑。

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

心脑血管疾病

据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:

2不吃冰饮、不吃雪糕,冷粥祛湿最好!

起因:三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

1、夏季少吃瓜,换吃参

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

症状:心悸、气短、胸闷、眩晕、四肢无力。

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

冷粥不冰,过伏天

应对/预防方法:保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

感冒发烧

2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

起因:室内空调温度过低,以至于室外温差较大。

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半。

山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

症状:鼻塞、流涕、咽部不适、咳嗽发烧。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

应对/预防方法:室内温度不能过低,多吃新鲜水果补充维生素,及时增减衣物,提高抵抗力,适当运动。

冷粥不冰,过伏天

3吹干头发再睡

颈肩腰腿痛

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

起因:由于现在气温逐年上升,空调也是越开越足。出汗后对着空调使劲吹凉风,湿寒之气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

应对/预防方法:在空调房里穿衣服,要过肩过肘,不露腰,不露颈椎,不露膝。睡觉最好不用竹类凉席,可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。

具体做法:

4颈椎、腰身不要对着空调,在空调房里衣要过肘过膝

肠胃病

1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

起因:夏季容易出汗,让人体感觉黏腻不爽,有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,这是为湿邪所困的原因。

2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

症状:腹痛,腹泻,肠鸣音亢进,发热,里急后重,严重者出现脱水。

3、吹干头发再睡

在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

应对/预防方法:饮食有节有洁,忌辛辣刺激油腻的食物,注意保暖,避免胃肠受凉。勤洗手,也可服用一些增值肠道有益菌群的制剂,并及时补充淡盐水,家中常备止泻药物。

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

5纳凉熬夜是大忌

皮炎湿疹等皮肤病

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

起因:夏季湿气较重,皮炎湿疹的发病率也会逐步上升。

4、颈椎、腰身不要对着空调

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

症状:皮肤上出现粟粒红色丘疹,水疱,或伴有糜烂,渗液,结痂,瘙痒。

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

6老坐着

应对/预防方法:忌搔抓;忌热水烫洗及肥皂水洗;禁食辛辣刺激性食物;勿食海鲜,牛羊肉等生发之物;穿纯棉衣服;坚持局部用药。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

三伏天养生最该做这几件事

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

别贪凉

5、纳凉熬夜是大忌

7夏练三伏,但别傻练!

伏天酷暑难耐,可以喝常温的凉白开,但切记不可喝冰水,能解一时之热,却使寒湿之气积聚在了体内。如果你能坚持一个三伏天不食用冷饮,即使不去冬病夏治,体内的顽固寒气也能好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人群,更要注意这点。

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

常说的夏练三伏,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

切记不可冲凉,应洗温度适当的热水澡,使毛孔舒张,利于湿邪排出。洗澡后更是注意不可贪凉。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐闭目吞津就是一个好方法。

睡觉时,最好不用竹类凉席,可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。

6、久坐不动

方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

多食应季蔬果

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

伏天要做的事情

饮食上可以多食丝瓜、冬瓜等应季蔬菜。值得一提的是,丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

热水洗澡祛湿邪

夏季水果品种丰富,特别是西瓜,能够消暑解渴,但不可多食。因其性寒,最好以姜茶之类的温性食物与以平衡其寒性。

7、夏练三伏,但别傻练

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡。

锻炼前要先喝水

常说的夏练三伏,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

早上锻炼前要先喝水,选择远离树木繁茂,背风向阳的开阔地带,时间控制在40分钟左右。此外,要避免空腹饱食后运动。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

吃丝瓜赛人参

冬病夏治三伏贴

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

在三伏这个特殊的时节里,还可以利用冬病夏治的中医理念,选择适合自己的三伏贴进行呼吸系统及疼痛病症的治疗,以减轻冬季的发病几率。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

伏天要做的事情

伏天开空调,26℃最合适

热水洗澡

空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

祛湿邪

专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜

赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调

26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

空调开了3小时要去透透气!

这些三伏天的注意事项,

你记住了吗?

相关文章

No Comments, Be The First!
近期评论
    功能
    网站地图xml地图