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敷最贵的面膜,熬最深的夜?熬夜上火,两个穴位+两款汤,帮你降火又护肝

摘要:夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。

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长期熬夜的7重风险

加班、学习、娱乐、失眠……不睡的理由各不相同,但一个不争的事实是,熬夜已成为国人生活新常态。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

皮肤受损

2015年,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

熬夜最毁你的7个“零件”

皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

◎ 皮肤受损

超重肥胖

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

长时间熬夜,内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

人在睡觉时,身体会分泌一种叫做瘦体素的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

《生命时报》采访专家,告诉你熬夜最毁的7个地方,如果你是长期23点以后睡觉,可要警惕了!

◎ 超重肥胖

记忆力下降

长期熬夜的7重风险

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

皮肤受损

◎ 记忆力下降

心脏病风险高

皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

超重肥胖

◎ 心脏病风险高

肠胃危机

人在睡觉时,身体会分泌一种叫做瘦体素的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

记忆力下降

◎ 肠胃危机

同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

肝脏受损

心脏病风险高

◎ 肝脏受损

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

肠胃危机

◎ 增加患癌风险

增加患癌风险

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

另外,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长发育;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

肝脏受损

熬夜上火按两个穴

对于一些特殊人群来说,熬夜还有其他危害。

23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。

熬夜上火按两个穴

增加患癌风险

照海穴

夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

涌泉穴

照海穴

对于一些特殊人群来说,熬夜还有其他危害。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

清肝去火喝两汤

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

熬夜上火按两个穴

清肝明目去火汤

涌泉穴

夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

材料:桑叶、蝉蜕、夏枯草各20g,蜜枣3粒,二两瘦肉。

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。

做法:将所有材料洗净,瘦肉切块后焯水,一同放入锅中,加水,煲半小时,此用量可以供两到三个人喝,两到三天喝一次。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

照海穴

功效:桑叶疏散风热、清肺润燥、清肝明目;蝉蜕改善咳嗽喑哑;夏枯草清泄肝火、清热解毒,适合热气,虚火上延,有黄痰,喉咙干痛的人群喝。

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

生地石斛煲瘦肉

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

材料:生地10克、石斛10克、猪瘦肉200克、生姜2-3片、精盐适量。

涌泉穴

做法:将生地、石斛稍浸泡,猪瘦肉洗净切成小块,与生姜一起放入锅中,加清水,煮沸后小火煲1.5小时,出锅时加入适量精盐调味即可。

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

功效:滋阴清热、降火敛疮。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

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