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白露防寒养肺 秋分护胃养胃

摘要:农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,养生保健特要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

摘要:白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

白露防寒养肺 白露养生
到了白露节气,最直观的感受就是天气转凉,在南方,北方来的冷空气与暖湿空气经常交融,连绵秋雨过后,就容易出现雨雾濛濛的天气,所以白露要防寒养肺。
起居
在白露节气,有两种病发病率较高,即支气管哮喘病和秋季花粉症。此节气的
白露防寒养肺 白露养生
到了白露节气,最直观的感受就是天气转凉,在南方,北方来的冷空气与暖湿空气经常交融,连绵秋雨过后,就容易出现雨雾濛濛的天气,所以白露要防寒养肺。
起居
在白露节气,有两种病发病率较高,即支气管哮喘病和秋季花粉症。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,并且要对过敏性疾病做好积极的预防。
运动
《遵生八笺》中记载关于白露节气运动养生的方法:每日凌晨三至七点时,正坐,双手按住膝部,头颈慢慢转向一侧,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治:风气留滞腰背经络,畏寒发抖,疟疾,多汗,流鼻血,口舌生疮溃烂,脖子肿痛声音嘶哑,面色灰暗等症。
饮食
白露为典型的秋季气候,此时要预防秋燥,燥邪易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结皮肤干裂等症状。在饮食中应多吃富含维生素的食品,也可选用一些宜肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。
秋分护胃养胃 秋分养生
秋分以后,日降水量已不是很大,暴雨和大雨的机会非常少,但降水的次数却增多起来,正是“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉。”
起居
秋分以后,气候见凉,是胃病的多发与复发季节。中医认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果护卫不当就会引发胃肠道疾病,患有慢性胃炎的患者要特别注意胃部保暖。
运动
每日凌晨三至七点时,盘腿而坐,双手捂住耳朵,左右方向扭身各三至五次,然后牙齿扣动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。可治:风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气胀、外翻足等,以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干喜饮。
饮食
胃病患者的秋季饮食应以渐、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过粘的食物,服药最好饭后服用,以防刺激胃粘膜尔导致病情恶化。

9月22日是秋分节气,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

白露节气的由来

一场秋雨一场寒

露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉,昼夜温差大,夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,尤其是经晨光照射,更加洁白无瑕,因而得白露美名。

农谚说:一场秋雨一场寒,白露秋分夜,一夜冷一夜。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,养生保健特要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

白露养生衣食住行

在饮食摄养上,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。日常不妨多炖一些滋阴润燥养肺的汤品。

现在给大家推荐一款西洋参麦冬鲜鸡汤,它具有养肺阴,益气生津的功效。

白露秋分夜,一夜冷一夜,这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。中医有白露身不露,寒露脚不露的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

制作方法:将鲜鸡肉放入炖盅内,加入适量冷水,加盖隔水炖2.5小时,炖好后再放入精盐调味。喝汤时在汤中加入联盛堂?西洋参破壁粉和麦冬破壁粉各1袋,每日一次。

点评:

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。《月令七十二候集解》中记载:八月节,秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的秋燥。

西洋参又叫做花旗参,性苦、微甘而寒,入心、肺、肾经,能益肺阴,清虚火,养胃生津;对虚烦燥火、咽痛失音、倦怠乏力、咳嗽喘促、胃燥津伤、咽干口渴以及烟酒过多、食欲不振等人群皆有益。

从养生的角度,白露时,应该多吃一点滋阴润肺的食物,比如富含维生素的碱性食品,如苹果、胡萝卜、海带等,如果你无肉不欢,那么鸭肉是最好的选择,来一碗老鸭汤吧!白露时最好多吃一点甜甜的、润燥的食物,比如此时上市的梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

麦冬,甘、微苦,微寒。归心、肺、胃经。可以养阴生津,润肺清心。常用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,肠燥便秘。能清心润肺,养胃生津。

白露时节,正值秋季,是一个干燥的季节,且秋季五行属金,对应肺,适宜多吃润肺生津、滋阴润燥的食物。此时进补应以平补,润肺为主;药疗以西洋参、太子参等最为适宜。

用西洋参和麦冬煲鲜鸡,有养肺阴、补元气的功效,适宜于热病伤津、虚劳烦热、咽干口燥的感冒痊愈后的调理,并可提高机体免疫力。

西洋参,性凉,味甘微苦,入心、肺、肾经,药性特点为滋阴补气、清热生津,现代研究发现,西洋参含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖,具有明显的中枢神经抑制作用,能抗缺氧、抗疲劳、抗应激,还有止血、抗利尿、降血脂、抗失血性休克,和增强机体免疫功能等作用。西洋参的服食方法有含化法、冲粉法、炖服法等,目前市面上新推出的联盛堂?西洋参破壁粉备受青昧,1克独立小袋包装,不易受潮,即冲即饮,出差旅游携带方便。

如果日常过于繁忙,或不方便炖汤品,也可以直接冲服联盛堂?西洋参破壁粉和麦冬破壁粉各1袋,每日一次,也同样能够达到养肺阴,益气生津的功效。

太子参,性平、味甘、微苦,归脾、肺经,有补气生津的作用,在中医临床上使用非常广泛。一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用。现代研究,太子参含有多种微量元素,多种氨基酸,糖类等,而且太子参不燥热,适合泡水喝,对身体很好。太子参破壁粉冲水喝可以补益脾肺,益气生津。治肺虚咳嗽,脾虚食少,心悸,怔忡,水肿,消渴,精神疲乏。

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此睡卧不可贪凉,所谓白露勿露身,早晚要叮咛正是说明这个道理。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。另外,市民应注意心理养生。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和,增大肺活量。

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